立秋后换个方式养生

今年8月8日我们已经迎来了“立秋”模式，这就意味着热去凉来，天气逐渐由暑热模式转换为凉寒模式。但值得注意的是，天气干燥，起居、生活、饮食等方面還得多多注意，尤其是养肺最为关键。

立秋标示着秋天的开始，但初秋时节盛夏余威仍在，气候特点延续长夏的湿热。

立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪，预防感冒。

饮食中应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

清热解暑食品不忙撤桌。入秋后，尽管有明显的昼夜温差，但是白天有时仍然很热，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

营养师认为，这个时候要多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

此外，《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋”“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。（一禾）