舞蹈治疗方法促进大学生的心理健康

王琼瑶　李萌

摘 要 舞蹈治疗是舞蹈本体价值的一种重要表现，目前和心理学交叉融合、应用，并得到了蓬勃发展。舞蹈直接由动作知觉引起美感意识，尤其是当身体与音乐动作吻合时，不仅仅是视觉上的美感，还带来精神上、心理上的升华，而这一状态是由生理、心理为基础的，舞蹈的身体展现出来的就是人的心理。 他们之间是心理赋予身体，身体变现心理的关系，奠定良好的心理基础，才能提高人的精神素质。

关键词 身体动作 心理应用 舞蹈治疗

中图分类号：G441文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2015.05.081

Dance Therapy to Promote College Students' Mental Health

WANG Qiongyao， LI Meng

（Sichuan Conservatory of Music， Chengdu， Sichuan 610000）

Abstract Dance therapy is one of the most important performance of dance ontology value， using the cross integration， and psychology， and flourish. The dance movements caused by the perception of aesthetic consciousness especially when the body movement with music anastomosis， is not only the visual beauty but also brought the spirit and psychological sublimation， this state is determined by physiological and psychological basis; the dance body show is the people's psychology. They are endowed with physical mental， psychological health， lay a good psychological foundation， in order to improve the quality of the human spirit.

Key words body movement; application of psychology; dance therapy

依据全国第三次教育工作会议中提出“学校要树立健康第一的指导思想”，毫无疑问要将健康教育列为学校教学的重要任务。舞蹈治疗推动心理健康的课程是促进身心健康发展，德、智、体、美、劳身心活动的结合教学，这就要求以舞蹈肢体语言为主，弥补心理健康课程的单一传统语言类教学的不足。即重在过程参与的主动性，情绪的积极体验，从积极的心理出发培养学生兴趣爱好，集体意识，高尚品质，坚持身心健康为目标，在愉悦的环境下对动作和心理的感知认识，自然的获得身心健康。

1 舞蹈治疗作为普通高校心理健康课程的必然性

高等院校中大学生群体有着一般社会群体的某些共同特点，又有它的独特之处。首先，年龄、角色、身份、文化水平等都几乎是同一层面，从身心发展来说是一个转换阶段，个体的塑造性很强，无论哪一个专业的学生都不乏对舞蹈的热爱。其次，他们都是以自己的专业学习为主，容易感到枯燥，而舞蹈心理治疗课程在教育目标、教育内容、形式上都具有德育的功能，可以塑造学生的气质和外形，还可以锻炼学生坚强的意志。因为在训练过程中，都要求科学、规范、严谨，这样就有利于培养学生吃苦耐劳的精神和集体荣誉观念。最后，他们的生活环境主要是学校，学生是一个成长中的个体，心理尚未完全成熟。学业竞争的日益激烈，人际关系复杂化，给学生们心理上带来的冲击和压力是巨大的，导致心理出现障碍。当前我国大学生社会心理问题的主要表现为：大学生社会化障碍;大学生畸形自我意识的形成;大学生的焦虑心态;大学生的自杀心理;大学生人际交往障碍。近年来，从心理卫生和思想教育的角度对大学生心理问题的调查和研究统计发现，大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良等心理障碍在10%～30%之间，以上情况告诉我们，如果对大学生的这些心理问题不加以重视，还会诱发更多的问题。因此，从舞蹈治疗与心理健康结合的角度来对其进行研究，发现问题，总结并掌握发生的原因和对策，有利于更好的开展舞蹈治疗，使学生们树立正确的人生观，价值观。将舞蹈与心理理论知识运用到一起，通过实践教育、浸透式教育为广大普遍的学生所接受。采用新的形式，新的方法，从身心为一体的角度来帮助学生克服心理困难。

2 舞蹈治疗作为普通高校心理健康课程的可行性

舞蹈心理治疗在西方已有60多年的临床认证，19世纪中期到20世纪中期汇成了舞蹈心理治疗这个专业，是艺术治疗分支之一。运用动作过程来促进改善个体身体和情绪认知。与我们接触的舞蹈表演、健美操、瑜伽不同，它不强调动作技能、身体外形，而是追求人体身体律动与心理治疗来平衡统一身心，达到情绪整合，心理的调整。有目的、有计划的对学生的心理和个性特征施加影响，采用新的方法和手段，让学生学会通过肢体语言来控制、调节内心情绪，使之在困难面前保持最佳的心理状态。

