冬季预防受凉痛经

痛经让不少女性饱受困扰。寒冬已至，越来越多的白领女性容易出现经期不稳定、疼痛甚至呕吐等症状。女性冬季应让子宫保暖，远离痛经。

保持良好的生活习惯 月经期女性全身抵抗力下降，容易受到外界致病因素和病菌的侵袭，因此要养成良好的生活习惯，以免影响生理健康。女性经期应保证睡眠，少发脾气，多食温暖食饮和补气补血之品，增强机体能力。经期要注意清洁卫生，不宜过性生活，也不宜吃生冷食饮和洗冷水浴、盆浴，以免受寒感冒。同时，女性在月经前几日多参加一些温馨、快乐的活动，保持心情舒畅，克服经期浮躁。

注意下腹部保暖 女性多气血不足，加之冬季天寒，常因衣着偏少或接触湿冷，致使气血不得温煦而运行不畅。此外，年终之时，生活、工作、学习压力增大，加之冬季妇科炎性病变多发，故容易出现女性月经失调，多表现为月经推迟或伴疼痛甚或呕吐等。此时应及时治疗，如拖延较长时间，严重者可因内分泌严重失调而导致闭经。冬季女性在经期应注意下腹部保暖，可用温度适宜的热水袋、暖手宝温暖下腹。

坚持锻炼，避免过度节食 冬季天寒人懒，不少女性担心发胖而节食减肥。女性在冬季适当运动，可以起到强健身体、疏经活血、提高抗病能力的作用。如较少活动而又通过节食行为去减肥，往往事与愿违，不但较难达到减肥目的，还可能导致营养不良、内分泌失调，进而出现头晕、目眩、月经不调，甚或出现闭经。这不仅影响女性生理功能，甚至可能影响孕育机能，广大女性特别是育龄女性应引起高度重视。

适当减少洗头次数 冬季洗头后出门，不少女性都感觉头顶冷飕飕的。建议女性隔两三日洗一次头较为科学。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，反而对头发的健康不利。经期洗头更应注意，宜在较温暖环境里用温水洗头，洗后应及时用干毛巾擦干，然后再用电吹风把头发吹干，避免头部受寒或感冒。endprint