瘦身古方

减肥是一个经久不衰的热门话题，尤其在夏季。“山桃花减肥”、“玉米须减肥”、“大蒜减肥”……各种减肥秘方、古方层出不穷备受热宠。那么，这些方法都靠谱吗？专家表示，其实最靠谱的减肥方法就是要看看自己到底为什么胖！中医认为，人体要讲求气、血、水三者的平衡，任何一种要素的停滞都将会带来不同的肥胖体质。

气虚 食物转化为能量难

中医认为，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。什么是“气”？从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。人吃了一顿饭之后，胃气会对其进行消化，脾气会将消化后最精微的物质上传给肝，化生成血液，再输入心脏，而将其废弃物向下传给大肠，转化成粪便排出。

脂肪就是没被气化掉的垃圾

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来，不但脂肪和其他杂质不能正常被代谢出体外，那些没有被气化掉的物质还会不断被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝;血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂;肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

气有四虚 人有四胖

胖人之所以胖，原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚  就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，“其人肥白，多属气虚”。古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

“脂人”胆小。气是人体的动力，动力不足，血行迟缓，人就会气短懒言，心虚胆小，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

【治疗方法】 党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。小米、猪肚、胡萝卜和香菇也都是补气的食物。

阳虚 指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，肾水郁结，热能不足，古人称这类胖子为“肥人”。

“肥人”特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤。其次，阳虚的胖子大便溏薄，小便清长，有的还会出现阳痿。

【治疗方法】 张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。

痰湿  指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。古人称这类胖子为“膏人”。“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

“膏人”额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。这是因为“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，人的眼睑就会浮肿。此外，痰湿型肥胖的人身小腹大，脂肪都集中在了腹部，还有胸闷痰多的症状。

【治疗方法】 吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。

湿热  指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

“肉人”急躁易怒。湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，这是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来。此外，湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了。舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。

【治疗方法】 开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

血淤 废物排出能力弱

气血同源，阴阳互根，因此在中医中“气”“血”总是同时出现，气滞后面常常会跟上血瘀。气滞血瘀就是一个恶性循环，因为气滞可以导致血瘀，而血瘀反过来又可形成气滞，气滞和血瘀相辅相成。专家认为，肥胖在发病过程中有由脾虚运化失司导致的气虚之象，至湿浊内蕴的痰湿之象，最终还有浊聚生瘀的血瘀之象。血瘀所致肥胖中所说的“血”代表血液运送的营养，“血”停滞即热量堆积形成脂肪。治疗血瘀型肥胖要行气活血化瘀消脂，可药用姜黄、蒲黄、山楂、熟大黄、当归、苏木等活血降脂消瘀。临床上将具有皮肤色素沉着，身体某部位疼痛等的一些肥胖归于血瘀型肥胖。

（1） 胸胁作痛

气滞血瘀，气血运行受阻，肝经循行胸胁，肝之疏泄功能失调所致。

（2） 月经不调或闭经

肝血的储藏、调节功能失调，气血运行受阻，胞脉失养所致。

（3） 经血色暗有块

经血运行不畅，停滞而结聚为块所致。

（4） 痛有定处

气滞血凝，血凝不散，结聚于定点所致。

日常调理 活血五法

食疗方法：可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生（去皮）等食物，经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

中药滋补：丹七片，是宽胸理气、活血化淤的上选药物。还可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入开水中冲服即可。

中医按摩：血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血。

日常调养：运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。

贫血也肥胖 手脚纤细“偷着胖”

在减肥大军中有这样一类人：明明自己身体不好，还贫血，偏偏就是这么胖！其实这在中医里称为血虚型肥胖。血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

血虚型肥胖的特点是食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖，就是“偷着胖”。由于这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要先补血，把血虚改善了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。

“水胖” 毒素清洁不彻底

相信身边很多人都说过这句话：“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖，所以就有了“喝水也发胖”的说法。那么，喝水为什么会发胖？

