中国传统养生体育思想及其现代价值观

孔祥云 李明

摘 要：在现今时代背景下，中国的传统养生体育具有普遍意义的现代价值，强调通過适度或者适量的人体外运动来进行日常人体保健，也是现代体育精神的一种体现。因此，本文将从中国传统养生体育思想的理论内涵出发，通过与常见的现代体育形式进行比较得到中国传统养生体育的新时代价值观。

关键词：中国传统养生；体育思想；价值

中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2015）01-169-01

“养生”一词原为道家通过多种途径来增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的一种医事活动，现今多用于保健保养之意。近年来随着人们生活水平的提高，对养生的关注也逐步提高。

一、中国传统养生体育思想的理论内涵

养生，顾名思义就是保养生命，保是指护利御害，而养则是指扶正祛邪，二者结合起来就是只在自然和社会有机结合的环境中来使人的身体得到平衡和适应，可以由人来主动对自己生命体进行强化或优化锻炼的方法来达到养生目的，养生目的即长寿健康。

随着社会经济文化发展，中国传统养生体育思想也开始不断地发展，主要特征表现如下：

1）追求身心并育

古语云，形恃神以立，神须形以存。可见精神同肉体之间是合二为一的辩证关系，是无法分离的，人的意识、精神活动决定了人的生命活动本质，因此养生体育的进行必须首先要从人的精神入手，进行精神神经系统方面相关的功能性的训练和锻炼，调节人的心理精神状态，来对神经内分泌系统活动进行宏观调节，直接影响人体生命基础细胞的生命活动，才能有利于整个人体功能的优化和提高。

2）静动内动相结合

静动是指主要地通过对大脑进行训练和锻炼来促进神经系统尤其是信息、意识神经功能的自我调节和整合功能，使得大脑的细胞在机体静态调节下能够自由地进行相关的思维活动；而内动是指通过对植物神经系统的训练和锻炼来促进人体重心在保持相对平衡状态下进行自我机体肌肉收缩运动。从静动内动相结合的基础上，来运用或者创造相关的一套神经训练方法，比如：调整呼吸，使之渐趋平和，由动入静，主动、暂时关闭一切信息通道，来尽可能减少或者消除外部干扰，使大脑能在封闭空间内对已接受的信息进行处理和消化。此外也可以进行一些腹式呼吸或者与腹肌、脊柱有关的运动。

3）强调适量体外运动

养生和一般的体育竞技活动最不相同的地方就是没有后者强度大、运动量大的特点，因此养生运动能起到较好的保健作用。中国传统养生体育思想最大的贡献之一就是其所发挥的导引作用，导引是指通过对动物动作的模仿来编制相关的养生体育动作组合，如五禽戏等，导引作用重要在于：第一，导引的动作组合有相当一部分是在医疗活动中常用的肢体定式化动作，可以起到消除、减轻人体不适之感；第二，该活动是以人的需要为出发点，尊重人的个性化发展，而非强制性的定量体育比赛，使人体锻炼的一种自觉运动；第三，强调人的意念作用，以意念带动动作的进行从而达到神形共练的境地。

二、从现代体育文化精神来审阅中国传统养生体育

现代常见体育文化主要的形式有奥林匹克运动、西方现代休闲体育运动以及现代瑜伽等。

奥林匹克运动自古代到近代以来，精神理念也在不断发展，现代奥林匹克运动更崇尚科学理性的体育运动精神，既是对人体美的欣赏，也是对人体极限的挑战，强度大，运动量也大，是一种竞技体育。

西方休闲体育是从健美健身发展到如今的轻体育和休闲体育，起初的健美健身运动都是主要对肌肉外形的静力性表现，随着健美健身运动的普及，其器械的单一性也令许多人感到枯燥，因此轻体育和休闲体育应运而生，不仅及时满足了大众与时俱进的体育锻炼需求，更注重身心结合，同时又丰富了休闲体育的内容，添加了冒险性、刺激性等，比较常见的有蹦极、极速飞车、攀岩等，都是能最大限度愉悦身心的运动方式。

现代瑜伽不同与古代瑜伽的更具有宗教神秘性，而是在后者的基础上渐渐演变为更符合身体修炼需求的体育运动方式，不仅是追求身体的柔软度，还可以达到减肥健体的目的，通过气氛渲染来引导入静，促进练习者的身心放松和杂念排除。

由此可见现代体育更注重身心愉悦的需求，尊重个体的主体性和意志的自由表达，从此角度审阅中国传统养生体育，可以看出中国传统养生体育对现代体育的影响：

第一，由于传统观念的限制，人们更偏爱平和、稳重的运动项目，特别是对抗性不强和对体力要求不大的项目，比如乒乓球等，就要比对抗性很强的足球、冰球运动要更受人们的欢迎，而拳击运动由于接触性大而且对抗性很强等原因就更容易受到人们的冷落。

第二，中国传统养生体育追崇神形相关、人天相关和主客观相关，意即：首先，人的生理和心理要紧密结合，得到和谐统一，这点与现代体育训练的心理、智力、思想作风相结合的立体化训练出发点是一致的；其次，人和自然应当是一个统一的整体，同样地现代体育训练中也是更注重对运动场外的各种环境进行调控是一致的；然后，强调养生主体的自我性和自控性，同样现代体育训练中对运动员自我调控作用的日益重视，强调工作人员对运动人员的外控作用与运动员自身的自控作用相结合，也是一致的。

三、中国传统养生体育的现代价值

中国传统养生体育是从三个方面来完成对身体的建构工作：

首先，维护机体本能状态。通过多种途径来屏蔽外界信息对感官的干扰，进而维护生命体内部各部分的协调工作，比如，可以通过修炼方法上的松和静，或者思想上进行意念集中方法，或者进行舒展柔和性动作等来使机体平和，达到机体本能状态的建筑和维护目的。

其次，搭建机体内部和外界的联系。类似西方体育中条件反射的建立，可以通过对经络、气血的畅通来联系机体内部系统和外部感官，比如按摩等方法。

最后，是根据机体的本能需求来和外界建立一定的因果联系。因为外界自然、社会都是一个开放的、动态的平衡系统，和机体内部需求互为因果关系，这也正是中国传统养生体育建设及维护机体整体功能的出发点。可见中国传统养生体育的功用目的就是全面构建自主协调的生命体。

四、总结

综上可见，中国传统养生体育不仅注重人的物质性方面，更注重人的精神性方面，只有二者进行和谐统一，才能促进人的身心健康发展，进而在人的身心舒缓情况下进行适量运动，有利于提高人的机体保健、防治疾病方面的实际效益。

参考文献：

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