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生益多益生元 肠道健康的守护神

2015-06-17徐斌

食品与健康 2015年6期
关键词:双歧有益菌粗粮

徐斌

现在的上班族和学生族,因为学习和工作压力,常常都会有加班或熬夜的经历,时间一长,头疼、失眠、健忘、记忆力下降、抑郁等各种健康问题就接踵而至,作息和饮食的不规律,也会使便秘发生的概率大大增加。便秘已经成为了很多人都曾经历过的不得不说的秘密。从短期内看,便秘似乎是一件小事,但它其实关乎着我们的生命健康。

错误的通便方法,常常会导致有益菌死亡,有害菌大量繁殖,最终不仅无法解决便秘的问题,甚至会让便秘更加顽固。当肠道内有害菌多于有益菌时,还会引发腹泻。腹泻发生后,很多人又会吃止泻药,虽然一时止住了腹泻,但是受损的肠道并不能得到修复。

多吃粗粮预防便秘

便秘的发生与日常的饮食关系很密切,培养良好的饮食习惯,尤其要多吃粗粮,对于预防便秘十分关键。粗粮中富含纤维素,纤维素可以减少糖类和脂肪在肠道的吸收,还能吸收水分,促进肠蠕动,以利于排便。

日常饮食要注重“加减法”并用。“减法”是减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品,减少食用精粮,减少腌制、烟熏类食物,控制烟酒,控制体重。“加法”则相反,要多吃新鲜的蔬菜、水果,多食用粗粮。

培养自己的益生菌

肠道的健康从根本上说,就是有益菌和有害菌之间的斗争。有益菌的代表有乳酸杆菌、双歧杆菌等,它们可以分解乳糖、葡萄糖,产生乳酸及醋酸,使肠道保持弱酸性,抑制有害菌,增强人体抵御力。

有益菌的数量是随着人体的年龄逐年递减的,成人发生便秘等情况,很有可能是肠道内缺乏有益菌造成的。益生菌的产品可以给肠道提供活菌,在短期内可以使人体的有益菌群得到增长,但却无法使肠道的菌群得到增殖,而且活菌要通过胃酸、胰液、大肠、小肠的消化,最后能够存活下来的益生菌数量也是有限的,这也是许多人停用益生菌后便秘复发的原因。

益生元是一种能给肠道益生菌提供养分的天然食品,它本身不会被胃肠道吸收,只会直接到达大肠刺激菌群,被依附在大肠上的、寄存在人体本身的益生菌来分解,从而成为有益菌的“饵食”。因此,如果在补充益生菌的时候相应地补充一些益生元,能更好地为益生菌保驾护航,促进肠道健康。

生益多益生元守护肠道健康

生益多益生元精选产自世界硒都、鄂西林海的神奇植物——魔芋为原料,其主要成分低聚甘露糖可高效增殖肠道内的有益菌。

肠道的健康由其内部菌群状态决定,有益菌群数量稳定,肠道的状态就好。双歧杆菌占肠道内有益菌的70%左右,对肠道健康起着关键作用。生益多益生元中富含稀甘露50X高效双歧因子,可以为双歧杆菌提供能量来源,从这个角度看,生益多益生元本身虽然不产生益生菌,但它能为益生菌提供能量支撑,让人体自身的益生菌得到增殖。

服用生益多益生元会感觉到淡淡的甜味,这种甜味来自于一种不易分解的低聚糖,使生益多益生元更方便和各种食物搭配服用,降低环境及温度变化的影响,效果更为显著。

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