天冷，打开人体“暖器开关”

安心

阳池

再冷的时候我们的手总要拿出来工作和学习的，其他地方能靠衣物长时间保暖，可手不行。

我们的手上也有一个“取暖开关”，它就是阳池穴！这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，如何寻找呢？它在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨向上到腕关节横纹处有一凹陷处。简单地说腕背横纹中点区域就是阳池穴了。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

大椎

南京市中西医结合医院推拿科戴奇斌主任介绍说，督脉为“阳脉之海”，总领一身之阳气，而大椎穴为“三阳、督脉之会”，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”，能达到调节全身阳气的目的。大椎穴在人体背后正中线上，第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。

对于不便按摩这个穴位的朋友们也可以请淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。比如大家在淋浴时，将淋浴头对着大椎穴冲洗，能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。需要注意的是热水浴每次时间不可过长，一般不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45摄氏度左右为宜。

肩井

肩部被推拿按摩过的朋友们都有这样一个体会，那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖暖的感觉，为什么呢？因为气血顺畅了，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个“暖器开关”就是一个叫做肩井穴的穴位。

按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和，还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩着双肩井部位，四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮着捶捶后背，效果会更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

神阙

寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠，我们的腹部有没有“暖器开关”呢？有！就是神阙穴！神阙穴的位置很好找，即肚脐，是人体的长寿大穴，也是腹部的保暖要穴。经常对神阙进行按摩，可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。朋友们可每晚睡前将双手搓热，放于肚脐，顺时针和逆时针交替慢慢揉转，以肚脐周围感到温热为度。

阳池

再冷的时候我们的手总要拿出来工作和学习的，其他地方能靠衣物长时间保暖，可手不行。

我们的手上也有一个“取暖开关”，它就是阳池穴！这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，如何寻找呢？它在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨向上到腕关节横纹处有一凹陷处。简单地说腕背横纹中点区域就是阳池穴了。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。