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打太极拳的好处

2015-06-16

大众健康 2015年6期
关键词:平衡力腹式腿部

太极拳是一种动作柔和的武术,它采用腹式呼吸法,姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说,它都是非常有效的锻炼方法。最近的多项研究和详检都发现,练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感,以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。

俄勒冈研究所(Oregon Research Institute)的项目研究员说,太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多。

(《纽约时报》)

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