不用则废：跳舞让人更聪明

周红霞 耿炜

摘 要：学习艺术对人的益处很多人都曾经谈到过，音乐、绘画、舞蹈等有益身心。而舞蹈给人的印象更多是对于身体的好处，如耐力、爆发力等。而跳舞对延缓痴呆、保持头脑敏锐的好处，最近被证明具有不可替代的作用。和其他形式的文体活动相比，跳舞对于延缓痴呆的作用是显著的。

关键词：舞蹈；老年痴呆；运动；衰老；瞬间判断

0 引言

数世纪以来，舞蹈书籍盛赞跳舞对健康的好处，通常止步于身体方面的。而后我们又发现了跳舞有益健康的一些深入研究，例如减少压力和提高幸福感等。最近听说了跳舞的又一个好处：经常跳舞让我们更聪明。一项研究不停地找出证据证明刺激一个人的大脑可避免老年痴呆和其他痴呆。多做运动可保持身体良好，跳舞对任何年龄的人而言都可保持知觉敏锐。

纽约医学院爱因斯坦学院21年来通过对75岁及以上市民的研究，观测包括老年痴呆在内的各种痴呆的概率，其方法是衡量人变老过程中的头脑敏锐度。这项研究想知道运动或者休闲活动是否会影响头脑敏锐度。

他们发现有些活动有显著的积极效果，其他没有任何效果。他们研究了一些认知活动例如读书、写作、做智力题、玩扑克和演奏乐器。他们也研究了体力活動如打网球或高尔夫、游泳、骑自行车、跳舞、走路和做家务。令人惊奇的是几乎没有哪种运动对预防痴呆有明显作用。也许这些运动从解剖学意义上对身体有好处，但现在说的是对头脑。只有一个重要的例外：唯一能预防痴呆的运动是经常跳舞。

[活动类型

读书

骑自行车或游泳

一周四次以上智力游戏

打高尔夫

经常跳舞][减少痴呆的概率

35%

0%

47%

0%

76%]

引用哈佛医学院精神病专家约瑟夫·科伊尔的话：对这些活动而言非常关键的大脑皮层和海马体是非常可塑的，其能否自行修复取决于其是否被使用。

1 衰老和记忆

伴随着衰老，当脑细胞死亡并且神经元变得衰弱，对名词的记忆最先消失，例如人名，这是因为连接储存信息的神经路径只有一条。如果连接某个名字的单一神经路径消失，我们就想不起这个人名了。所以当我们衰老时，我们应学习平行思维，以绕开这种障碍。神经元越多越好，尽一切可能创造新的神经路径。相反不好的是以惯常的思维方式沿着老路日复一日。当我们衰老的时候，随机死亡的脑细胞如铺路石一块一块被移走。那些只有一条路的人，终有一日某块石头被移走的时候路就彻底不能通过了。而那些在生活中尝试不同思路的人，创造了大量的可能路径，仍会有几条路留下。

爱因斯坦医学院的研究说明我们尽可能让更多的路径保持活跃，同时创造新路径，保持神经元的复杂性。

2 为什么跳舞

我们马上会问两个问题：为什么跳舞在改善心智功能方面比其他活动好？这是否意味着各类舞蹈，或者某类舞蹈好于其他的？

遗憾的是上述研究并未将此作为一个独立的研究回答这些问题。所喜的是，这不是一个独立的研究。它是很多研究中的一个，几十年来，研究发现通过训练我们的认知过程可以提高心智功能。不用则废。纵观诸多研究让我们打开了更广阔的视野。

一些研究从舞蹈中看到了智力。智力的本质是做决策。说到改善头脑敏锐度，这和瞬间决策有关，而不是机械记忆（重复老一套）。做到这些的方法之一就是学点什么新东西。不仅仅是跳舞，包括任何新东西。不要担心你将来是否用得着这些。选一门课挑战下你的头脑。这样做会对新的神经路径提出更高要求，进而刺激你的大脑功能畅通。所以去上舞蹈课吧，没有比这更好的了。跳舞可同时锻炼大脑的几种功能，保障大脑的功能畅通。跳舞同时涉及到肌肉运动知觉、理性思考、音乐和情感过程。

3 跳什么舞

让我们回到研究上来：骑自行车、游泳或者打高尔夫对减少痴呆风险的作用为零。

你会说打高尔夫不也要求快速决策吗？回答是不，如果你玩这项运动很久的话。你多年前开始玩这项运动的时候已做出了大部分决策，现在你比赛基本算是改善你的技术而已。高尔夫是好的体育运动，但是研究告诉我们它无助于改善头脑敏锐度。

而舞蹈让你更多地做瞬间快速决策，这是保持智力的关键。那么任何舞蹈都提高头脑敏锐度吗？不是，不是所有形式的跳舞都有这种好处。像高尔夫、游泳那样重复同样的记忆路径的舞蹈方式无此好处。关键是做决策。让·皮亚杰（瑞士心理学家）告诉我们，在我们尚不知道该做什么的时候才会用到智力。

4 谁更受益，男人还是女人

在跳交谊舞时，被动的角色自动地获得了一个好处，即通过数百次瞬间决策确定下一步做什么。女性不是在“跟随”，她们解读她们舞伴给出的每个信号，而这要求智力和决策，是积极地，而不是消极地。在与不同舞伴跳舞时这种好处更被放大了——她必须了解更多的变化，做出更多的调整。这对保持心智是非常有益的。

而男人，如果你愿意，你也可以配合她的决策程度。

①真正地明白的舞伴并了解怎么做最适合她。明白什么对她最适合，什么她已经熟练，哪种移动已经成功哪些没有，根据这些观察调整你的舞步。这些也是瞬间决策。

②不要每次重复同样的老动作。挑战自己尝试新东西，尽量多做决策。记住：不用则废。

并且，对男人而言更大的好处是，当你全神贯注不断调整去让女伴更舒服、舞步更连贯的时候，她们会感觉和你跳舞非常愉快。

5 结论

最后，记住一个建议：多多跳舞。如果你不能参加舞蹈班或者一周外出跳舞四次，还是经常跳舞吧，越多越好。能让大脑在舞蹈中不断迅速地判断和决策，是让头脑保持敏锐的关键，舞蹈让人更聪明的道理即在于此。