少年儿童时期女子篮球训练初探

（福建省南安市体育学校362300）

少年儿童时期女子篮球训练初探

王素美

（福建省南安市体育学校362300）

篮球运动作为当今世界三大球运动项目之一，其普及率和影响力是最大的一个，篮球运动在我国也备受推崇，我们国家的篮球职业联赛也在如火如荼地进行着，这无疑给篮球运动项目带来很多的后备人才。教育要从娃娃抓起，那么应该怎样进行少年儿童篮球训练呢？尤其是女子方面这相对来说更欠缺一些，笔者谈谈自己的认识。

少年儿童女子篮球训练措施

篮球运动作为当前世界上最受欢迎的体育运动之一，随着篮球运动的职业化进程的加快在我国也越来越受欢迎，尤其是电视直播的影响，NBA和CBA、CUBA、WCBA等被关注的程度越来越高，喜欢篮球运动的人也越来越多，这无疑给我国的篮球事业的发展带来良好的发展氛围。从篮球运动在我国的发展来看，新中国成立以来随着党和政府对于体育事业的重视，尤其是对大众体育的重视，篮球、乒乓球等这些体育运动逐渐在我国发展起来，二十世纪七八十年代是我国篮球运动发展的第一个小高峰，男、女篮均取得了巨大突破；而到了二十一世纪初随着男篮运动员姚明以状元的身份加入NBA，中国篮球走上了世界篮球巅峰的舞台，中国篮球的影响力在扩大。在女子篮球方面郑海霞、隋菲菲进入WNBA，女子篮球运动在我国的影响力也在扩大。但是，从目前我国的实际来看，尽管女子篮球的影响力扩大了，但是从梯队建设、训练储备这方面，女子篮球运动员相对于男子篮球运动员还是处于较为滞后的状态下的，这不仅影响了我国的篮球后备人才的培养，而且也影响了运动员的成人成才，所以从实际出发，科学地开展女子篮球训练工作，对于我国的女子篮球事业的发展和进步起着非常重要的作用。

教育要从娃娃抓起，这是教育发展的规律，所以女子篮球训练也应该从少年儿童阶段抓起，力争在起始阶段就要通过科学、合理的计划训练给孩子打下坚实的基础，为孩子将来的成长进步做好铺垫。同时，从篮球运动员的成长规律来看，儿童阶段和青少年阶段是一个人天分被开发，潜力被挖掘的最好的阶段，所以开展针对性的训练对于篮球运动员的发展是非常有益的。那么应该从哪些方面来具体着手呢？

一、教练员要重视自身素质的提高

体育产业化的发展对于体育运动训练的科学化、系统化的要求越来越高，这无形之中给从事体育教育与训练的教练员自身的要求也会越来越高。当前的篮球项目，对于运动员的身体状况、基本技术技能和篮球技战术意识以及战术素养等方面的要求越来越高，这无疑给篮球教练员提出了更高的要求。

因此，作为从事篮球运动训练的教练员，要加强学习，不断提高个人素质，特别是要学习和借鉴先进的教育、训练的理念与方法，并且结合小运动员自身的实际条件开展针对性的训练，在方法上尽可能得灵活多变，注意运动员兴趣的调动和积极性的调动。同时，要有开拓视野的意识，多了解和掌握国外特别是篮球运动进步较快和领先的国家的训练体系和手段，来取长补短，这样为科学地开展训练工作奠定良好的基础。

二、结合运动员实际，方法科学灵活

处于少年儿童时期的女子篮球运动员，她们本身选择篮球项目一方面是出自于她们对于篮球运动的喜欢，另一方面是家长希望孩子有一份兴趣爱好，同时能够锻炼孩子的体质。而从年龄段特征来看，这时期的女孩子正处于个人身体发育的第一个高峰期，所以她们身体的灵活性和协调性都比较好。针对这样的运动员现实状况，作为篮球教练员要结合孩子们的身体和生理成长特征，来科学地安排训练计划和运动量。

具体来说在训练的过程中要把枯燥的基础性技术训练和灵活多样的形式结合起来，降低小运动员训练的枯燥感，提升他们的积极性；同时，为了激励她们的竞争意识，可以多安排一些竞赛性的训练活动，给孩子们展示自我的舞台，使她们在训练的过程中不断地品尝成功的喜悦和收获，从而树立她们的竞争意识和自信心。

三、务必要抓好常规训练

俗话说：“良好的开端是成功的一半。”作为体育运动项目来说，少年儿童阶段是孩子们技战术素养形成的关键时期，尤其是技术基础对于他们以后的发展尤为关键。从当前我国女子篮球运动员的状况来说，虽然说随着篮球运动的发展对于身体素质的要求越来越高，但是根本上看基本功在篮球运动员的发展中依然是核心地位。所以起始阶段的常规训练必须要抓好落实好。

（一）重视基本步伐练习

篮球运动是一项全身各个方面相互配合的运动，其中步伐是基础，也是关键，是运动员做好技战术动作的保障。所以少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。例如，各种起动跑练习主要目的是为了训练少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时作出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢2米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等。

（二）运球、传接球的训练

篮球运动中人与球的结合很大程度上会影响技战术的发挥，运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，女孩子由于臂力较弱，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中可以安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如，对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

总之，少年儿童时期的女子篮球运动员训练工作，需要结合当前篮球运动的发展趋势和发展特点来有针对性地开展工作，务必要立足于小运动员的发展成长规律，科学系统地落实，这样才能够培养出更多的篮球后备人才。

[1]刘新征，蒋纯金，赵志明：中国篮球运动体能训练理念创新研究[J].北京体育大学学报，2009.

[2]陈世勇.论青少年篮球运动员进行体能素质训练的教学方法[J].当代体育科技，2012（33）.

[3]潘力平.篮球专项灵敏素质的特征及其研究现状[J].山东体育学院学报，2000（3）.

（责编 田彩霞）