夏季总打盹，小心疾病来敲门

刘平

夏季天气炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，除此之外，还有一些不正常的打盹情况需要警惕。

1.缺钾

○危险征兆：倦怠乏力

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。缺钾后不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。

解困妙计：应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物，比如荞麦、大豆、香蕉、苋菜以及海藻类。

2.贫血

○危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

解困妙计：出现上述症状可以到医院检查血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

3.大脑严重缺氧

○危险征兆：贪睡且反应迟钝

大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点发呆，反应迟钝。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困妙计：大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

4.肝有问题

○危险征兆：贪睡且皮肤发黄

肝出现问题，身体会逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困妙计：尽量减轻肝脏的负担，少喝或不喝酒，控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

5.糖尿病

○危险征兆：贪睡且难以睡醒

糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。若白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。

解困妙计：定期检查血糖，及早诊断积极治疗。

6.睡眠呼吸暂停综合征

○危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。

解困妙计：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

7.心脏病的信号

○危险征兆：醒后非常疲劳

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感，另外还会有气短等症状。

解困妙计：心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟，适量运动和合理饮食（低热量、低脂肪、低胆固醇）。

8.身体虚弱

○危险征兆：经期嗜睡

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

解困妙计：平时要注意加强体育锻炼，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

（摘自《人人健康》）