自我谈话在高校选修排球初学者扣球课的应用

杨明 李焕玉

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文通过对自我谈话的研究，针对高校选修排球的初学者在扣球过程中依据排球扣球的动作要领以及初学者在扣球时容易犯的错误和心理特点，加入自我谈话的内容，从而得到了很好的教学成果，得出自我谈话对高校选修排球初学者扣球技术有积极的作用，在以后的排球课中，教师可以采用自我谈话形式提高学生的排球技术水平。

关键词 自我谈话 排球 扣球

一、自我谈话的概念

自我谈话是一种自问自答或不发出声音的语言活动。自我谈话是人类的一种特有的言语，这种言语对个体的行为和情感有重要影响，自我谈话中的一个词或者一句话都有一定的含义。运动心理学的教科书中简单的描述自我谈话是一种常见的心理技术，通过调节运动员的认知、情感、行为、表现。2006年James Hardy首次相对全面地提出了自我谈话的定义，一共包括5个方面：（1）语言表达或者自我陈述；（2）在性质上有多个维度；（3）所陈述的内容有解释性元素；（4）自我谈话是有些动态而非静止的；（5）为运动员提供至少两个功能，即解释功能和动机激励功能。

二、自我谈话的功能

Theodorakis 等人（2000）指出自我談话至少为运动员提供两个主要功能，即：教学性功能和动机性功能。教学性功能注重技术，执行任务的战术策略或美感等方面；动机性功能则旨在增加努力和提高自信，创造积极的情绪。

三、自我谈话在排球初学者扣球的应用

自我谈话应该是积极的、正面的并且可以熟练运用。在平时训练时注意增强自控能力，把负面的思想转化为正面，并在专项练习中根据个人的技术情况设计适合自己的“自我谈话”。多对学生进行积极的引导或者给予积极的语言线索，把消极的情绪转变为积极的情绪，从而使学生面对技术学习更加自信，鼓励学生使用积极的自我谈话被认为是一种有效的心理策略。所以在普通教学课堂中，我们也应该引入积极的自我谈话干预学生的认知，从而达到事半功倍的效果。

（一）排球扣球在普通教学中的方法，以正手扣球为例

扣球是排球的基础技术之一，正手扣球的动作技术主要有准备姿势、助跑、起跳、空中击球四个步骤组成。在普通教学中教师首先讲解扣球的技术要点：1）助跑两到三步，最后一步要大，垂直起跳。向外侧划臂，加大摆臂的幅度；2）手掌自然张开，用手包住球，击球的瞬间，手腕有一个前屈的甩腕动作，使球产生向前的快速旋转；3）小臂放松，以腰部发力，依次带动胸、肩、大臂、小臂、手腕和手掌，鞭打动作。之后教师做示范学生跟着徒手模仿，最后学生进行固定球或自抛扣球练习。

（二）学生在学习排球扣球时经常出现错误动作，我们在教学中加入的自我谈话

学习排球扣球时经常出现的错误动作有以下几种：1）助跑节奏不当；2）起跳点不对；3）起跳空中动作不对；4）击球点不对。针对这些错误的动作，我们对其相应地加入自我谈话的内容。

在教学前，首先我们针对扣球的助跑、起跳、扣球编辑一套自我谈话的内容：1）助跑：一小、二大；2）起跳：猛蹬、快速、甩鞭；3）击球：最高点、前上方。

助跑节奏不对、时间不当是排球初学者常见的错误。针对这一问题教师在教学过程中先抛球，保持抛球的高度一样，并教授学生助跑过程自己进行自我谈话的时机，按照课前编辑的内容“一小”“二大”的节奏进行助跑。对起跳时机不当的学生，教师要对学生个人进行积极自我谈话的教授，比如“做得不错”“下次早点/晚点”“加油”等。

在实际的教学中，教师会在地上做出起跳点的标记，但有些学生只顾着助跑向前看往往忽略了标记的起跳点，所以教师在这个时候要提醒一下，例如“起跳”。学生在这个时候要进行“猛蹬”“最高点”的自我谈话。起跳后空中动作是扣球的关键之一。很多学生会出现身体向右、摆臂晚、无鞭甩动作等。在这一教学环节，教师要教授学生空中动作的自我谈话内容“快速”“鞭甩”等。很多排球初学者在击球时会出现手没包满球、击球点过低等现象，这时教师应教授“看球后中部”“最高点”“全掌”“五指张开”“向前推压”等自我谈话。此时学生在击球时可以说出这些内容也可以自己默默嘴动别人听不到。在学生扣球结束后也要对学生教授自我谈话的内容，例如“好球”“扣得不错”“加油”等积极的自我谈话。

学生学习技术存在差异性，所以在教授过程中可以针对某个学生编辑自我谈话的内容，对不同的错误分配不同的自我谈话内容，让学生将自己应该做的正确动作喊出来。如果错误普遍存在，教师可以集体传授自我谈话的内容，学生可以集体说出自我谈话的内容，这样不但提醒学生做出正确的动作还活跃了课堂气氛。通过对课堂上加入自我谈话的内容之后发现初学者不但学习技术的速度快，动作精确度高，而且整个课堂气氛都很高学生学习的兴趣很浓。

总之，自我谈话对高校排球初学者扣球的学习具有积极的意义。人与人之间是有差异性的，尤其是性别、年龄、专项的不同需要学生自身所具备的自我谈话能力和内容也不同。在未来的教学中可以将自我谈话引入到其他的教学项目中。

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