传统习俗“坐月子”

“坐月子”是中华传统文化的一部分，时下，许多家庭不惜高价请月嫂来照顾产妇和小宝宝的起居、饮食，产妇更有许多“月子里的规矩”需要上纲上线地执行。有趣的是，西方人好像从来不“坐月子”。于是，许多人也心生疑惑：“坐月子”真的必要吗？而面对怀抱里的新生命，刚晋升的宝爸宝妈显得有些手足无措，为什么我的宝宝像个“毛孩”？便便一天数次还不成形，是拉肚子吗？是不是每个小宝宝都会出黄疸？除了母乳或奶粉，需要给小宝宝喂水吗？身边许多“潮爸潮妈”都定期给小宝宝洗澡，带他们游泳，做抚触按摩，但老人们是万万不同意月子宝宝碰水的，该听谁的？月子里有好多学问，看了本期的文章，期待每位读者都可以做自己的月嫂。

“坐月子”是我国民间传统习俗，是针对我们东方人的体质，经过几千年文化沉淀形成的。科学健康地“坐月子”可以使产妇避免感染，身心健康得到恢复，改善体质，在家人的帮助下，更好地适应妈妈这个角色。

然而随着时代的变迁和生活卫生条件的改善，有的习俗已经落伍，甚至根本就是愚味、没有科学根据的，例如产后不能洗澡，不能刷牙，不能梳头；在整个月子期间都得卧床，除上厕所外，其余活动都呆在床上，甚至是一日三餐；饮食大补特补，在一个月内要吃十几只鸡，几百只蛋……

当然，传统的坐月子习俗并非都是陋习，有些习俗背后隐藏着一定的科学道理，还是应当尊重的，例如不接触冷水、避风寒等。那么，“月子”究竟是怎么回事？时下产妇“坐月子”又需要注意哪些问题呢？

产妇月子里的常见生理表现

分娩后宝宝降临人世，但妈妈的身体还要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出到全身各器官（乳房除外）恢复或接近未孕状态的时间，大约需要42天，这个时期民间称之为“月子”，在医学上则叫作“产褥期”。

全身状况 产妇产后体温一般都在正常范围。有的产妇在产后的第一天体温会略微升高，一般不会超过38度。在产后3～4天，乳房开始充盈，血管扩张，产妇感到胀痛，局部皮肤发热，体温也可能会略微升高，但持续时间不会太长。产后脉搏比平时稍慢些，呼吸略深，血压变化不大。

子宫 在分娩结束时就收缩到脐部以下，但恢复到正常大小需要6周时间。在这个过程中子宫不断收缩，产妇会感到阵发性腹痛。

恶露 是指由阴道排出的血液、脱落的子宫蜕膜组织和黏液。产后1周内，恶露为鲜红色，量比较多；到第2周，血量逐渐减少，恶露为淡红色，以后逐渐为淡黄色，量更少；产后3～4周基本干净。恶露有血腥味，但不应有臭味。

出汗多 怀孕的时候，母体内增加了很多的水分，产后通过出汗排泄，所以产后多汗是一种生理现象。

便秘和小便困难 产后活动少，容易便秘。分娩时胎头压迫膀胱时间较长，产后腹腔压力改变，使膀胱收缩力变差，容易造成排尿困难。因此，产妇要重视产后第一次大小便。

产妇月子里的防病指南

分娩时产妇体力消耗较大，失血较多，身体比较虚弱，所以，“月子”作为一个特殊时期，要注意预防下列容易发生的疾病。

头痛头晕 这是由于产程过长或感受风寒引起的。产妇产后要注意保暖防寒和休息。

产褥热 产后2～3天，产妇体温持续在38度以上，或感觉发冷、发热，其常见原因是感冒或产道感染。一旦发生，勿滥用退烧药，应去医院诊治。

乳腺炎 产后乳腺开始分泌乳汁，如果乳汁充盈，乳房的静脉血管和淋巴管急剧扩张，进而淤积阻塞，会形成急性乳腺炎。因此，保持乳腺管通畅很重要。如果宝宝吃不完，应该用吸奶器将乳房内的乳汁吸空，避免淤积阻塞。