舞蹈治疗是在传统心理治疗的语言交流基础上，用肢体语言表达沟通，和心理学交叉运用。在欧洲是由三个方面发展起来的，一是弗洛伊德的精神分析心理学;二是格斯顿柏的表情动作分析体系;三是舞蹈艺术思潮。我们有必要重新认识舞蹈在我们生活学习中的作用，作为一种心理辅助医疗手段，舞蹈是一门要由自己亲自体验的艺术，只有感受到身体在律动过程中所抒发的力量，才能更深刻的领悟到舞蹈所赋予我们的灵魂。 舞蹈治疗就是运用了人体活动和内心情绪的关系机制来调整学生的内心生活。

3 舞蹈治疗的应用范围

现代社会舞蹈不仅仅用于庆典、表演，而且逐渐进入到医学、心理学领域，比如治疗疾病。舞蹈治疗应用的范围适合各种年龄和不同群体的人，即使是非专业的舞者，特别是对身心有障碍的人更有帮助。舞蹈心理治疗就是运用动作教育和节奏中的表情变化来帮助学生树立整体意识和情绪控制能力，加深对自身的了解。因为所有的动作都是由心而生，有生命的，也就是说心理活动可以通过动作表情表达出来。无论高兴、悲伤，动作直接反映心理情绪。舞蹈治疗恰恰就是利用了这样一种关系，通过帮助个人建立新的身体动作，夸张的动作语汇，用新的、积极的动作代替消极的，传统的动作，使学生在自我感觉上发生变化，逐步梳理控制、调节自己的情绪乃至整个状态。而在心理上能提高个人体态、自我信心、注意力、交际关系，减轻学生心理和身体的紧张、焦虑和孤僻，促使其积极参与集体活动，与他人互动发展社会关系。

4 舞蹈治疗和心理治疗的区别

舞蹈治疗是通过身体各部位的变化来推断出一系列的心理变化，是肢体动作和心理分析的结合，独特的优势是调动全身心，强调肢体动作的开发，舞蹈在空间上丰富的变化、运用，使人的思维不会受到限制，开始活跃起来思考，通过开发动作，从身体上展现并把心理的死角打开，身心相互影响，从而获得解放。身体和心理的关系，要在相互刺激中才会不断取得良好的效果。而心理治疗更多的是利用心理理论分析法，仅仅限于语言来疏导沟通，注重大脑和精神的变化。舞蹈治疗是跨学科的领域，是舞蹈动作和心理治疗的结合，也是舞蹈的魅力所在。比如用不同的音乐节奏和律动来牵引着人去放松身体，尽情享受松弛，可以缓解焦虑、紧张，充分的调整情绪。舞蹈心理治疗的过程是由动作到感知再到情感再深入心理。也许对于专业院校的学生来说舞蹈是一种技术技巧的展示，而在这里舞蹈的重点是让我们不同系别的学生伴随着音乐节奏，手舞足蹈，各个肌肉的紧张松弛，各关节的曲直，身体从垂直到不平衡的状态，翻滚等动作，这些都刺激着视觉、听觉，再由神经冲动反应到大脑，如果心、人体与音乐、动作吻合时，会带来心灵的震撼，精神上的美感，身体上的酣畅。所有的心理活动都会抛开，集中到这时的快感、幸福感上，自己的压力、情感就释放开来，得到精神上的满足。

