春节健康出境旅游大盘点

2015-07-07本刊编辑部

健康博览 2015年2期

本刊编辑部

题记：春节马上就要到了，你有什么计划呢？在外地工作的估计还在12306每天苦逼地刷票吧，或者也默默计划买张年三十的死贵的飞机票回家。在家的也像往年一样，守岁、走亲戚、拜年、吃吃喝喝、打打麻将……其实，这些春节”常规项目都已经OUT了！

近几年来，随着人们生活水平的提高，旅行成了不少家庭每年的年度计划之一。而除了国内旅游，不少人也会计划一年至少一次的出境旅游。既然要出境，要去其它国家，路上肯定需要花不少时间，对于长假少得可怜的国人来说，春节期间就成了个不错的出游时间段。

不妨打个飞的，或者做个游轮出境游吧！去大阪看看雪景，去马尔代夫晒晒太阳，去南非体验热带风情！而人在旅途，最重要的就是健康了。如何出国过一个健康年.我们在旅途中该注意些什么，今天，小编将为您转动地球仪，健康出境游大推荐了！如果您正有出境游过年的打算，那么本文将成为您的出境健康指南。2015，让我们过一个不一样的健康年！

健康出境游之——亚洲

到这里看看海

推荐——泰国、日本、韩国

推荐指数：★★★★

泰国是一个庙宇林立的千佛之国，它拥有海岛美食和独特的文化，真是一个天生的旅游国度。

春节期间去韩国购物和看雪景也是一个美妙的旅程，尤其是近几年来，韩剧在中国的热播，吸引了大批的中国游客前往。

日本在春节期间有一个非常美的景观就是雪景。从气候上来说，日本在春节时是冬季，而和中国的南方不同的是，日本会有很厚的积雪，所以，去日本坐在榻榻米上赏雪成了旅游中很惬意的事情。另外，近几年日式料理也是很多国内“吃货”们喜欢的食物，也是去日本旅行的动力之一。

出行健康提醒：

保护好你的肠胃：不管是去日本还是其它海岛，海鲜是一定要尝试的，但是要注意卫生问题，尽量选择吃熟的海鲜，去比较正规的餐厅。因为海鲜如果不干净、不卫生，可能会带来肠胃问题，给健康带来隐患。

做好防晒：反季节旅游的游客，尤其是去阳光比较充足的一些地方，要记得做好防晒，防止日光性过敏。

预防传染病：前往东南亚地区的游客应重点预防饮食饮水传播的疾病、蚊虫叮皎传播的疾病。赴新马泰推荐接种甲肝、霍乱和流感疫苗。而到越南、束埔寨则应另接种伤寒疫苗。南亚地区印度也是传染病高发地区，建议游客接种甲肝、霍乱、伤寒疫苗。

防蚊虫叮咬：日出、日落时吴哥窟的庙宇景观是最美丽的，但也是蚊虫最活跃的时候，游客一定要涂抹驱蚊霜防蚊。此外，还有一种叫“埃及伊蚊”的蚊子在白天活动，传播黄热、登革出血热、基孔肯尼亚病。如何防止被蚊虫叮咬？国检人员介绍，境外旅行途中最好穿长袖衣裤，衣物应尽量覆盖上下肢，不要穿暴露脚部皮肤的凉鞋、拖鞋。外出时，最好涂抹驱蚊霜，保护身体免受蚊、蝇、蚤和蜱虫等的叮咬。如果同时使用驱蚊霜和防晒油，应先用防晒油再用驱蚊霜。在境外住宿，最好选择有空调的密闭房间，并使用电蚊香、驱蚊气雾剂等，如无空调请使用蚊帐进行防护。

被水母蜇到怎么办：在海边，游客不要触碰躺在沙滩上的水母，一旦被蜇到应用海水冲洗，用醋或乙醇擦拭，也可以用尿液涂抹在伤口，并及时寻求有效的医疗救助。

健康出境游之——欧洲

欧洲纬度比较高，现在就比较冷，这个时候价格不高，一万出头就可以，但是去的人在春节的时候不是很多。

去法国过一个浪漫的春节

推荐国家：德国、法国、瑞士

推荐指数：★★★★★

欧洲位于亚洲的西面，是亚欧大陆的一部分，它的北、西、南三面分别濒临着北冰洋、大西洋、地中海和黑海，是世界上经济最发达的大洲，欧洲的面积是世界第六，是世界人口第三多的洲，仅次于亚洲和非洲。欧洲具有很深厚的文化底蕴，雕刻艺术建筑、美术、文学以及音乐都是在欧洲具有悠久历史的传统的东西。英国、希腊、法国、瑞士、意大利、奥地利、德国、荷兰、卢森堡、比利时等几乎所有欧洲国家都是旅游胜地。