出血、腹痛和恶露 产后出现少量的出血、腹痛和恶露，是因为子宫还没有完全复原。若子宫收缩不佳，则恶露难尽，持续腹痛。服用益母草流浸膏可以减少恶露，止血、止痛，帮助子宫复原。恶露终止，腹痛自消。

便秘 坐月子整日卧床，饮食多为荤腥，因此容易便秘。此时切忌自行使用重泻药，可选择作用缓和的药品，如麻仁丸、果导等，但不宜经常使用。要多吃新鲜蔬菜、瓜果和粗纤维食物，促进肠管蠕动，帮助排便。

尿潴留 产后2小时产妇应下床小便，如果尿排不出来，可听流水声诱导排尿。产后6～8小时仍不能自行排尿，则为尿潴留，胀大的膀胱会影响子宫收缩，必须采取导尿术。

产褥期需要好好“坐月子”

产后产妇的子宫、阴道、会阴的创口需要逐渐愈合，子宫缩小、膈肌下降、心脏复原，拉松的皮肤、韧带、关节也需要恢复正常。而这些位置、形态和功能恢复良好与否，取决于产妇坐月子时的调养是否到位。再者，月子期间产妇要喂奶，如果母体没有调理好，也不利于哺乳。因此，月子“坐”得好不好，对于女性的身体健康甚至一生来讲，都是至关重要的。

⒈尽早下床活动：顺产的产妇，在产后8～12小时就可下床活动；剖宫产的产妇，6小时候后就可以翻身、抬腿、收腹、提肛。产后尽早活动，有利于防止便秘、尿潴留和肠粘连；有利于子宫的复旧和恶露的排出；促进血液循环和组织代谢，防止血栓形成；有助于加强腹壁肌肉的收缩力，早日恢复苗条身材，防止生育性肥胖。

⒉避风寒：产妇气血虚弱，营卫不固，抵抗力差，易受邪气侵害而得病，所以要防止风寒侵入。

⒊注意下身清洁：为使宝宝顺利娩出，减少阴道裂伤，分娩时助产士可能会做会阴切开手术，使伤口相对整齐，容易愈合。产后要保持会阴部清洁，每日清洗，排便后也要用温水清洗。内裤、内衣每天更换。

⒋产后洗澡宜洗淋浴：不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。剖宫产产妇在洗澡时，要保护好伤口，以免感染。夏天洗澡不能贪凉用冷水，以免导致月经不调、受寒等。冬天水温不要太高，以免大汗淋漓，因为出汗太多会伤阴耗气。洗澡后将身体和头发擦干，穿好衣服再离开浴室，用干毛巾将头发包起来，不要使头部受风着凉，以免头部血管收缩，引起头痛。在饥饿和饱食状态下不要洗澡。

⒌注意口腔卫生：老观念认为刷牙会导致牙齿松动、提早脱落，这是错误的。怀孕期间由于体内激素的改变，孕妇容易诱发牙龈炎，而传统“坐月子”时的高糖饮食和不注意口腔卫生等陋习，也使得牙病多发常见。产后仍需要坚持每天早晚刷牙，以干净的纱布套在手指上蘸温水按摩牙龈，饭后漱口，清除口腔中的食物残渣，保护牙齿和口腔。

⒍避免视疲劳：产后不宜多看电视节目，看电视时间每次不要超过1小时，以免引起视力疲劳；也不要边喂奶边看电视，这会减少母婴感情交流，也会影响乳汁分泌。同样，在月子期间也不要多看书，因为看书时间长了会视力疲劳，出现看书眼痛现象。也不要长时间织毛衣，如此不仅使眼睛疲劳，而且长时间坐位会影响颈项和腰背肌肉的恢复，引起腰背疼痛。

⒎不要频繁接待亲友：月子期间，为避免感染病菌，产妇不应频繁接待前来探视的亲友。丈夫或父母可以帮忙招待客人，代产妇送客。也不要将宝宝在客人中传来传去，免得来访者将致病菌传染给宝宝。

产褥期过后，可以恢复性生活了，但是要采取避孕措施，以免意外怀孕。不要服避孕药，可以使用避孕套，或者生产3个月后放置节育环。