每天喝4杯咖啡，子宫内膜癌风险降18%等

每天喝4杯咖啡，

子宫内膜癌风险降18%

咖啡不只能提神，最新研究指出，喝咖啡还能降低女性罹患子宫内膜癌的风险。研究人员从超过45万名女性的资料中，找出二千八百多位被诊断有子宫内膜癌的女性，观察她们的生活习惯，发现相较于每天喝不到1杯咖啡的女性，每天喝大约4杯咖啡的人罹患子宫内膜癌的风险减少18%。 研究人员推测， 咖啡能帮助平衡体内的雌激素，且咖啡含有抗氧化物，得以预防、减缓细胞受损。

生活满意度越高，

骨骼愈健康

想要骨骼强健，提高生活满意度和维持健康生活习惯一样重要。50岁以上的妇女常因骨骼退化、骨质加速流失而骨质疏松，导致骨折；长期压力也会影响代谢，提高骨质疏松的风险。东芬兰大学研究团队对1100多名60～70岁的芬兰妇女进行骨质密度检查和生活满意度评估发现，满意自己生活的妇女，骨密度比不满意自己的生活者高出52%；表示生活满意度下降的妇女，骨密度则减少85%。

裙子的尺寸帮你

预测乳癌风险

衣柜里的裙子不只让人漂亮而已，还能提醒罹患乳癌的风险。英国伦敦大学与曼彻斯特大学从2005年开始，针对九万多名50岁以上且没有乳癌病史的停经妇女，做长达五年的追踪研究。研究者分析问卷发现，从25岁开始，若裙子尺寸平均每10年增加一号，更年期后罹患乳癌的风险就会增加33%。如果大 2 号，风险则增加至 77%。研究结果指出，裙子尺寸的变化，比起身体质量数（BMI）更适合作为预测罹患乳癌机率的指标。而且比起计算BMI，裙子尺寸其实更快速、容易观察。

大脑25岁就开始退化！

静坐有救

美国一项新研究发现，静坐可以减缓大脑退化。过去已有研究指出，静坐能改善认知功能，如注意力、记忆力和信息处理速度。因此，这项研究特地针对静坐与大脑灰质的关系，将有可能一并解释先前研究的成果。 研究将受试者分为有静坐习惯长达4～46年以及从来没有静坐过的两组，两组人都接受高解析的磁振造影检查。磁振造影检查发现，静坐组受试者的大脑内各区域的灰质都保护地较好。大脑灰质会随着年龄增长而减少，但研究人员发现，静坐组的灰质流失程度明显低于没有静坐的人。

不盖脚

睡得香

由美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士完成的一项最新研究发现，睡觉时将一只脚伸出被窝，不但能让人更快入睡，而且会睡得更香更沉。很多人一觉醒来后发现自己一只脚或整条腿都露在被子或毛毯之外。其关键原因也正是，双脚有助调节体温，进而改善睡眠。道托维奇博士分析指出，双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚趾或脚露出被窝，可以更好地调节体温，增加恢复性睡眠。

喝咖啡能防

耳鸣

美国布莱根女子医院的研究者发现，常喝咖啡的女性不太可能患有耳鸣。研究人员选取了6.5万名年龄在30～44岁之间的美国女性，她们在1991年都没有耳鸣的症状，研究人员对她们进行了为期18年的跟踪随访调查。在这段期间内，总共有近5300 名女性报告说自己患上了耳鸣。分析结果表明，每天饮用咖啡因不到150毫克（约一杯咖啡）的女性比每天饮用咖啡因在450～599毫克（3～4杯咖啡）的女性患上耳鸣的可能性高出了15%。研究人员推测，咖啡因会对中枢神经系统形成刺激，因而会对内耳的健康产生积极影响。

手洗碗盘降低

50%的过敏机率

新研究发现，用手洗碗，而非通过洗碗机，可减少孩子罹患气喘、湿疹等过敏疾病的风险。该研究调查超过1000名7～8岁瑞典儿童的家长，询问他们孩子的过敏史，包括气喘、湿疹和季节性过敏，同时也调查这些家庭如何清洁碗盘。 结果发现， 手洗碗盘家庭的孩子23%有湿疹、1.7%有气喘；使用洗碗机家庭的孩子却有38%罹患湿疹、7.3%有气喘。两者相较，使用洗碗机家庭的孩子过敏机率高出一半。手洗碗盘增加了孩子接触更多微生物的机会，进而增进免疫刺激、减少过敏。

抢救记忆力

试试巧克力

美国哥伦比亚大学医学中心发表研究报告指出，适量摄取黄烷醇类化合物可以减缓记忆力衰退的速度。黄烷醇哪里来？巧克力的原料──可可豆就含有丰富的黄烷醇，茶叶也含有黄烷醇。研究人员将年龄50～69岁的受试者随机分成两组，一组在饮食中供应900毫克黄烷醇，一组则提供10毫克，为期三个月。比较两组的大脑海马回内齿状回血管影像以及记忆力测试结果，科学家发现，黄烷醇摄取量高的受试者，脑组织活动更活跃、记忆力测试的表现也更好。

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