夏天暴汗后最怕凉风暴食

杨光

夏天出汗是一件再正常不过的事情了。专家提醒，相对于正常状态来说，出汗是人体的一种特殊生理现象。人们在出汗的时候应该“有所为、有所不为”。

出汗之后最怕凉风凉水

全国著名中医养生专家罗大伦说，他有一位同学，每到打完篮球的时候就喜欢吃冰棍儿，一顿能吃三四根。后来，这位同学在参加工作不久后就经常腹泻。一开始，他还没太当回事儿。一直到每天平均要排便5次，且大便很不成形的时候，他才意识到自己的消化有问题了。罗大伦曾为他辨证，诊断为胃肠虚寒所致。

罗大伦表示，人在运动后大汗淋漓的时候，气血集中在体表，阳气浮于外，内脏的阳气反倒不足，形成了外热内寒的状态。这个时候如果大量吃凉食、喝冷饮，必然会进一步影响脾胃气血运行，耗伤胃阳和脾阳，久而久之就会带来胃肠疾病。所以，大汗淋漓的时候最不应该做的就是图一时凉快吃冰棍儿、喝冷饮，正确的做法是喝温的白开水。

此外，大汗淋漓的时候也不要立即接触凉风、洗凉水澡，这是因为出汗的时候毛孔舒张，接触凉水、凉风容易“直中寒邪”，“寒邪入里”就会导致很多疾病，其中以风寒型感冒以及颈椎病、冷风骨痛等最为常见。正确的做法是用干毛巾擦遍全身，然后洗个温水澡。

大汗之后不要生气暴食

全国著名运动健身专家赵之心建议，人们在运动后大汗淋漓时要保持情绪稳定，不要激动或暴怒。此外，人们在出汗之后不要暴饮暴食。辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久表示，人在出大汗的时候，气血运行处于特殊状态，胃肠还没有做好消化食物前的准备工作，胃肠功能相对薄弱，这时吃大量的食物，容易造成消化不良。因此，人们应该在休息15分钟左右后再吃东西，而且要慢慢吃，哪怕是喝水也要徐徐而下。