5 舞蹈治疗在心理健康中的实践阶段

5.1 分析身心结构、动作与健康（表1）

舞蹈治疗在心理学、人体心理学和动作分析学的理论基础上来开展，以身体为媒介配合思想行为来修复生活中的创伤，重塑身心健康。这个教学的着眼点并不是技术技巧的掌握，还同时包括整个身心的协调发展。在形式上广泛而又多元化，可以与多元化音乐结合，游戏结合，在自然、快乐的学习氛围中培养自信心、毅力、信念和学习能力。《舞蹈心理学》中平心老师认为现代舞强调自我、自由、自然，最终达到超越自我，是以独特的方式与心理学、社会建立借鉴的关系。现代舞是反应人们心理的特征，更接近于人们的生活，它反对目的性的追求技巧形式，摆脱传统公式化的舞蹈动作，以自然真实的情感来来反映生活，自我。动作没有严格的要求规定，没有公式化的审美标准，一切都是通过心灵的启迪来舞动。自由动作通常是生活中的走、跑、跳、松弛舒展等形成，通过呼吸带动内心，重新认识自己，解放身体呈放松状态，用意念法，情绪去舒展动作，用心理影响动作，身体都是某些情绪表现出来的信号，都是传递自己的真实感受。具体来讲也就是呼吸训练、动作训练、心理训练。

5.2 教学原则

采用动作肢体调节原理：身体调节与韵律调节，使学生从心理生理恢复。身体姿态的变化是让学生了解认识自己的身体及各个关节，体态、舞姿与整个空间的结合，靠视觉的刺激去发展身体语言，释放情感。当然，也要因材施教，根据个别学生的心理状况特点，有针对性的制定训练计划、任务。以动作教学治疗为出发点，多元化教学，注重教学对象的身体与心理的个体差异，根据不同的需要制定教学计划、教学目标，安排合理的运动强度、负荷度，既考虑到身体素质能力的提高，心理健康的核心标准，更要让学生感到舞蹈动作教学治疗所带来的乐趣。

5.3 教学手段

心理辅助：放松训练;平躺仰卧，从头到脚自然放松。放松时间为10分钟或15分钟;呼吸调整，深呼慢吸气;快吐气等调节神经系统。10次（表2）。

练习：（1）认识身体关节。日常生活中一个通常的动作关节都起着关键作用，以它为支点;在自然状态下了解每个关节的顺势运动路线，启发学生对身体的认识;寻找关节，并加以碰触，通过躯干摆出各种图形。摆出自己生活中感兴趣的生活动作造型，反映自己内心的面部表情，并加以夸大，再学习其他同学所摆出的造型，不同角色进行转换。

此外，还有头、颈部位的开发;手的开发;与肩、腰、膝盖的碰触;上身与下肢的接触等，其目的就是寻找动作与情感的来源，并加以放大延伸。

（2）情绪。通过老师引导，音乐渲染，使学生受启发，随着相关的音乐本能的释放自己的情绪，并放大在肢体上。如：以一段文字为题材，情感为线索，学生用自己感受到的情绪带动肢体运动，注意使自己的情感贯穿其冲，不要公式化。

（3）节奏。节奏分为内在节奏和外在节奏，让学生知道和感受自己的内在节奏。内在节奏是指自己内心情绪引起的潜意识里或身体各机能的节奏;如情绪带动呼吸的急促，心跳加快，血液沸腾等等都是我们说的内在节奏。外在节奏，可在生活中寻找，如水滴，扫地声，奔跑的不同节奏。此外，还要注意运动强度，持续运动锻炼的时间和频率等。

（4）意志力的训练。有目的的使学生克服学习中的各种困难，增强毅力。意志力取决于学生学习的积极性、主动性。在训练过程中，激发学生克服困难的自觉性，并要让学生敢于面对自己意志力薄弱的环节，再进行分析、总结，有效的结合舞蹈训练进行磨练。克服困难的心理方法，从心理理论知识来说，困难称为心理困难或心理障碍，如在面对学习中的困难时，身体的疲惫时，付出得不到肯定时的心理困难等，要有针对性的解决。因此，在训练中，教师要有意识的利用困难来锻炼学生，使其达到一个良好的心理水平。比如学习掌握心理暗示，自我调节法。舞蹈本身就要求有着对身体和心理极强的控制力，通过学习能控制住自己的情感，保持平和或兴奋的一个心态，如心理上的自我鼓励，自我暗示，自我放松，并从肢体上释放出来。

经过调查分析、科学测评和评价，具体计划需要根据不同对象的体质、心理特点、兴趣爱好进行选择。比如，配合、连接、集体或两人协调性强的动作可以针对孤僻、不热爱集体的学生，使他们逐步与同伴和谐交往;易急躁的学生，选择缓慢的、持久的音乐，以及相应的动作及音乐舞蹈背景，从而学习调整心态，稳定情绪。此外，可综合运用多样的教学方法通过以下几个领域来拓展学生的思维。