所谓水胖，就是身体里面的水超过正常的量，中医叫做湿气重。

我们知道夏天潮湿季节，即使开窗通风，也有东西长毛发霉，如果身体里面潮湿，也会“长毛发霉”。

对于人体来讲，水有两大主要功能：其一是参与所有生化活动，是生命的源泉;其二，就是给身体内部洗澡，通过汗、尿及时不断地排毒。如果排汗、排尿不及时或者减少，身体里循环的就是污浊之水，越来越脏，这就是湿毒。

搞清楚该疏通“尿路”还是“汗路”

为什么会水胖呢？怎样预防湿毒呢？

1.外湿导致内湿，就是外部环境潮湿，容易导致湿邪侵袭身体。南方潮湿的地域，都是吃辣椒，一出汗，内湿就排出去了。这是排湿的最好办法，和“开窗通风”是一样的道理，及时调整身体内里的湿度。

2.汗路堵塞，污水成灾。汗主要是身体洗澡后的污水，所以夏天（暑天）出汗是粘粘的，这时候是排油排泥排垢的最佳季节。喝冷饮、吹风扇、开空调，风寒把皮肤毛孔闭塞了，湿热就出不来了，你的“水胖”就来了。

所以，夏天不出汗，是水胖的最大隐患。要减肥，必须忌冷饮、空调，通过夏天出汗，排油、排泥、排垢。

3.尿路不畅，浊水成害。以往，一说湿气重，我们都知道最流行的办法就是喝“红豆薏米粥”，健脾除湿。另外，中医还有清胆利尿除湿等。但这些办法不理想，很多人效果不明显，有的坚持喝几个月也收获不大。为什么呢？这些办法实质是增加尿量，解决的是尿路，而现代人恰恰是喜凉贪凉导致的汗路堵塞。所以，尿少应该疏尿路，汗少应该通汗路，要先搞明白是谁的问题。这样有的放矢地解决真正问题，效果很快，几天就出来了。

减肥看体质 自用“悍方”不可取

小牛一度迷上了大黄+绿茶的组合进行“食疗”减肥。一开始，小牛每天多次排便，是瘦了一些，但停用“秘方”之后却变成了习惯性便秘;小赵一直希望自己再瘦点，服用网络推崇的“决明子+生山楂”茶方一个月后觉得眼前发黑，一检查才发现已经喝成低血压。“药有温热寒凉之分，同一药不同人食之，在此为圣药者，在彼可胜砒霜”，专家表示。

很多女人追求的是“纤腰袅袅不盈握，弱柳扶风曳生莲”这种境界，中草药为女性所青睐也很正常。不过，中草药的使用一定要遵医嘱，在不了解药性药理的情况下，万不可随便服用，毕竟“是药三分毒”。以网络上盛传的几种减肥方案主料大黄、决明子、芦荟等为例，大黄有通便功效，泻下力极强，加之性本寒凉，所以寒者用之无异于雪上加霜。另外，大黄虽有通便之效，但大黄属于“先下后敛”之药，长期服用容易形成依赖性，久而久之，不服大黄便则不出。决明子有清肝、明目、通便的功效，饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感，长期饮用决明子轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常，伤身体的正气。芦荟的排便效果显著，但体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用，妊娠和经期的妇女更应避免服用芦荟。

恢复机能 对症才能“享瘦”

中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能，恢复原本的机能后，再适当塑身和减重，让身材找回原有的线条。每个体质都有不同的减肥方法，你属于哪种体质呢？

【清热型】

对象：30岁以下的白领发胖的原因多为应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热，身体代谢功能才会恢复正常。适用决明子、绿茶。

【健脾型】

对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，身体机能自然恢复，能够正常代谢，自然就瘦下来。适用薏仁、黄芪、伏苓。

【理气型】

中医讲究疏理“气”的运行，使气顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，消化代谢就不完全，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为：容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。相当于西医的焦虑、忧郁、精神官能症等症状，加上这一型人倾向于以吃东西来缓解情况，更容易导致肥胖。适用陈皮、玫瑰花。

【滋阴型】

老年人阴虚体质易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等，中医认为是阴血不足，从西医角度看，年纪大，器官老化，代谢速率下降，循环不好，血液没办法发挥功能去滋养组织。中医对“血”很重视，这类病人除了补血，还要活血。适用何首乌、丹参。