浅谈歌唱中的“积极”与“放松”

连雪梅

摘 要：歌唱是一个既自然又复杂的身体肌肉运动的过程。在身体肌肉运动过程中，“积极”与 “放松”将直接影响到自身的歌唱状态。在歌唱中，积极是放松的保障，放松是积极的前提，它们是相互联系的。因此需要经过科学的训练，并从与他们相关的各种技术因素入手，才能解决两者之间的平衡。

关键词：歌唱;积极;放松

1 歌唱的概念

歌唱是人们生活中不可缺少的社会活动。对于歌唱的概念，在网络上有很多人做出了总结。有人说：“歌唱是指由个人或者团队，经由专业或者非专业训练后，借由声带发出的优美动听的声音。不用于日常交流，仅仅用于抒情和艺术的表达。”也有人说：“歌唱是指人类通过发声器官产生音乐性声音的过程，与说话相似。通过对唱腔、音高、音色、音程、音量、旋律、节奏、表现力等方面，来阐释作品和艺术性地表达情感等。”我们可以把歌唱简单的总结为：“歌唱是指由个人或者团队为了抒发各种思想情感，表达各种意境，经过科学的、正确的发声训练后通过身体的发声器官发出的动听、优美、有着音乐性的乐音。”

2 积极、放松与歌唱的关系

在歌唱的教学中老师们经常会提到积极与放松这两个词，随时要求学生再积极一点，要兴奋起来，打开腔体，把声音放松，自如地去唱。歌唱中积极指的是充分的去调动我们自己的身体和情绪，让自己的状态、思想很快的进入到作品的内容和情感当中去;歌唱中的放松指的是在积极的歌唱状态下我们身体及各个发声器官的自如与平衡。在歌唱中积极是放松的一个保障，放松是积极的一个前提。所以放松和积极是相互联系的，二者缺一不可，只有做到积极的调动协调与发生有关的器官和腔体，才能更好地进行歌唱。

3 影响歌唱中积极与放松状态的两个客观因素

3.1 生理上的影响因素 歌唱中的生理因素就是指人体在进行歌唱所需要的所有器官发挥出来的生理功能。只有与歌唱有关的所有器官都是健康的，生理功能是协调的，我们才能有唱出优美、动听的歌声的基础。歌唱活动没有一个健康的身体是不行的，有的歌唱者不爱锻炼，以至于自身体质下降，经常生病。使有的发声器官受到疾病的影响发生病变，导致歌唱所需的器官严重的受到損害，不能够正常的发声。

3.2 心理上的影响因素 在声乐学习和舞台演唱过程中，心理因素始终对我们演唱时的方法、技巧、情感等有着很大的影响和支配，没有一个健康的心理状态，歌唱状态会受到极大的影响。生活中的喜怒哀乐是人之常态，在歌唱时需要自身调节好情绪和心理上的障碍与负担，主动积极地跟着作品的内容和艺术情感来调整自身的心理，让自己进入到作品的情感世界里边去，才会更投入地抒发情感，心理状态的积极与放松达到平衡才能保证歌唱的完美进行。

4 在歌唱中从哪些方面去做到积极与放松

4.1 呼吸 呼吸是歌唱的动力，正确的呼吸是歌唱的保证。呼吸不正确会导致气息较短，歌唱起来不顺畅，到最后没法继续完成歌唱作品。在歌唱中，要想做到积极与放松，那么就一定要做好第一步的呼吸。很多时候我们在歌唱时没有做到正确的呼吸，有时会太深或太浅，就造成歌唱的困难。想要唱出优美动听的声音，就必须学会正确的呼吸。根据老师的指导，动作一定要协调、放松，不能有一点的挤压和紧张的感觉，不要故意挺胸和使用其它身体部位，呼与吸要自如均匀、相互协调，根据作品的情感、句子等去匀和呼吸。这样就不会造成歌唱时气息不够，身体僵硬，声音发抖等不自然的状态。通过长时间的训练，声音得到顺畅的气息的支撑，就会变得松紧平衡，自然松弛，才能唱出圆润、优美、动听的声音。

4.2 音域 音域是指最高音和最低音之间频率能够改变的次数。在歌唱中，我们说得简单、通俗易懂一点，就是正常的发声往下能唱到多低，往上能唱到多高，这个嗓音的范围就是你的音域。个人的音域天生不同，但可以通过掌握科学的发声方法训练而改变。当自己还没有能力去扩宽音域时不能随便乱往音域范围外唱，这样会造成身体紧张、发声器官僵硬、嗓子受到损害等坏现象。在歌唱时，我们要选择一些在我们音域范围内的作品去演唱，或者降调、升调演唱，不能强行去唱自己没法唱的音。只有在自己演唱范围之内，才能做到歌唱中积极而不是紧张，声音才会变得更松弛、自然、动听。

4.3 咬字与吐字 咬字与吐字在歌唱过程中与紧张和放松是直接联系在一起的，咬字与吐字不好就会造成声音僵硬、干涩、模糊等难听的声音。在歌唱中我们的咬字和吐字要放松、自然，运用唇、齿、舌的协调配合去放松、自然的咬字。要抬起自然微笑的笑肌，放松喉头，根据字音合适、恰当、正确的归韵，不要随便变换口型。这样就会使得声带腔体处于放松的状态。这种状态下的咬字与吐字才能让听众听清楚你所唱的歌词。

4.4 歌唱姿势 歌唱时加上形体的表演更能将作品的情感直接化传到观众的眼中和心中，可以使我们在歌唱时更能协调、放松自己的身体，自然地呼吸。歌唱时如果一动不动，就会造成身体、肌肉僵硬。在歌唱中要求的正确姿势就是为了让歌唱者保持自然、放松、积极向上的状态。这就和我们说的歌唱中的积极和放松是一样的。我们要做到：首先身体要立直、重心要稳、上胸自然挺起、胸肌放松、双肩要自然放松、后劲稍梗直、面部要自然等，然后随着作品情感表达的需要适当加上一些动作来调节自己的状态和协调性。这样才能演唱时更为轻松，给听众带来动听的歌声。

总之，歌唱是指由个人或者团队为了抒发各种思想情感，表达各种意境，经过科学的、正确的发声训练后通过身体的发声器官发出的动听、优美、有着音乐性的乐音。那么要想更好地进行歌唱，我们不仅要注重学歌唱的方法及技能技巧，更应学会协调“歌唱乐器”的积极与放松。积极是放松的保障，放松是积极的前提。要想在歌唱中更好地去做到积极与放松，必须要去克服自己生理和心理上的一些影响因素。坚持锻炼，放下心理负担，轻松地歌唱。还要注意影响歌唱中积极与放松的各个技术层面。学习科学的发声方法和唱法。唱出优美、悦耳、动人的歌声，把听众带到歌曲作品正真的情境中去，感受更丰富的生活，体验更丰富的情感。

参考文献：

[1]林艳芳.如何运用歌唱中的积极与放松[J].剑南文学：下半月，2013（1）.

[2]段韫慧.歌唱心理上的积极与放松[J].魅力中国，2011（5）.

[3]邹长海.声乐艺术心理学[M].人民音乐出版社，2000.