健康美人Step1：聪明喝水

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破解喝水迷思 

美容专家说“每天要喝八杯水”，养生专家又说“清晨一杯水才健康”……每天都在喝水，每个人也离不开水，但是你的喝水习惯正确么？关于喝水的种种迷思，Style为你一一破解。

不渴也要喝水吗？

A：中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

喝热水比冷水好？

A：水的属性问题有很多说法，一些书籍甚至还会把二十四节气的水功能夸大，比如《红楼梦》里宝姐姐的冷香丸配制过程就使用了不同的“水”。实际上，以上说法并没有科学依据做支撑;关于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸气可以润到喉咙，人体感受自然会好些。

晨起一定要喝一大杯水吗？

A：经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。

大口喝水真的不好吗？

A：口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”可以排肠毒？

A：所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

那些好品位的杯子

一个完美的杯子，可能会成为你爱上喝水这件事的理由。杯子设计师也总是绞尽脑汁地想要用“健康”“创意”“趣味”来虏获你的芳心。用放在办公桌上的杯子，来彰显你的好品味吧。

产品推荐：

1.Vessyl 智能水杯 

把饮品倒入Vessyl水杯，它就知道你在喝什么！？设计团队经过七年的研发，使它不仅能感应杯中的水量和温度，还可以检测杯中液体的糖分、蛋白质、脂肪等成分含量，会记录下你的饮用量，这些数据可以在杯子侧面的显示屏看到，而更详尽的分析则能通过相应的 App 看到。Vessyl水杯目前正以 99 美元的折扣价格接受预订，登陆官网即可查看。

2.星巴克x nendo 创意马克杯 

马克底面绘有拿铁、焦糖玛奇朵、美式咖啡形象，颠倒放置就像真的饮料真实地存在杯中，看起来非常独具创意的马克杯。Nendo设计团队用这一只马克杯鼓励我们，永远以积极正向的态度，思考自己的生活和人生。

3.打不倒的 Mighty Mug 

一不小心碰倒了手边的水杯，键盘、本子进水，手忙脚乱一阵擦，你大概刚发生过这种惨剧。Mighty Mug 使用了设计师花三年时间研发的一项名为 Smartgrip 的专利技术，在杯子底部安装了一个抓地力很强的气阀，一旦在桌面上站稳，杯子就再难被打倒。

选杯小贴士：

一次性纸杯，最好少用！

一次性纸杯只是看起来卫生、方便，但不良商家为了让纸杯看起来更白，可能加入大量荧光增白剂，严重危害健康。除此之外，从环保的角度来讲，还是應该尽可能少用一次性纸杯。

塑料杯，选择很重要！

塑料中常添加有增塑剂，装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，有害健康。并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易滋生细菌。在选购塑料杯时，一定要选择食用级塑料所制的水杯。

五彩杯，当心重金属中毒！

五颜六色的杯子很吸引人，但在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，对人体造成危害。

不锈钢杯子，别喝咖啡和茶！

金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较贵。不锈钢杯含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、茶、橙汁等酸性饮料并不安全。

陶瓷杯，既保温又安全！

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

玻璃杯，最健康的材质！

在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易滋生，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。但玻璃材质导热性强，要小心别被烫到，同时也要避免因为水温过高引起的玻璃杯炸裂。

喝水时间表，让你有个喝水好计划

7：30

早上起床后 

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排出毒素的功效。

9：30

开空调半小时后 

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

12：50

饭后半小时 

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时后，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

17：50

下班離开办公室前 

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

21：00

洗澡后 

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

22：00

晚上睡前 

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。