满足7点，家才是我们的温馨港湾

芳芳

家，是我们安顿身心的地方，适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦。一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下7个标准。

整洁

日本作家舛田光洋，多年以来，一直从事房屋清洁的工作。舛田光洋发现房间脏乱的人不幸感较强，而房间整洁的人幸福感较强。

实际上，人的内心以及众人聚集的场所都会不断散发着“意念”的能量。这种能量遵循与电磁波以及电波同样的法则，即吸引与其频率相同的物质。也就是说，如果你的内心充实而富有，处于良好的心理状态，你的周围就会产生良性磁场，这种磁场又会进一步吸引来好的事物。然后，你的内心就会更加充实。

室温：20℃

研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。相反，当温度在8℃～18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数（醒来和翻身的次数）会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

湿度：40%

专家表示，夏季室内湿度以40%～80%为宜，冬季应控制在30%～60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%～50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%～50%之间。一些地区空气干燥，可用加湿器。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。

通风：每天保证半小时

生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染；长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物……

通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时～11时、14时～15时是最佳换气时间，如果遇到雾霾，尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器。还需要提醒的是，有些高层建筑通风效果较差，开窗时间应相对延长。

灯光亮度：不超90%

居室健康专家告诉我们，屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。家居中各空间功能不同，对光照强度的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度别超过90%。

另外，从颜色上讲，应该避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯最好选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最后，不管办公室还是家里，尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜造成伤害。

绿植：10平方米放两盆

居室健康专家表示，应根据房间面积的大小选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。

日照：每天至少2小时

阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。

采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼；老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。

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