河南省郑州市自由式摔跤运动员的损伤和预防

2015-08-11上海体育学院上海200438

当代体育科技 2015年20期

杨　爽（上海体育学院上海 200438）

杨爽
（上海体育学院上海 200438）

摘要：该文着重分析河南省自由式摔跤运动员出现损伤的各个因素和各种预防措施方法，对自由式摔跤运动员损伤分析以及采取有效的预防措施能减少损伤的发生，促进训练中对错误技术动作的纠正，也是开展选材和竞技训练的重要手段。对帮助进行自由式摔跤的运动员在训练中预防损伤和提高运动成绩有积极的意义与作用，以便于更有效地提高河南省自由式摔跤运动员的水平。

关键词：河南省自由式摔跤损伤预防

自由式摔跤属于奥运会比赛项目，我国的自由式摔跤在国际比赛和奥运会上的表现一直不尽人意。比赛失败的原因主要是由于伤病的出现，而一旦出现损伤，必然会影响运动训练的效果，同时对训练和比赛成绩的提高都有阻碍。有的运动员在刚到达比赛黄金阶段时期，由于损伤的原因，就不得不放弃专业运动员生涯，这势必会给运动员带来内心的痛苦，甚至造成国家摔跤运动员后备力量的缺失。因此，认识和掌握摔跤运动损伤的原因及防治措施，对于提高摔跤运动的比赛成绩，延长运动员的职业生涯以及增加今后从事摔跤运动的人群都有着不同寻常的意义。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

该文对河南省郑州市男女自由式摔跤队36人进行调查研究与分析。包括自由跤男运动员22名，女运动员14名，年龄16～28岁，训练年限4～12年。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过上海体育学院图书馆等查阅近年来我国自由式摔跤运动员在训练中常见损伤情况分析。阅读与该课题有关医务监督、运动损伤、自由式摔跤等方面的论著，为该课题提供理论依据。

1.2.2问卷调查法

对河南省郑州市自由式摔跤运动员进行常见损伤问卷调查，得出损伤的实际情况。

1.2.3数理统计法

对问卷调查所得出的数据，进行分类统计，并输入计算机利用Microsoft Office Excel 2003对数据进行统计处理。

2　研究结果与分析

2.1运动损伤常发生部位分布情况的分析

根据损伤问卷调查表2统计发现，自由式摔跤运动员受伤部位集中在膝部，是运动损伤的主要部位，其次是腰部和耳部。在46例损伤中，膝关节损伤的比例都要高出其他部位，膝部损伤16例，占34.8%，腰部12例，占26.1%，耳部有9例，占19.6%，踝关节5例，占10.9%，颈部4例，占8.6%。由此可以得出，膝部经常发生损伤。自由式摔跤中的冲抱双腿、蹿腿、双起铲和反抱大腿等，皆与膝关节、腰部、耳部、踝关节和颈部密不可分。

表1　等级与人数统计

表2　河南省郑州市自由式摔跤运动员损伤常发生的部位分布统计

表3　不同训练内容的损伤情况

2.1.1膝关节的损伤

在所查阅的损伤的记录中，膝关节受伤率排首位。究其原因，主要是取决于摔跤的技术动作。抱腿是自由式摔跤中的一项重要技术，抱腿时通过的膝盖的撑地和摩擦连接冲抱和蹬腿动作，注定会给膝盖带来受损的风险，若运动员的技术不对，同时没有成熟的保护动作，膝盖的韧带等组织则会很容易受损。

2.1.2腰部的损伤

由于摔跤过程中，运动员始终处于弯腰的状态，腰背肌紧张收缩，课后又很少进行足够的放松和牵拉，因而导致慢性疲劳，加上腰背部长期大力量的训练，容易造成椎间盘突出等病变。

2.1.3耳部的损伤

摔跤技术动作中的夹颈背、抱腿、圈头等技术动作会对耳软骨部位过度揉搓而造成损伤，这些动作多是一方选手头颈部被另一选手的上肢紧紧夹住，被夹选手对抗时想极力摆脱，导致耳廓受到持续磨擦和强力挤压，从而造成损伤。

2.1.4踝关节的损伤

在激烈的对抗中，踝关节因活动范围、使用频率高，发生不可避免的损伤，但损伤后只重视治疗，忽略了恢复性力量训练，因而容易导致反复损伤。

2.1.5颈部的损伤

摔跤运动中，颈部力量在发力时十分关键，不容小视。多由抱头、夹颈动作引起损伤，训练中颈椎由于外力作用及长期反复屈伸，可能使颈椎及椎间盘受压迫而发生退行性变，甚至产生颈椎病。摔跤技术中的起桥、掘等一系列动作针对颈椎的较多，因此，颈椎易在摔跤运动中受到损伤。

