记忆力下降的七大原因

王祖远

人到老年，记忆力衰退是很常见的事情。除了一些疾病因素外，大多是与脑部退化息息相关。想要预防脑部的退化，首先就必须了解是哪些原因对脑部造成了伤害，引起记忆力减退。以下是一些造成脑部退化的原因，如果您有这些问题的话，赶紧对症下药，积极纠正吧。

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致记忆力减退。

2.失眠、睡眠不足

出现失眠，睡眠质量不好的人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保证，如果得不到充足的休息，就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增长时，因为身体机能的下降，记忆力也随之下降。对于随着年龄增长而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，是增强记忆力的捷径。

5.用脑过度

用脑过度会让一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆力。

6.压力

适当的心理压力可以增强我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

7.不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除压力。但是，饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

长期使用中枢抑制药物，如抗焦虑药物，也会使大脑皮层受损，影响脑部功能。

如何预防脑功能退化

预防脑部功能退化，除了饮食之外，健康的生活习惯也非常重要。

运动可促进血液循环，使脑细胞得到充足的营养与氧气，保持活力，对预防脑部退化有很大的帮助。

有学者指出，约20%的脑退化老人，年轻时是饱食的美食家。研究发现，饱食后胃肠道的血液循环加快，脑部的血流量相对减少，使脑细胞的代谢受到影响。而且吃太多会造成一些心脏、血管问题，促使脑动脉硬化。当脑部长期处于血流量不足状态，就会缺氧，造成脑细胞退化。所以人到中年以后，应该保持七分饱的进食方式。

除此之外，勤用大脑是减缓记忆力下降的最简单方法。打麻将、阅读、写作，以及学习新事物，玩一些智力游戏，等，可以促进大脑的运作，维持良好的记忆力。充足的睡眠、情绪愉快、避免抑郁，也可维持脑部的活力。情绪不良会导致脑部处于疲劳状态，如果能及时调整情绪，使大脑得到休息，就会使脑部活动处于最佳状态。

过度饮用酒精、尼古丁或摄入重金属会伤害到脑部的细胞、神经与功能。少喝酒、戒烟，避免使用含有铝的炊具，少吃加工食物，这些都可避免我们的脑细胞受到伤害，维持脑部的健康功能。