中国长寿地图里的长寿奥秘

中国将进入“长寿时代”，10年间，90岁以上老人已增长近一倍。研究发现，我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性。据此专家描绘出了一幅长寿地图，并解开长寿的奥秘。

百岁老人多在南方 人人都想长命百岁，知道中國的百岁老人都生活在哪里，或许能够破解一些长寿的奥妙。

根据全国人口普查的最新数据，目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。长寿老人有区域聚集性，这提示我们，长寿与自然环境和气候条件有着密切的关系。

气候温和。这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些良好的因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件，从而对人们寿命的延长起到积极的促进作用。

山区植被茂密、空气好。长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里相对封闭，避免了工业、噪声等污染，加上植被茂密，空气富氧离子含量高，是有益于健康和长寿的环境。

水系发达。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的重要因素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。

气候寒冷，影响寿命 比起温暖湿润的南方，东北和西北地区的气候条件要差一些，冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥。在这样的环境条件下，东北和西北地区长寿老人偏少。

迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个（以县、市为行政单元），但没有一个在东北。

寒冷。气候寒冷，人体的心血管系统对外界温度的变化很敏感，增加了冠心病的发生率。寒冷会令人体的外周血管收缩，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。寒冷还会让人容易感冒，易患呼吸系统的疾病。

干旱。气候干旱、降水稀少，对人体健康不利。研究发现，长期生活在湿度较低的环境中可导致人体免疫能力下降。当空气湿度低于40%的时候，鼻腔和肺部黏膜上的纤毛运动减缓，易引发呼吸道疾病。

长寿老人四大特征 通过对几个典型的“长寿之乡”的调研发现，这些“长寿之乡”的饮用水呈弱碱性，还含有一些微量元素，如硒、铁、钾等。这五个长寿区的土壤也较少受到污染，粮食中含有充足的有益健康的化学元素。此外，通过考察发现，长寿老人有四大特征。

良好的睡眠。一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。本次调查显示百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80～99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

患病次数少。统计结果表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60～79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。

60～79岁可能是一些老年病的高发年龄，在这一年龄段，老人由于年龄增加，身体健康状况下降，患老年慢性病的比例较高。但度过了这一时期的老年人，由于较好地适应了年龄变化带来的一些不利条件，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。

积极的心态。老人积极心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐;消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。

膳食清淡、蔬菜比例高。五个长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

摘自《生命时报》