2.2训练内容的损伤分析情况

不同训练内容造成的损伤方面，通过表3的统计可以发现：实战中最易受伤，其次是技术训练，身体素质训练很少受伤。在42例运动损伤中，有22例是在实战中受伤的，占受伤比例的52.4%，有16例是在技术训练中受伤，占受伤比例的38.2%，有4例是在身体素质训练中受伤，占受伤比例的9.4%。由此可见，实战中受伤比例最多，身体素质训练受伤比例最少。

2.3自由式摔跤运动员损伤原因

2.3.1准备活动不足是造成损伤主要原因

预防身体受伤最主要的就是提前做好准备活动，运动前的热身可以使身体快速进入状态，同时也可以提高身体的代谢速度，使机体升温同时提升肌肉的工作能力，还能增加关节软骨的活动度，提高关节灵活性。日常训练中常有教练员和运动员对热身的重视度不高，导致准备活动不合理，在机体尚未准备好的情况下，就进行高强度和大运动量的对抗训练，从而造成损伤，这是可以避免的。

2.3.2训练精神不集是造成损伤的次要原因

摔跤是一项激烈的竞技项目，它的取胜法则就是“快、准、狠”，因此比赛或训练过程中要求运动员高度集中注意力，稍有分心就非常容易出现受伤状况。我们有些运动员有时休息不好、情绪不好、偷懒、身体肌肉组织紧张不起来，在实战中心不在焉都容易产生损伤。

2.3.3局部负荷量大也是造成运动损伤的重要方面

运动项目本身的技术特点，也就是完成某动作对人体的特殊要求，在反复训练中使局部负荷量过大，从而造成损伤，摔跤是一项对抗性很强的项目，摔跤中的抱腿、蹿腿、双起铲和反抱大腿等一系列动作对膝关节、腰关节、耳部、踝关节和颈部作用力动作较多这就形成了摔跤运动员容易损伤的原因。

2.3.4自我保护能力差也是造成运动损伤的原因之一

摔跤是一项要求对抗的两个运动员力量悬殊不大的项目，实力相差太多的不同级别运动员进行对抗时，非常容易受伤。教练员如果在实战配对中没有注意到运动员训练水平差异，或者竞技状态的起伏，或者忽略了运动员对抗过程的自我保护能力，都有可能造成这种损伤的发生。

2.4摔跤运动员损伤的预防

2.4.1膝关节损伤的预防

膝关节受伤在摔跤项目中很难避免，防止损伤的有效方法就是提高膝关节、踝关节周围主要肌群的力量及柔韧性。另外，训练时应注意适量的运动量和技术动作的幅度，以免过多使用膝盖的技术动作，最好膝、踝关节受力均匀的使用动作。同时教练员应该严格改正运动员错误动作，教学包括运动医学知识，提升运动员自我保护意识，普及伤后恢复性锻炼，重视和加强大腿前侧肌肉的放松。

2.4.2腰部损伤的预防

摔跤运动最重要的枢纽部位就是腰，同时力量训练在摔跤运动中更占首位，因此应该加强腰腹部的肌肉力量训练，协调主动肌和对抗肌可以预防受伤。无论训练还是比赛，一定准备保护措施，并且结束后保证足够的拉伸和放松。

2.4.3耳部损伤的预防

耳廓挫伤在摔跤运动中非常多见，但由于这种创伤对运动员成绩影响不大因此未能引起人们足够的注意。预防耳廓挫伤首先应提高教练员和运动员对预防耳廓挫伤重要性认识，切勿认为耳廓挫伤对运动成绩无大的影响而忽视对耳廓的保护。训练或赛前一定要求队员充分做好耳廓准备活动，实战前对耳廓进行充分的搓揉，直至耳廓发热。

2.4.4踝关节损伤的预防

在摔跤项目里使用频次较多的还包括踝关节，因此应当增加踝关节部位的柔韧性训练，避免错误使用技术动作造成损伤，提高对易拉伤部位及薄弱关节的保护意识。避免训练造成损伤最重要的就是做好每次训练前的热身准备活动，注意对易受伤的关节进行有效保护，调整训练量及内容，若训练导致受伤，更应该提升损伤后的医务监督，运动员在注重预防损伤的基础上还要加强恢复训练及训练后的充分放松。