高玉宝的健身之道

丁金栋

提起著名的“战士作家”高玉宝，虽然现在的年轻人多不知晓，但提起“半夜鸡叫”的故事，大家可能就耳熟能详了。这个故事就是取自高玉宝的自传体小说《高玉宝》。如今的高玉宝虽然年事已高，但是看上去精神矍铄，满面红光，青春未逝的气质令人歆羡。高老的健康体魄源于他平时注重身体锻炼。

骑车踏出康乐情

高玉宝自1952年购置自行车以来，便对骑自行车情有独钟。他长期酷爱自行车健身，自行车成为了他最好的健身器和交通工具。高玉宝每年一半时间从事文学创作，一半时间应邀外出作报告。若在驻地附近作报告，他总是谢绝车接车送，而是自己脚踏自行车前往，以此来锻炼身体。

经常骑自行车可以增强人的肺活量，改善血管壁的弹性，减少心血管疾病的发生，还可以锻炼人的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的灵敏性，对延缓衰老、延年益寿有着良好的效果。

高玉宝休闲时还经常骑自行车在大连海滨悠游，赏山观海听涛，置身于大自然之中，使平时紧张的身心得到放松。

双脚走出健康来

步行是高玉宝最经常做的、最简易的健身活动。清晨，他同老伴迎着朝阳，迈动双脚，远离闹市车水马龙的喧嚣，避开震耳欲聋的嘈杂，或去林间草坪散步，或在山野溪旁快行，夏练三伏耐热锻炼，冬练三九抗寒健身，一年四季从不间断。1993年盛夏，高玉宝应邀来到天津市河西区一所小学作报告，当时学校准备派车去接他，没想到高老已悄然走进校园，学校老师问他：“您怎么来的？”高老幽默地说：“我有‘11路车”。高老认为，步行的同时可观赏津门风景，可快可慢，心情舒畅，轻松自如。还有一次，他去当年作战的塔山地区采风，当地政府给这位大名人准备了一辆小车，高玉宝却有车不坐，迈开双脚爬山越岭。在他看来，经常走路可以强身健体，有助于改善心脑血管系统，促进人体新陈代谢，减少高血压、心脏病、糖尿病的发生，可有效地减轻和控制体重，还可以增进食欲，改善睡眠，是抗衰老的有效疗法。

我国自古以来就有“饭后百步走，活到九十九”的说法。晚饭后，高玉宝同老伴总是习惯到户外行走，既能消食，又能缓解一天的疲惫。

登山练就铮铮铁骨

高玉宝还喜欢登山健身。他在休闲健身时，经常攀登高山，拥抱大自然，呼吸清新空气，欣赏自然美丽风光，即便是去外地做报告也不忘登山健身。1998年初春，高玉宝来到山东潍坊作报告。一天，老作家慕名来到云门山景区，兴致勃勃地攀爬云门山。颇具情趣的是他来到山巅，未先去观赏驰名的云门石窟和云门仙境，而是首先来到华夏最大的悬崖石刻“寿”字面前“寿人拜寿”。此时的高玉宝豪情满怀，心旷神怡，心情愉快，已然忘记了登山之劳。

高玉宝通过经常性地登山锻炼，体会到了坚持登山可促进人体血液循环，增加肺的通气量，能使内脏器官和身体其他部位得到很好的锻炼，可有效地增强体质和预防治病。喜欢登山健身的高玉宝，练就了一身铮铮铁骨，晚年更是进入了“老骥骨奇心尚壮，青松岁月色愈转”的境界。他外出作报告总喜欢站着演讲，有时一站就是半天，从无疲劳和乏力之感。endprint