跆拳道防身健体之道

韦巍

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 跆拳道作为竞技体育项目引入中国，随着跆拳道运动影响力的不断扩大，也形成一大批跆拳道业余爱好者，很多人自费报名学习，只为感受跆拳道项目本身的魅力。由此可见，跆拳道运动在中国影响力之大，参与人数之多。本文通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法，对跆拳道项目业余爱好者的参与动机进行分析，结果表明随着现代社会的进步与发展，人们对于身体健康与人身安全的意识越来越高，跆拳道运动从某种程度上满足了社会群众这种心理需求。

关键词 跆拳道 健身健美 磨练意志 防身自卫

跆拳道作为外来运动能够在短短十几年间在中国产生如此大的影响力，建立良好的群众基础，与项目本身所产生的巨大影响力密不可分，跆拳道对人自身的影响更是值得深入挖掘与思考的问题。因此，本研究以跆拳道对人身体健康、意志品质以及自卫防身等角度，对跆拳道运动在群众体育的发展进行分析，找到跆拳道吸引群众参与的根本原因，为其他格斗项目在大众体育中的发展提供参考依据。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本研究以跆拳道防身健身的功效为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法。从广西师范大学图书馆和体育学院资料室的馆藏资料中查阅了大量与跆拳道健身健美与自我保护相结合的文献资料，汲取相关信息，为本研究的写作提供理论依据。

2.走访调查法。通过走访桂林市多家跆拳道俱乐部，与前来学习的学生、家长现场交流，了解他们选择学习跆拳道的动机。

3.逻辑分析法。对所取得的相关资料进行综合分析、整理，结合文献资料进行归纳总结，分析跆拳道运动自身的优势，以及社会大众选择跆拳道运动的初衷，了解现代社会生活中人民群众对于体育健身运动内在需求。

二、结果与分析

（一）跆拳道是健身美体之道

练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其对女性特别好，理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：有利于发达有力的肌肉；培养活动力，培养应付任何难关的能力；培养方向转换的能力；培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力；使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性；发达末梢神经和视觉；培养集中力，取消杂念；学会移动身体的方法和技术。

（二）跆拳道是自卫防身之道

跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法，以及为了防止乱用跆拳道技术的精神教育。跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力，尤其对于在力量上相对较弱的女性，如果进行跆拳道训练，就能大大增强应付意外事件的能力。跆拳道作为一项格斗类运动，最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。

格斗自卫首先是精神意志上的格斗自卫。跆拳道研修专家坤青曾云：“泰国拳坛史上，不少新锐拳师，遇老将时一击即溃，原因是怯于对方名气，实非技术与体力不足为敌，失败的原因是心理问题。”在格斗自卫中，斗志更是决定胜负的首要因素，现实生活中，许多受害者的真正原因就是遇敌即控制不住恐惧，而导致心理崩溃，徒成任人宰割之羔羊。因此，在面对歹徒时必须在斗志上首先击倒对方，方可在行动中击倒对方。在完全实战中，那些以弱胜强，反败为胜的奇迹，均来自强大的精神力的支撑和激爆。

（三）跆拳道是磨砺意志之道

学艺先学礼，习武先习德，跆拳道三个字拆解开来，“跆”意为像台风一样猛烈的脚，“拳”意为拳头，而“道”，意为人生的正确道路。三字中，“道”是最关键的。而这个道不仅是礼仪之道，更有做人之道。跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。

练习跆拳道要有坚持不懈和持之以恒的精神，因为跆拳道的训练有些艰苦，需要用毅力和恒心去坚持，身体素质如果不太好，没有毅力的人往往会半途而废。由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生战胜对手的强大自信心。

三、结论

跆拳道运动在不仅能够保持身体的健康与形体的美观，还能锻造人的意志，磨练人的性格，作为格斗项目更能救人于危难之中。作为格斗項目的跆拳道之所以能立足于群众体育之中，与其项目本身的魅力密不可分，跆拳道不仅能够作为竞技体育立足于世界顶级赛事“奥运会”之中，也能够在群众体育中得到广泛的认可，也为跆拳道项目多元化发展奠定了坚实的群众基础，储备了更多的后备力量。使该项目的文化内涵与动作技术的传习和发展带来了更广阔的空间。

参考文献：

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[2] 黎晓勇.跆拳道礼仪与中国传统文化[J].四川体育科学.2008（02）.

[3] 邱郁，王伯余.中国传统文化与跆拳道[J].福建体育科技.2006（06）.