（1）音乐与即兴。播放不同种类的音乐让学生随心所舞，从内心的音感出发，用意念去贴合音乐，用灵魂去去感受舞蹈动作的表象，以达到超越肉体舞动。（2）音乐的启示。从培养节奏出发对培养学生舞蹈感有着重大的作用。（3）动作化学习。让学生用肢体语言来表达内心的高兴、喜悦、辛勤的感觉再逐渐扩展为短句、主题等。（4）心灵的舞台想象练习。学生自己从心创造自己的心灵舞蹈动作。（5）自我认知感。（6）人际关系的启示。

学习内容调查分析共35 人（表3）。舞蹈治疗心理健康课程内容调查分析发现，学生对学习内容的要求是多样的，很多学生是渴望多接触不同的东西来增加自己的自信心，或者是愉悦，兴趣可以说是学生学习的决定因素。

表3

6 舞蹈治疗在校园中运用的功能性

参加舞蹈治疗心理健康的目的（可多选），见表4。

表4 学生参加舞蹈治疗心理健康的目的

调查共35人，由此表看出很多的大学生参加舞蹈治疗心理健康的目的，也就是满足他们的心理意识，主要表现为群体交际，压力的舒缓，发挥学生的积极功能性等。其具有很多功能：（1）德育功能：在心理健康教育中培养学生的积极心理。舞蹈的训练是艰苦漫长的，对于学生来说，有助于锻炼他们坚忍不拔的意志和百折不挠的勇气，培养他们高尚的道德情操。（2）智育教育功能：对于大一的新生来说，能摆脱对陌生环境的紧张感，学习上尽快适应并增强自主学习意识，掌握大学学习方法，并规划自己的学习兴趣，训练思维能力，记忆力和观察力。生活上，丰富生活内容，调节生活方式，培养自己的独立性。（3）美育功能：将动作美，音乐美，形体美，心理美结合体现 。（4）心理素质教育功能：能为学生提供健康的情绪表达机会，使他们的不良情绪得以舒缓。还可以丰富课余生活增加自信心，有充分展现自己，也促进了学生的奋发向上，积极进取的学习精神。

7  实施、反复测试

通过一学期的学习实践，舞蹈治疗心理健康对于大学生而言最有意义的地方，就是打开自己的胸怀，所有的心智都会透过身体倾诉出来。当身体与心灵的交流，脑海会浮现记忆，会感受到自己的心情，也把自己隐藏在内心的感觉和身体相呼应。 舞蹈治疗心理健康促进认知与学习能力，通过视觉、音乐、肢体、运动空间、运动感觉多方面的结合，通过老师提示，动作的启发、指导，与大家的言语交流来促进与人之间的配合、沟通、交流。因材施教的运用发展了学生的长处和创造力，增进了积极的心态和心理健康。舞蹈治疗中采用的动作教学通过个体认知自我，产生积极的自我评价和自我的一个肯定，提高自我信心。因为它的乐趣性、愉快感和运动的坚持能产生好的心理效应。比如增强安全感，提高独立性，还可以消除学习上带来的压力、紧张和焦虑。由于舞蹈动作教学中需要毅力、意志来克服教学中遇到的困难，比如动作的难度、身体疲劳、受伤和畏惧心理，而意志往往就是在这一系列的困难中磨炼培养出来，久而久之这样的品质就能带到学习、生活中去，使得大学生勇于面对并解决困难，适应多变的环境，内心变得坚强。

下一步，完善舞蹈动作治疗与心理健康结合教育并不是一种技能型训练，也不只是形体训练，主要是一种心理训练，感觉训练。在教学设置中坚持针对性、科学性、系统性，运用多元化结合的方法来加强学生的心理健康，是我们在教学中应该思考的。同时，要抓住要点，从学生的体质、兴趣、性格出发，加强锻炼又完善心理，树立良好的品质，努力进取的学习态度，坚忍不拔的意志品质和团结精神。

本文是2014年度四川省教育厅资助科研项目《舞蹈治疗方法促进大学生心理健康的研究与探索》（14SB0254）;2013年度四川音乐学院资助科研项目《舞蹈教学与心理健康的结合》（ CY2013085）的阶段性成果