饭量太小伤肠胃，是真的吗？

传言：

最近，网上流传一种“饭量太小伤肠胃”的说法。有网友跟帖称：“我的饭量公认的少，非常注重控制饮食，但即使这样我的肠胃也常出现不适。”还有网友为了减肥，节食减少饭量，导致肠胃出现了问题。那么，“饭量太小伤肠胃”这种说法是真的吗？

求证：

“其实饭量太少影响肠胃健康只是一个笼统的说法，正确来说应该是攝入量太少会影响肠胃健康。”广东省第二人民医院消化科主任医生告诉记者，摄入物质太少，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。

要保证消化系统的正常运作，保持肠道菌群平衡，就需要有足够的食物残渣来刺激肠道，让肠道蠕动，帮助肠道菌群消化残渣。对于那些饭量小的人群，必须多摄入含膳食纤维多的食物。

膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。“它是一种不容易被人体消化的碳水化合物，但却对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。”

饭量小，在一定程度上反映个人饮食结构不合理。从营养学的角度来说，人一天所需要的基本能量是有一定范围的，在减少碳水化合物摄入量的同时，需要通过多吃蔬菜、水果等食物，来保证身体营养，维持肠道正常运作。

结论：网络传言是真的。吃得太少会影响胃肠道功能，不利于胃肠道健康。专家提醒，只有做到合理饮食，才能拥有好的身材，更重要的是能保证身体营养所需，拥有健康体魄。