老人睡前用热水洗脚好处多

医学典籍指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”说明预防衰老应从腿部保健做起，睡前用热水洗脚就是一个好方法。冬天随着气温逐渐降低，睡前用热水泡脚还有保暖作用，更为老人所喜爱。

睡前用热水洗脚六大好处

1.调节血液循环：中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，故有“第二心脏”之说。脚离人体的心脏最远，负担最重，因而最容易导致血液循环不良。足浴之水的温热作用可扩张足部血管，增高皮肤温度，促进足部和全身血液循环。

2.促进新陈代谢：热水足浴调整了足部和全身的血液循环，进而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素，这些激素均能促进新陈代谢，有延缓衰老的作用。

3.消除疲劳：当人体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用热水浸泡双足能降低血液中的乳酸，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除身体疲劳最简单有效的办法。

4.安神助睡眠：足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对其有温和良好的刺激作用。这种温热刺激对大脑皮层有抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋使人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

⒌防治疾病：脚是人体的多汗部位之一，由于潮湿的缘故，容易引起真菌感染，产生脚癣。经常洗脚，患脚癣的机会就会减少。冬季易患普通感冒，发热而不出汗，是因为体温调节中枢失调。热水洗脚可使全身发汗，有利于体温下降，减轻感冒症状。

6.延年益寿：俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一。据报道，湖南省桃江县范香秀老人在106岁时背不驼、眼不花、耳不聋，拄杖还能走两里路，她的生活习惯之一就是睡前用热水泡脚；中医妇科专家韩百龄87岁时仍身体硬朗、精神矍乐，也得益于60多年来坚持睡前用热水泡脚的好习惯。

热水泡脚有六项注意

⒈水温以40℃～50℃人体感觉暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。洗脚时水量以淹没脚踝为好，双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

⒉避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为热水泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，影响消化。

⒊病情严重的心脏病、低血压患者，用热水泡脚后会扩张体表血管，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，有增加心血管事件的危险。

⒋糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，引发感染的严重后果。

⒌足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚，容易造成伤口感染。

⒍足浴盆要经常清洗消毒。足浴盆清洁不彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的重复感染。如果是家庭成员共用一个足浴盆，每个人泡脚后都要进行仔细清洗，避免细菌交叉感染。endprint