比如德国，德国被称为“冬天的童话”，这源于海涅的讽刺诗《德国，一个冬天的童话》。这是海涅在回家探望母亲的时候看到德国的政治如同冬天一样寒冷。所以春节期间去德国旅游再合适不过了。在德国可以搭乘游轮参观莱茵河峡谷，遥望传说中的幽静古堡，到巴伐利亚参加热火朝天的啤酒节。

法国人认为爱情是追求超凡脱俗的、坚韧的，浪漫的爱情也是有责任的。因此法国被认为是个浪漫的国家。到了法国可以参观著名夜总会“红磨坊”，流连街头的咖啡馆。也可去看法国时装表演，购买法国香水和化妆品等，这里绝对是女士的天堂。

去北欧看北极光

推荐：斯德哥尔摩、奥斯陆、卑尔根、哥本哈根

推荐指数：★★★

东欧、北欧是比较小众化的一条旅游线路。这是一个通往北极的天堂，这里有壮阔的西部峡湾，这里有梦幻的午夜太阳，这里有秀美的渔民村庄，这里有曼妙的绚烂极光。过年的时候，和家人一起在这里遇见北极光，是多么浪漫而又难忘的经历啊！

出行健康提醒：

滑雪时要做好防护：春节期间，欧洲也正好是冬季，去滑雪就是一项不错的选择。但一定要记得做好保护措施，如：滑雪前要先热身，冰鞋不能太挤脚，注意暴露皮肤的处理，防止出现红斑样冻伤，请配戴防护眼镜，注意保护眼睛。endprint

飞机长途很难熬：如果飞欧洲，那么在飞机上要呆的时间就会很长，十几个小日寸的飞行里，乘客就需要自己做些准备了。首先，建议带双一次性拖鞋或者不怕脏的厚袜子，因为万米高空，人的脚很容易肿！也可以小范围多活动。其次，最好自己带个保温杯，飞机上一般提供小杯的常温矿泉水，而保温杯可以让空姐帮忙打热水。再次就是个人小物品了，耳塞、靠枕、书等等，十几个小时什么都不干，也是挺无聊的，发挥自己的想象，带点自己想做的事情吧！

牛排好吃，但要注意肠胃健康：去欧洲吃个西餐是必然要体验的，那么问题来了，大家都吃的惯西餐吗？3分熟的牛排固定有欧洲特色，但是难消化也是事实。所以，尽量选择合自己口味的食物，如果吃了感觉不舒服，要及时就医。

健康出境游之——美洲

去夏威夷吹吹海风

推荐：美国、加拿大

推荐指数：★★★

去北美旅游，大家一般会选择美国和加拿大作为旅游的首选。美国分成东、西海岸加一个夏威夷。如果去美国的东西海岸主要就是去一些城市，比如纽约、洛杉矶，而去夏威夷的话主要就是要看它的风情了，因为夏威夷是个非常漂亮的海岛。美国、加拿大都属于比较发达的国家，每座城市都会有它自己的特色，例如大瀑布等，既有城市景观，也有自然风光。

过年，吃正宗巴西烤肉，跳热情桑巴舞

推荐：巴西、阿根廷、哥伦比亚、智利、乌拉圭

推荐指数：★★★★

在春节，很多旅游者会选择反季节旅游，选择一些热带、亚热带国家，而一说到反季节旅游，很多人想到的是澳大利亚、新西兰以及南非等地。其实，南美洲也是反季节旅游的一个不错的选择，而如今南美五国——巴西、阿根廷、智利、哥伦比亚和乌拉圭也有很多可圈可点的旅游景点。南美大部分地区属热带雨林和热带草原气候。特点是温暖湿润，以热带为主。近几年，南美随着极地冰川、玛雅古迹、复活节岛、亚马逊流域、殖民地时期建筑等自然奇观和人文古迹所熟知，已经慢慢从较冷门变成为较受欢迎的旅游目的地。还有一些游客喜欢冒险，会再往南走，通过阿根廷到南极去探险。

出行健康提醒：

去北美要防冻：北美现在是冬天，如果选择去美国、加拿大，尤其是加拿大，要做好防冻措施，尽量带最厚的衣服。另外，也要减少在户外的时间，同时，还要防止皮肤过分暴露导致冻伤。

