肌肤的蔬果餐

Rex CAO

蔬果有很多的营养价值，多吃蔬果不但养生，更能美容，爱吃蔬果的女性们更要学会如何挑选蔬果哦。

鳄梨：保证你的大脑健康

鳄梨含有大量的叶酸（叶酸不足时，会导致抑郁症）、ω- 3脂肪酸（不足时，会引起大脑的萎缩）和有益于提升智商的维生素E。

西兰花和花椰菜：有效抗癌

十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，还含有丰富的维生素K和维生素C，还有帮助排泄消化物的纤维成分。

西红柿、红辣椒、胡萝卜：保持健康的皮肤

一种叫做类胡萝卜素的化合物沉淀在皮肤里，使你看起来脸色红润，细腻又有光泽.那些摄入更多红色、橙色和黄色蔬菜的人，肤色看起来更光彩照人。

蓝莓：永葆健康

蓝莓富含抗氧化物，这些抗氧化物能保护细胞里的DNA免受引起细胞病变的自由基的攻击，野生蓝莓比人工种植的含有更多的抗氧化物，能在农贸市场买到野生蓝莓，就别犹豫啦！