运动疲劳消除程度在连续的比赛中重要性的探讨

王玉茜

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 本文通过对篮球运动员在比赛中运动性疲劳的消除方法以及消除能力分析，探讨在连续不断的大运动量的比赛过程中，如何使运动员尽快的消除疲劳对比赛结果影响的重要性。

关键词 运动疲劳消除 比赛 重要性

篮球是一项综合性素质的运动，运动员的身体机能直接影响着比赛成绩，运动员需要做奔跑、运球、投篮、拼抢等一系列的动作，这与运动员的身体机能有直接的联系，运动员在训练和比赛中能否迅速的恢复，或者科学合理的推迟或减缓运动中的疲劳出现，对一支运动队的成绩有着非常重要作用。

一、简述

1982年第5届运动生化会议上给运动性疲劳的明确定义是：运动性疲劳是指，在运动训练和比赛中，运动员不能维持其机能在特定水平上和/或者不能维持预定的运动强度时的身体状态可是称之为运动性疲劳。运动性疲劳可以分为中枢疲劳和外周疲劳[1]。

二、篮球比赛中运动员出现运动性疲劳的表现

当运动员出现了疲劳的时候，运动员体内的能量储存开始明显下降，ATP，CP含量也迅速下降，兴奋性减弱。运动员的冷静思考的能力降低，对教练员的战术的领悟力下降，心率升高，血压指数升高，肌肉中的Ca2+下降，动作电位的形成与大脑信号的相符度降低，开始出现动作变形，命中率下降，犯规比增加，失误增加，运动性的伤病的发生率同时上升。

三、运动性疲劳对比赛结果的影响

（一）运动性疲劳对命中率的影响

比赛的命中率是赢得比赛的关键，在篮球比赛中第三、四节是比赛的关键，由于运动性疲劳的出现，常常出现逆转局面。如表1、表2所示，中国女队对战古巴女队、以及山西兴瑞对战北京金隅的比赛中，均在第四节得分都创出比赛的新低，说明了，身体机能的下降直接影响着队员投篮的命中率，由此可证激烈对抗后的身体机能下降而影响了得分。

（二）运动性疲劳对比赛过程中犯规的影响

在大强度的比赛过程中，身体的消耗非常的大，而在身体对抗过程中，身体机能的好与坏直接影响着进攻的成功率，在面对激烈的身体对抗时，机能的下降使得防守队员只有通过犯规才能减缓在身体对抗中的弱势。从表3中可以看出，长时间的比赛，严重的影响着运动员的身体机能，而身体机能的下降与犯规次数的增长是成正比。从失误上看，上场时间越多的队员，失误的次数也随之增加。

（三）运动性疲劳对快攻成功率的影响

篮球比赛中的快攻，是尽可能快的形成以多打少的局面，而身体机能在快攻中占绝对的优势，当身体处于极度疲劳的时期，多打少的优势局面维持的时间不足，使防守迅速扭转劣势，从而使得快攻成功率降低。从表3中可以看到山西兴瑞队的快攻发动了8次，成功了8次，成功率为100%，而北京金隅队的快攻发动了8次只成功了4次，成功率只为50%，由此可见快攻的成功率与否与胜局的锁定有着直接的关系。

四、如何消除或推迟运动性疲劳

（一）在日常训练过程中要加强身体素质，特别是耐力素质（无氧耐力）的训练。运动对人体来说是一种刺激，人体的应激反应主要有3个阶段：警觉期、适应期、衰竭期，大强度的运动刺激使人体对运动强度产生适应，从而使得大强度或超大强度的运动刺激对人体的刺激强度不明显，在连续大强度的比赛中，从身体机能的角度上可以从容应对。另外日常训练大强度、超大强度的运动量，也可以使得运动员在运动能力及供能物质的积累中产生超代偿现象，对提高运动员的运动能力有深远的意义。

（二）运动后的代谢物的尽快消除。篮球运动是一种综合性的运动，其供能方式包括了有氧供能和无氧供能，因此在运动后的代谢产物包括了乳酸、氨、自由基等等物质，这些物质在体内的堆积直接影响着运动员在比赛能力，及时的消除代谢产物可以帮助运动员迅速的恢复体力，可以采用按摩、高糖膳食、补充供能物质、增加抗氧化剂的摄入，如维生素E、Fe等物质的补充。

（三）心理疲劳的消除。在激烈的比赛过程中，运动员承受的心理压力非常大，特别是在自己竞技状态不好、比赛的失误等情况下，运动员的心理疲劳极容易产生，一旦产生了运动性的心理疲劳，运动员在比赛过程中很难兴奋，这也会影响篮球比赛的结果。当出现这类现象的时候，教练员要及时采用心理辅导帮助放松心态，如：聊天、听音乐、看电影等办法。

（四）加强医务的监督。及时的通过医疗手段了解运动员的心率、血压、血乳酸值等来了解运动员的身体状态，及时处理疲劳，不让疲劳积累。

参考文献：

[1] 张蕴琨，丁树哲.运动生物化学[M].高等教育出版社.2007.8.

[2] 馮伟权.运动疲劳及过度训练的生化诊断[J].北京体育大学学报.2000.23（4）：498-502.

[3] 中国篮球协会官方网站——WCBA比赛详细技术统计.http：//www.cba.gov.cn/cbastats/wcba/wcbalivedetail.aspx？matchno=W2014151&id=151.

[4] 孙亚光.大学生篮球训练中的疲劳恢复能力对投篮命中率的影响[J].科技信息.2010.10：634.

[5] 刘玉林.现代篮球技术教学与训练[M].北京体育学院出版社.1992.