美腿最新标准不看大腿看膝盖

美腿最新标准不看大腿看膝盖

你以为狠狠甩肉n公斤，就能凭细腿博风头？2015美腿新标准出台：如今美腿不看大腿看膝盖！作为整条腿的黄金中轴，光洁、紧绷、骨肉匀称的膝盖才能给双腿加分；《指南》有云：事关性感，刻不容缓；拯救膝盖“老脸”，就是现在一一

膝盖“色”衰老保养目标：匀净无色差减龄力度：-2岁

大家都觉得身体肌肤在衣服的遮蔽之下，获得了最大限度的保护，而真相是，身体肌肤的角质厚度是脸的2～4倍，膝盖关节处尤其容易与裤子发生摩擦，加量产生角质。疏于打理的老废角质恣意堆积，即使平时涂抹身体乳也难以渗透，膝盖肤质不仅变得粗厚黯淡，更容易将黑色素“卡”在角质层，导致膝头两团黑乎乎，令美貌站着中枪。好消息是，膝盖部位的保养，做了就有效，约会或大场子前一周着手“抛光+润泽”功课，美膝效果已经很犀利。

去角质，抛光打亮

如果你的肌肤耐受力较好，可选择含有黄糖或海盐成分的磨砂糖或磨砂盐，如果你属于敏感肤质，建议选择性能温和的人造磨砂（比如磨砂微粒），或者是含有乳酸、杏仁酸等微酸成分的润肤乳，借助化妆棉进行擦拭，也有一定的去角质功能。

补水油，提升润感

美容油的分子组成与皮脂膜结构相近，适度的油分能形成屏障，将干燥、脆弱肌况屏蔽在外。在为膝盖清除角质后，将美容油混入任何正在使用的身体乳中，用画圆的按摩方式将保湿因子揉入膝盖部位，并加强双膝之间的干纹按摩。

局部膜，柔嫩加乘

每周利用泡澡时间，先用棉片浸透保湿化妆水湿敷膝盖10分钟，借助浴室里的热蒸汽软化粗硬角质，随后以用量是平常一倍的浓郁乳霜厚敷在膝盖关节处，再缠上保鲜膜，利用密封特性提升肤温，待5～10分钟后取下，柔嫩一新的效果不亚于专业Spa。

膝盖“形”抗老保养目标：纤细无赘肉减龄力度：-4岁

谁说只有三围才重要？膝盖的“围度”也很重要！适度的紧绷感在收紧视线的同时，流畅的曲线更令人赏心悦目。而万一膝盖上方囤出赘肉，不仅在视觉上横向压短了腿部，还让双腿间惹人怜爱的缝隙荡然无存。一般运动很少会用到膝盖附近的肌肉，请遵循“追加运动+饮食辅助”的美体法则，有的放矢进行减龄保养，假以时日你将重拾膝上风光。

抬膝操，缩小围度

想拥有舞者般“无关节感”的小巧膝盖，第一步就是把膝盖调整到“正确位置”，再通过运动让膝盖周围的肌肉变结实。以下膝盖专属运动操，请每天日夜不辍训练，一周就能看到效果。

Day：办公室抬膝操

Stepl：上半身挺直坐正，身体在椅子上只坐一半深度，双腿膝盖与地板呈90度放置；

Step2：保持上身姿势，将左脚缓缓抬起至胸口高度，停留约10秒后放下，重复做3～4次后换右脚。

Night：睡前勾脚操

Step1：仰面平躺在床上，边吸气边运用腹部肌肉的力量，将双腿抬高至与身体呈90度角；

Step2：边以鼻息吐纳气息，边缓缓将双腿向下放松并弯曲膝盖，重复做3～4次。

控饮食，捍卫成果

形体抗老的首要饮食原则是减少动物性脂肪的摄取，作为运动死角的膝盖当然是重灾区，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食，在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而创造纤瘦且健美的下半身。此外，借由避免人工添加物、养分及酸碱度均衡的饮食，确保在供给肌体所需能量的同时愈疗细胞，减少自由基对细胞的伤害，可谓在一日三餐间为身体预留了10年美丽。

膝盖“质”抗老保养目标：紧实无橘皮减龄力度：-5岁

松垮下垂、橘皮横生的膝头不但碍眼，还会造成恶性连锁反应，即小腿越细，对应膝盖周围越浮肿，双腿越发显得不匀称，膝盖老脸压出的弧线恐怖程度堪比嘴边肉和布袋胸。美容专家鼓励你，借助温暖且力道合宜的双手，促进代谢循环、重拾细胞活性，一点点寻回紧实轻盈的自信。

按穴点，肃清橘皮

人体腰部以下的血液回流速度低于全身水平，增龄因素与荷尔蒙波动令代谢雪上加霜，体内产生的老废物质堆积淤滞，在膝盖关节处造成比皱纹还让人厌恶的橘皮组织，95％以上的20+女性都无法逃脱毒手。选择去橘皮产品时，要看清瘦身产品是否有咖啡因、七叶树、薄荷脑等“消脂”成分，因紧致、排水等功能都无法撼动脂肪，搭配身体淋巴导流按摩，可令效果事半功倍。如果想铲除资深橘皮，OPI专业护理沙龙店长给出“穴道按压”秘笈：趁沐浴后体温升高时，以双手拇指滑动式按摩膝盖关节穴道，再配合精油螺旋式由下到上进行疏通按摩，能有效活化下半身循环，排解水肿毒素产生的“膝盖老脸”危机。

纾疲劳，下盘御龄

高跟鞋是女性的变美利器，但长期因踮脚用力，淤积在膝盖的毒素废水也越来越多，成为一触即发的老化地雷。除了养成高跟与平跟交替穿的好习惯，建议女性坚持每晚泡脚，疏通血液循环、舒张紧绷的肌肉，再来个睡前伸展运动，膝盖乃至双腿的青春美丽才有保障。

泡：水温控制在38～40摄氏度，10～15分钟就能发汗，帮助血液循环、放松神经。

推：用四指关节从膝盖下方的筋开始推，由下往上促进血液循环。

捏：以捏起肌肉的方式按摩膝盖周围，捏散易囤积在关节处的气结。

压：用双手手掌推压膝盖内侧与外侧，并从膝盖往臀部方向延展。

揉：以手握拳，从膝盖内侧往外侧画螺旋状揉压按摩，促进下半身循环。

动：双脚在空中来回交叉，像剪刀一样一张一合，记得要“左下右上”及“左上右下”来回交叉，才算完整的一个动作，每天50下，无龄美腿指日可待。

编辑/张德博