南美要防晒：南美现在是夏天，防晒措施一定要做好，防止皮肤被晒伤。

预防传染病：前往南美洲需预防黄热病，推荐接种甲型肝炎、霍乱等疫苗，携带应急药盒、避蚊霜，做好防蚊措施，谨防疟疾、登革热等蚊媒传染病。

健康出境游之——非洲

看沙漠还是看海在非洲这都不是问题

推荐指数：★★★★★

大家都认为，到非洲能看金字塔，看沙漠。但其实，非洲有个非常漂亮的景色，那就是看海。非洲的海和其它地方的海不同，它的海是五颜六色的，下面长满了各种珊瑚。另外，就是非洲的色彩。非洲给大家的印象可能就是黑色和金黄色。黑色是当地人的肤色，而金黄色就是沙漠的颜色。其实不然，正因为这些颜色已经固定了，非洲人更加喜欢在自己造房子时，把房子刷成五彩斑斓的颜色，有淡绿色、天蓝色、粉红色、嫩黄色等等，每经过一个城镇，都会看到颜色各异的房子，甚是活泼可爱。

而且，当地导游的中文水平在世界也是数一数二的。如果游客到了当地，完全不需要担心语言上的障碍，有的导游甚至对中文中的很多谚语都运用自如。

出行健康提醒：

防蚊虫：去非洲，尤其是南非，春节期间是夏天，特别注意做好防虫叮咬的措施。如果发现身体不适，要及时就医。

预防血吸虫：非洲大部分地区尤其是尼罗河三角洲和尼罗河流域血吸虫病很普遍，游客切勿随意下水游泳或在河边戏水。

预防传染病：非洲发病率较高的传染病有黄热病、疟疾及霍乱、流脑、伤寒、甲型肝炎、乙型肝炎、脊髓灰质炎、血吸虫病、狂犬病等传染病，这些疾病主要通过蚊虫叮咬、饮食和接触传播。短期前往北非的埃及、突尼斯和南部非洲的南非、纳米比亚等地，推荐接种霍乱、甲肝疫苗。而前往东非的肯尼亚、坦桑尼亚，西非的科特迪瓦，中非的刚果等地，则需要接种黄热、甲肝、霍乱、流脑、伤寒疫苗。专家说，黄热疫苗是世界卫生组织要求强制接种的疫苗，其保护率超过99%，必须在出发前10天以上接种。

注意饮食卫生：防止旅行者腹泻，避免食用生冷食物和不卫生的饮用水。

避免单独出行：前往非洲，出行要注意安全，不要一个人出行，尽量跟着领队走。

健康出境游之——大洋洲

好想去澳洲抱回一只小考拉！

推荐：澳大利亚、新西兰

推荐指数：★★★★★

澳大利亚位于南半球，在这里栖息、生长着的动物、草木中，有许多在世界上也是罕见的珍稀品种，最多的便是袋鼠、树袋熊（考拉）等动物，这里还有许多可爱迷人且特有的海洋生命。游客可以在自然环境中观赏他们的活动状态，或者在岛上和靠近城市的水族馆中欣赏。比如海豹、海龟、鹞鱼、鲨鱼，还有企鹅。

而春节时正好是那里最舒服的季节——夏季。大洋洲的夏季和北半球不同，它们的任何季节都要温和很多，冬天不会很冷，夏天也不会很热，而满眼的绿色足以诱惑无数旅游者前往。

澳大利亚、新西兰最让人称赞的是其自然风光。大堡礁，黄金海岸也是必不可少的景点，另外，还可以去霍比屯，那里是《指环王》、《霍比特人》的拍摄地，还有悉尼歌剧院等等。总而言之，澳大利亚、新西兰是一个景色宜人的地方。

出行健康提醒：

备好感冒药：去大洋洲属于反季节旅游，那么要做好适应温差的准备，带足衣服，从冬天突然过渡到夏天，由冬衣突然换到夏装，很多人还是一时难以适应，感冒、发烧，身体就开始不舒服了，因此，要带好感冒药、退烧药等。另外，多喝水，也是一个主动预防感冒的好办法，可在出发前15天左右注射流感疫苗。endprint

远离陆地去旅行，游轮正当时

推荐指数：★★★★

游轮旅游是近几年兴起来的一种新的旅游方式。它和陆地游相比，其实改变的不仅仅是一个交通方式。例如，大家乘坐飞机时，在飞机上是没有办法享受的，但是坐游轮就可以吃、住、行、游、购全部都可以达到。

小林今年就曾乘坐大西洋游轮去体验了一把游轮旅游。她乘坐的大西洋水手号吨位为14.8万吨，是目前吨位最大的船。甲板总共有14层，里面有各种各样的房间，小A当时住的是12层的阳台房。整个船上有七、八家餐厅，每天提供早中晚三餐，上午十点左右和下午四点左右还会提供小点心和饮品。里面还有观光游泳池，还可以泡温泉、蒸桑拿、做SPA，还有健身房。而且在船体的项部，还有高尔夫、滑轮练习场，篮球场，攀岩，甚至还有真冰的溜冰场。

