飞行学员养成终身体育锻炼习惯的研究

【摘 要】飞行学员如何养成良好体育锻炼习惯，树立终身体育理念，延长飞行年限，提高飞行战斗力。本文在参阅有关文献资料的基础上，结合飞行学员参加体育锻炼的实际，提出使学员养成良好体育锻炼习惯的过程及方法。

【关键词】飞行学员；体育锻炼；终身体育；习惯

飞行员的体能是飞行战斗力的基础，如果没有良好的体能就无法完成飞行任务。因此养成良好的体育习惯对飞行员保持体能至关重要，要使学员养成良好的体育锻炼习惯，教员必须引导学员走入的体育锻炼习惯之中，再不断强化巩固，逐步使学员养成良好的体育锻炼习惯，使其成为学员日常生活中的一部分，最终成为终身习惯，为终身飞行打下基础。

1终身习惯的养成过程

体育锻炼习惯的养成可根据学员的心理、生理的发展规律及认知规律来进行。体育锻炼习惯的养成过程大致可以分为宣传教育、激发兴趣到进行练习，掌握运动技能，在体验艰苦锻炼的乐趣；再到参加比赛、参加特长兴趣小组，从中不断学习、创新；最后能够运用科学的方法进行自主锻炼，养成良好的锻炼习惯。

2养成体育锻炼习惯的具体方法

2.1运用四个效应激发学员参加体育锻炼的兴趣

为使学员积极地投身到体育锻炼中，教员可以运用以下四个效应来激发学员参加体育锻炼的兴趣。

2.1.1广告效应

好的广告，会使人们产生对这种商品兴趣和购买欲。利用这个效应，教员可以向学员或者让学员自己讲一些自身参加体育锻炼益处，及对自己身体所产生的作用等。

2.1.2偶像效应

经调查发现，在学员心中有自己的运动偶像，那么这个学员就会喜欢上他的偶像所参加的运动项目。利用这个效应，教员可以通过组织学员观看各种体育比赛，或者通过电视等播放精彩的体育比赛，使学员在心目中树立自己的偶像，同时又能多了解体育竞赛的方法，从而达到激发起学员的锻炼兴趣。

2.1.3激励效应

在教学过程中教员应及时发现学员表现出来的优点，如练习认真、肯动脑筋、动作技能掌握较快的学员，在练习当中相互协作配合较好的学员等等，教员应抓住时机及时地给予表扬及鼓励，进一步激发学员的学习热情和兴趣。学员在学习中的每一点进步，每一次成功，如能得到教员及时的表扬与认可，就可以激励学员更加努力地去进行锻炼。

2.1.4咖啡效应

第一次品尝咖啡的时候，咖啡的味道是苦的，然而经过多次品尝后会感觉又香又甜，回味无穷。因此在体育教学中，教员如能使学员在学习的过程中产生咖啡效应，使他们在艰苦的锻炼中品尝到运动的乐趣，从而使学员对体育锻炼中保持长久的兴趣。如在格斗教学中，在教学当中注重从实战角度分析所学动作，适当的安排一些除教学内容之外的实战技巧，便能充分调动学员的学习热情，使他们喜欢这项运动。

2.2学员直接参与各项体育竞赛活动

使学员能把自己所学到的体育技能运用到体育比赛之中，使他们有一个充分展示自我的机会，真正体会到体育运动的艰辛和胜利后的喜悦。通过体育竞赛促使他们更加努力地去进行体育锻炼，完善自我地运动技能，养成锻炼习惯。要使体育竞赛能取得预想的效果，在安排體育竞赛时，应注意以下几点：

2.2.1设立传统项目

根据学员的兴趣爱好、院内场地设施，可设立传统项目，并以传统项目为龙头带动全院体育运动的开展，形成良好的运动氛围。如我院的田径运动会、院篮球赛、足球比赛等均属于我院传统体育项目。通过比赛带动全院学员的锻炼热情，特别是院篮球比赛，参与人数多、技术水平较高，加上场地充足，所以在课余时间篮球也是学员最喜爱的运动。

2.2.2建立健全的竞赛管理机制

组织学院体育竞赛的目的，是提高学员的兴趣，不断强化学员的终身体育意识。为使各项比赛能顺利进行，应当建立相应的组织机构，有目的地协调竞赛活动。根据单位的实际情况综合考虑比赛的趣味性及竞争性，制定相应的计划和竞赛规程，使之能够的有序进行。对比赛可能出现的情况进行预防，如篮球比赛中，因对抗激烈，便容易发生打架事件等，这就需要组委会做好相应的规则。

2.3引导学员参加体育兴趣小组

根据学员的兴趣爱好，开展兴趣小组，使其乐于参加体育运动，并在长期锻炼中养成好的习惯。学院可以根据现有的体育设施，利用节假日，分层次组织各种兴趣小组，合理地制定相应的计划。这样既可以使学员在繁忙的学习中得到休息，又可以达到强身健体的作用。

3结束语

要使学员养成良好的体育锻炼习惯，教员在引导教学过程中，要正确把握好教与学的关系，掌握学员身心特点，运用科学合理的方法，面向全体学员，注意各环节的组合，灵活运用，使学员每次锻炼都有收获，不断激发他们的兴趣，促使其经常积极地去进行锻炼，从而养成经常锻炼身体的习惯，为飞行学员奠定终身体育基础，对飞行学员终身飞行打下基础。

参考文献：

[1]林建棣.军事体育.解放军出版社，2003.08

[2]马启伟.体育心理学.高等教育出版社，1996.04