健身过度会摧毁性欲吗

问：

我一直坚持健身，最近强度加大了，但是感觉夫妻生活反而有些疲惫，这是怎么回事呢？

答：

健身能够增强身体的免疫力，对性生活也会起到一定的作用，但是如果健身过度，就可能会带来不利影响。

很多人常认为，锻炼过了头，顶多就是身体疲乏而已，怎么能和“性”扯上关系呢？这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能和肌肉受到伤害，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致体力不济，影响“性”趣更是在所难免。

再者，过度锻炼会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对于控制性激情的雌激素来说，起着“仓储”的作用。不论对于男性还是女性都很重要的雌激素，是蓄积在脂肪中定期释放的。一旦脂肪减少，那么雌激素的分泌也会大大降低，女性的性欲首當其冲会受到影响。脂肪对于性生活的质量非常重要。如果为了保持身材苗条而不科学地锻炼，最终竟然练到失去性欲，实在是得不偿失。

因此，锻炼的确能助“性”，但要牢记控制强度。女性更适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑，这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，对灵敏性的提高很有帮助，让协调能力更强，可以有效提高女性性功能。而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动，这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有利于帮助男人在性方面的“战斗”更持久。