老人脾气变差当心脑动脉硬化

吕荣华

脑动脉硬化病程缓慢，多数患者不易察觉，只是感觉情绪易激惹、好发怒、头晕、耳鸣、走路不稳甚至失去平衡、容易疲劳、注意力不集中、失眠等；晚期则出现呆滞，对周围事物无动于衷。据文献报道，一般人20岁左右即可出现脑动脉弹性逐渐减弱的趋势，40岁后逐渐明显，50岁后会出现早期症状。可见防治脑动脉硬化最好从青年时期开始，注意做好以下几点。

1.高脂血症、高血压病、高血糖（糖尿病）是引起脑动脉硬化的罪魁祸首，如能较好控制，就会延缓脑动脉硬化的发展。

2.保持良好的心理状态和稳定乐观的情绪，避免精神过度紧张与焦虑。保持良好的生活习惯和规律的作息时间，保证充足的睡眠，纠正不良的烟酒嗜好。培养有益的业余爱好，寻找生活中的乐趣。建立切实可行的生活目标。勤于用脑，如每天坚持背诵文章、诗词，或背诵数字。

3.注意饮食调节。合理的饮食结构应该是低钠、高钾、高蛋白、足够的维生素和适宜的含较多不饱和脂肪酸的食物。素油、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果都较为适宜。维生素C和维生素E有抗氧化、消除自由基的作用，维生素B12有预防动脉硬化的作用，应适当多食富含这些维生素的食物。

4.坚持体育锻炼，有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重。因此，应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼，每天坚持做伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛接球等手部运动。

5.坚持“咬牙切齿”。咬牙切齿可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助于防止脑中风的发生。方法是把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次即可。

6.定期进行预防性的检查，尽早发现脑动脉硬化症发生的蛛丝马迹。及时到医院诊治。可根据病情及症状、血脂水平、脑血流图表现等，在医生指导下服用改善大脑代谢、扩张血管、降低血脂、活血化瘀的中西药。也可视病情需要，用些改善大脑代谢、调节神经的药物。