远离新疾病综合征

孟昭群

光源综合征 许多人晚上习惯把室内的灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人长时间呆在灯光下，会造成视神经疲劳；荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内的细胞遗传变性；光污染无形中扰乱了人的生物钟，会使人心理节律失调、精神不振等。

保健措施 尽量在白天利用自然光，夜间睡眠不开灯。连续工作1小时左右休息片刻，眺望远处，活动身体。常吃胡萝卜、菠菜、小白菜、西红柿等富含维生素的新鲜蔬菜。

夜餐综合征 夜晚支配胃肠道功能的副交感神经较白天兴奋，胃肠道对食物消化吸收能力也强。如果夜生活中经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。夜餐还会影响夜间睡眠，人体生物钟被干扰，神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等疾病。

保健措施 最根本的办法就是不食夜餐。如果是因为需要非吃夜餐不可，也不能把夜餐当成大餐，可以选择一些清淡、多水分和易消化的食物，避免饮酒，不吃烧烤、辛辣食物，以免给胃肠道增添过重的负担。

盒饭综合征 由于工作忙时间紧，且盒饭又经济方便，一些人经常食用，这就会给健康带来隐患。因为盒饭常常使用浓重的调味品，经常食用容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外盒饭的肉品不新鲜，又多采用炸、煎方式，长期食用也容易使人患上胃肠疾病。

保健措施 吃盒饭要适可而止，一般每天只吃一餐。有条件者要想办法正常饮食。如果实在无法控制吃盒饭的次数，可以买一些水果和乳品加以补充。

时间综合征 指人们对时间的流逝过于关注而产生的情绪波动及生理不适。由于对事业的专注，有些人感到时间越来越不够用，经常因为紧迫的时间感而焦躁不安、紧张过度，易引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

保健措施 要改善经常处于高度紧张和心情焦虑的状态，客观对待工作压力，合理安排好工作和生活；摆脱钟表的束缚，改变看钟表的习惯，消除时间的压迫感；培养自我的时间感，自由地按自身的节奏生活，并与周围的节奏协调，与大自然相融洽。

熬夜综合征 许多人迷恋上了丰富多彩的夜生活，逐渐形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜。长期睡眠不足会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

保健措施 加强营养，应选择富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效；加强身体锻炼，可根据自己的年龄和兴趣选择锻炼项目，提高身体素质；调整生理节律，常年熬夜者应根据作息时间不断修改至适应；消除思想负担，常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪。

电脑时代的眼科综合征 随着电脑的普及，一种新的眼科综合征正悄悄蔓延开来。有的人较长时间接触电脑后，常感到双眼干涩、酸胀、看不清东西、经常犯困等。但经眼科医生检查，双眼视力、眼球、眼压都没有问题。眼科综合征不但影响成年人，而且伤害青少年，使许多孩子明亮的双眼越来越疲倦和晦暗，或患上近视眼。损伤视力的因素主要是显示屏中的射线，这些射线可以使人的眉毛和睫毛脱落，眼球水肿、疼痛，甚至会出现眼球内神经的病变、眼球内出血及白内障。特别是紫外线，它可以损伤人的角膜。角膜是人体神经最密集的地方，一旦被紫外线损伤，会使人感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。

保健措施 尽量使用液晶屏幕；时间不要过长，每隔1小时向远处眺望10分钟；定期检查双眼；在医生的指导下口服维生素C、B1、B2、E等。endprint