一般这样的游轮游的行程为期4～5天，会有1～2天靠岸，靠岸的地点多选择日本和韩国的岛屿，而其他时间，游客就是在游轮上享受生活了。试想，在游轮上过年，那将是一种怎样新奇的体验啊！

出行健康提醒：

晕船怎么办：坐游轮可能会遇到晕船的问题，这里提供一些小建议可以有效地减少晕船发生。首先，饮食要适量，饮食过量可能会导致晕船。其次，要保持空气清新，多去夹板上呼吸新鲜空气。再次，如果晕船厉害时最好睡觉，不要去看手机、电脑等阅读设备。最后，当然晕船的药也要带上哦！

游轮上易感冒：流感和腹泻在游轮上也经常发生，为有效防止流感和旅行者腹泻，可提前接种流感和霍乱疫苗。

出行指南

护照要备好到外国需要护照，到港澳需要港澳通行证，到台湾需要台湾通行证，这三本证备齐了，去世界上的任何地方旅游基本都不愁了。

出境游需提前一个月预定出境游和国内游不同，需要提前一个月报名，跟旅行社协商出行事宜。以及办理护照、出发前的告知和准备等。

选择旅行社的品牌很重要尤其是出境游的时候，大的旅行社更有实力去面对突发情况，也有比较健全的反应和救助机制，能帮助游客及时、有效地解决问题。如果选择小品牌旅行社，遇到意外情况时，保障不到位。

尊重当地文化比如东南亚国家，进入当地的寺庙时不能穿拖鞋，不能穿短过膝盖的裤子。女生最好穿长袖，裙子也要过膝盖。有些寺庙会给游客一块布子遮起来，比如在巴厘岛就是这样的。而去马来西亚的伊斯兰教的清真寺时，会被要求穿一个袍子，从头包到脚。因为伊斯兰教里，对女性的要求比较高，在埃及和迪拜时，当地女生被要求包裹到只剩眼睛。

晚上不要一个人出门一是容易迷路，二是每个国家都有犯罪事件，没有办法杜绝。

建议出境的游客买一份旅游人身意外伤害保险很多人可能觉得保险买不买都没关系，但其实，买保险是买一份保障。如果你在境外发生意外情况，像摔伤或者食物中毒等，因为杭州的医保是没办法针对境外发生的事故进行报销的。如果没有买保险，境外临时生病而产生的这些医疗费用就没有办法报销，但是如果有买旅游人身意外伤害险的话，个人在境外发生的一些疾病基本都是在理赔的范围之内的。

提前了解疫情信息建议游客在出行前一个月向当地国际旅行卫生保健中心等专业机构咨询国际旅行卫生保健法规、疫情信息和防护知识。

游客在出境旅游前先进行一次全面体检急性病患者、严重心脏病、肺病、气喘、癫痫病患者、手术尚在恢复中、怀孕初期及待产孕妇等人群，最好不要出国旅行。

去高原要慎重高原地区随着海拔的增高，气压、气温及氧气压大大降低，有些人对高山气候不适应，会缺氧出现头痛、脉搏加快、呼吸短促等情况。患有严重心血管疾病、老慢支病人、肺间质纤维化病人、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去秘鲁库斯科、玻利维亚拉巴斯、坦桑尼亚乞力马扎罗山等高原地区旅行。

海岛旅游也不适宜所有人由于海水热容量大，秋冬季海滨气温比陆地低，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅行，否则会加重病情。

旅行常备药要备齐旅行中可以备一些洽感冒、发烧、拉肚子等的常备药。比如东南亚国家可能食品卫生不是很好，就需要多备一些调理肠胃的药。

这些病要警惕非洲撒哈拉沙漠以南地区、泰国等地是艾滋病等性病高发区，尤其泰国娱乐业发达，游客一定提高自我保护意识，尽量避免性接触。疟疾、登革热等虫媒疾病目前尚无有效疫苗可以接种，唯一的防范办法就是防止被蚊虫叮咬。疟疾在西非、大洋洲、印度等地发病率高，由蚊虫传播，傍晚、黄昏及夜间时活动最频繁。

归来要观察旅行归来时，有疑似发热症状，出现皮疹、呼吸困难、意识力下降、持续咳嗽、持续呕吐、严重腹泻、原因不明的瘀伤或出血等症状的，请主动及时告知口岸出入境检验检疫工作人员。出境旅行后两周内如果身体不适，请及时去医院或者国际旅行卫生保健中心就医，并告诉医生旅行史。endprint