奶爸产后也“抑郁”

编辑／赵冬艳 文／fanny

奶爸产后也“抑郁”

编辑／赵冬艳 文／fanny

提到产后抑郁，你只会联想到新妈妈们?其实，不该遗忘的还有一些新手爸爸们。宝宝的第一声啼哭带给新爸爸的或许是无尽的甜蜜，更有可能是涩涩的忧伤和许多的无奈，而男性的这种抑郁表现更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。

吐槽人:邵杰 32岁 公司部门经理

生宝宝前，我和老婆的关系非常甜蜜和谐。可自从今年1月份家里添了小宝宝后，老婆就全变了:眼里只剩下了儿子，还常常因为一点小事跟我闹别扭，不是怨我没给她做饭，就是嫌弃我将家里弄得乱七八糟。

前几天，宝宝生病了，半夜里吵闹，弄得我一点也睡不好，头疼的毛病犯了，又赶上单位将一个棘手的项目交给我负责，心情真是糟透了。可儿子就是闹腾不止，老婆哄了半天也没有用，我忍着头疼冲了奶粉，可老婆却抱怨我:“奶太烫了，孩子怎么喝，这点事情也做不好!”结果，我一下子就爆发了，摔了东西不说，竟然还说出了“日子没法过了”这种伤情的话。

都说男人做了父亲后就能长大，我也知道自己做得还不够。可我容易吗?老婆、孩子，没有一样让我省心的，家里的经济压力都甩给我了，竞争这么激烈，我现在真是烦透了，什么都不想干，不想再学习，也不想上班，连觉都睡不着，连我自己都不知道这是怎么了!”

奶爸们在抑郁什么？

荣升爸爸固然很让人欣喜，但新手爸爸们会很快发现:新生命的诞生毫不客气地改变了自己的生活，一切好像来不及商量就发生了。

“生完孩子后，从前爱美的老婆变得很不修边幅，常在大庭广众之下喂奶，家里乱七八糟也不收拾，还特别爱唠叨了，我郁闷极了。”“还没来得及体验当新爸爸的兴奋，我就陷入了困境:双方父母都不在身边，我既要照顾大的，又要照顾小的，简直是手忙脚乱。”

——章巍 图书出版人

——杨凯 公司职员

“孩子就是吃钱的机器，奶粉、纸尿裤、营养品和请保姆，样样都要花钱，老婆又辞了工作，眼看着存折上的钱越来越少，哪能不着急呢!”

——李滔 网站编辑

“我家宝宝是个夜哭郎，当爸爸的唯一收获，就是严重缺觉。因为犯困，有次竟然撞到了公司的玻璃门。鼻梁塌了，一个月都羞于见人。”

——成宇 程序员

“自从有了宝宝后，老婆眼里再也容不下我，将我踢下大床。更郁闷的是，儿子一看见我靠近他妈，就使劲推开我，我倒像个第三者!”

——小尚 律师

奶爸抑郁情有可原

这里所说的奶爸产后抑郁更多代表的是心情糟糕、情绪不佳，而非真正的抑郁症，而且并非像女性那样是由于怀孕、分娩而出现内分泌系统的变化导致的，而是因为:

心理准备明显不足

妻子生孩子，丈夫也同样感到疲惫不堪。因为既要正常工作，参与激烈的社会竞争，还要照顾妻子和小孩，并不简单。另外，经济负担也是一个不可避免的压力因素。不少男性还没有对生活方式的改变做好准备，害怕做父亲，也不知道怎样做父亲。缺乏抚养经验，盲目担心宝宝的发育、教育和未来，造成了重重忧虑。

·遭遇家庭重心转移

习惯了卿卿我我的两人世界，突然间多出了一个小生命便“抢占”了母亲全部的注意力，剥夺了丈夫在妻子心中的位置。而这个男人似乎倒成了家庭中多余之人，顶多是在妻子身边扮演着一个助手角色，而且通常是一个笨拙的帮手，甚至根本插不上手。

·情感需求被忽视

倾注全部心血照顾新生命，孩子的出生足以吸引母亲的眼球，在一段时间里，母亲的眼中、心中也许只有孩子，对父亲“视而不见”，忽略丈夫的情感需要。这使很多男人感觉到被冷落、被忽视、被怠慢，有的人干脆选择逃离开或不自觉地躲到一旁，有的人可能会在家庭突变中找不到自己的位置，因而变得郁闷焦躁起来。

·坏情绪的承受者

尽管夫妻双双照顾孩子，但是小宝宝对母亲的需要和依恋使母亲成为此时家中的绝对权威。女人辛苦地照看孩子，其自己的心身也需要关怀和爱抚，伺候新生儿的疲惫谁来分担呢?妻子难免发点牢骚、来点抱怨，而丈夫可能就是唯一的承受者了。

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假如你刚刚当上父亲，还处于得子的兴奋之中;假如你为家庭的秩序被搅乱而心烦，为妻子的抱怨而气恼;假如你还为自己找不到感觉而困惑的话，那么，下面的一些处方对你或许有用。

1.当好妻子的育儿帮手

孩子降生之后，你的“位置”是在妻子身旁，看看她需要什么，你就做些什么;尝试着做一个好助手:帮妈妈给宝贝洗澡、换尿布、夜里负责“遛”他……在用爱与耐心参与照顾小婴儿的过程中，你会成为有责任感的好爸爸、好丈夫。而且，一切努力都不会白费，小家伙大一些的时候，就能看出爸爸在他心目中的地位了!

2.甘心接受角色的转变

你要接受在这一段时间里，妻子的心思全在孩子身上，因为对于全无经验的她来说，承担起一个好母亲的责任谈何容易?!对于小宝宝，她需要更精心一些，更专注一些，待有经验之后，才能旁顾到丈夫的需要。新爸爸要给妻子更多的理解和赞美，并一起积极寻求解决问题的办法，要知道，你的支持对她非常重要。

3.找对表达方式

孩子降生之后，你的心情会经历一个跌宕起伏的过程，不要害怕自己的体验，正视自己真实的感受，好或不好都要学着接受其存在。不压抑自己的感受，最好把内心的感觉讲述或记录下来，男人也需要一个适当的方式表达出来。

4.及时隔离坏情绪

分散注意力，学会找乐子。年轻的父亲们也要让自己的精神“分散”在多个支点上，除了照顾妻儿外，还要有其他方面的安排。在心理上设一道“防线”，隔离开家庭成员的“坏情绪”，以避免心理疲劳感。

5.学会与孩子一起成长

当一个男人有了孩子，那种感觉是要支撑一个属于自己的世界，抚育儿女成长，维系家庭亲情，那是责任。和孩子一起成长的过程，你会完善自己作为父亲的形象。积极参与育儿，主动承担一些家务，妻子也会因丈夫的关心而感到幸福，两个人的关系会因为孩子的到来而更进一步。