让时间变“多”的四种习惯

Joy Liu

很多人也许会说工作太忙，没时间锻炼身体。但是据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。

身边像这样的例子并不少：有的人不仅工作完成地井井有条，而且最近的所有电影、电视剧都看过，还有时间天天去健身房，另外还抽空新学了一门外语。也许你一定在困惑，为什么我的时间总是不够用？为什么这些人看起来总有用不完的时间？

你的计划完成了吗？

转眼，2015年已经过去快一半的时间了。可以问问自己，你在年初的时候写的计划，现在执行的怎么样了？或者，你上个月写的计划，现在执行的怎么样了？

32岁的职员小李说：我在年初的时候给自己的一个重要的目标就是每周至少阅读一本书。后来我又有新的目标需要实现，比如我觉得“拥有健美的体魄”特别重要。那么问题来了：我是每天用一个小时的时间看书呢，还是用一个小时的时间泡在健身房？

其实我们每个人都会遇到相似的问题，每个人的时间都是有限的。我们每天都只有那么24个小时，当我们的任务相互冲突或者在各自争夺我们的时间时，我们就开始变得很纠结，不知道如何是好。

“瞎忙”或因目标不明确

“时间管理”这个词炙手可热，就好像如果哪个人没有研究一下时间管理就说明他的生活不够忙碌或者说不够精彩。于是我们看到了这种畅销书的流行，比如Getting things done以及之前的番茄工作坊。但是，时间管理只是一个表象，而内在的最深层原因是需要我们去深入了解的。

想想你是在你每周的时间表上或者是日历上占据你时间的，是不是真的对你来说最有意义的事情？也许你要问了：如果我不知道什么对我来说是最重要或者最有意义的事情，怎么办？

你需要找个非常安静的不被打扰的时间，坐下来，然后想象一下：

现在是15年后的今天。你完全是在自己的最理想的状态下生活，你住在你梦寐以求的地方，你跟一群你最想一起生活的人生活着，做着自己最热爱的工作。有人用录像机记录了你的一整体。我们会在录像里看到什么？你会在哪里？你在做什么？你跟谁在一起？

不清楚我们自己最想成为什么样的人，或者说不知道自己最想留给这个世界的是什么，是我们可能会盲目忙碌的根本原因。

用原则来规划生活

明确了自己的人生目标之后，你就要开始以它为原则来规划你的生活了。

这时候你做的很多事情就要从原则出发，而不是简单地从时间管理出发，来规划和筹谋了。因为我们的生活中，永远都会不可避免地遇到那些迫切的、但是对我们来说并不重要的事情。比如如果你的人生目标是成为一个有爱的人，而这个有爱的人的表现之一就是在跟妈妈聊天的时候，全神贯注地倾听和尝试理解，恰好这个时候有个电话打进来，你发现是一个陌生的号码，那么问题就来了，你选择接电话还是继续跟妈妈聊天？

你会觉得我这个问题简直问的没有道理对不对？当然是接电话了，你回答。可是，接电话和全神贯注地跟妈妈聊天，到底哪个更能让你成为自己想要的模样，这是你没有想过的。知道了自己的人生目标，我们就要开始把自己的注意力转移到真正能让自己的人生使命被充分的履行，能充分表达我们究竟是谁的事情上来。很多看起来很迫切的事情，也许我们根本不应该做。

让对你来说最重要的原则来指导你的生活。时间管理可以帮你规划你如何更好的完成你的事情清单里的项目，但它永远无法告诉你完成了这些项目之后，你是否更接近那个你更想成为的自己。

你的时间可以变“多”

1.适当停下来休息：

如果你真的很忙碌，那你真的更要停下来！为什么？因为忙碌会促使你的压力水平上升，而当你的压力水平上升到一个健康值以外的时候，你就会进入到一个更多地运用你的防御机制而不是你的理智判断去应对压力的状态了。而这样的状态是非常可怕的，想想你在忙碌的时候对你的伴侣或者亲人吼出的那一句你觉得十分后悔的话，那是因为你的大脑在压力下所产出的应激反应。如果你真的很忙碌，那么每天至少应该停下来一次。

2.“冥想”可提高注意力：

从现在开始，你可以给自己计时，如果你能在半小时之内做到：不看手机，不想刚刚发生的事情，不想接下来你要做什么，那么你就超级厉害了！事实上，很少有人能够做到在干某件事情的时候全神贯注。

你发现自己经常无法专注，容易走神，在你做一件事情的时候经常你的思维在过去或者是未来，那么你需要的是冥想。你也没有时间做这个？那么你真的太需要冥想了。

因为锻炼你的专注力，会让你做事情的效率提高数倍。每天花15分钟时间锻炼自己的专注能力，你的生活会很不一样。

3.运动增强抗压能力：

高考那年，所有的同学都巴不得每天睡觉的时候可以在梦里背单词或者是做数学题。甚至有的高中把体育课集体取消，变成让大家做更多模拟题的时间。可是这样一来，大家的成绩普遍都更差了。原因很简单：感冒的人更多了，而且每天积累的压力无处释放，学习的效率普遍降低，很多人都是人坐在那里，心却早就天马行空去了。

所以其实运动不是在浪费你的时间，而是让你的身体更好的去应对你所面临的压力事件，并且让你的身体更好为所有可能削弱你的东西做好防御。你越是忙碌、压力大，说明你比一般人更需要运动的支持。

4.养成总结的好习惯：

你有写日记的习惯吗？如果没有，我建议你从现在开始，每周找一个完全不被打扰的时间，记录一下本周你是如何度过的。然后看看我们在最开始的时候说到的15年后你想成为的那个人，看看你给自己定下的原则，你离它们是否更近了一些。那些是你做得特别好的？那些是你可以做得更好的？如何你要离自己的目标更近一些的话，下周你可以做什么不同的事情？每周的反思和回顾，是你对自己管理的最好方式。

请把你的时间，留给那个你真正想成为的自己！