刺激委中穴的具体方法

按摩

按摩手法

叩击法：叩法和击法的合称。叩法较轻，用空拳或指端；击法较重，用拳、掌。叩击法操作时以腕部活动带动手部叩击，快速有节奏，用力又有弹性，力度以受力者能忍受为度（图①）。

按揉法：将右手食、中两指并拢，将指腹放在穴位皮肤上，以适当的力度按压穴位，然后带动穴位皮肤作缓慢的逆时针运动，以穴位有明显的酸胀感为宜（图②）。

擦法：5指并拢，用左手小鱼际着力于穴位皮肤上，然后在穴位皮肤上来回地做小幅度快速摩擦，直到穴位皮肤发热发红为止（图③）。

具体操作

先用按揉法在穴位上按揉3分钟左右，然后再使用叩击法叩击150次，或者使用擦法，擦到委中的皮肤发红发热，最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可。

适用病症

由各种原因引起的腰痛、背痛、腿痛等。

常用配伍

腰痛：常配合使用肾俞、大肠俞。

腿痛：常配合使用承山、阳陵泉、至阴。

背痛：常配合使用至阳、天宗。

日常宜忌

1腰痛者平时应当注意腰部保暖；不要长期坐、立，应当时常更换坐姿，如长期久坐、久站工作者，可以利用空余时间多伸展腰腿，原地进行一些简单的瑜伽动作。

2腿痛者应注意腿部，尤其是膝盖的保暖，年轻女性在寒冷的冬天，不要为了美丽而选择穿裙子；经常用热水泡脚也是缓解腿部不适的有效方法，泡脚水的温度宜38-40℃。

3背痛者注意平时不要保持一个姿势时间过久，尤其是久用电脑时，要经常站起来耸肩、扩胸或是转头。

刺络拔罐

具体操作

穴位皮肤常规消毒后，右手持三棱针对准穴位迅速刺入0.3厘米左右立即出针，此为刺一个点，共刺3-5个点即可。然后点燃95%浓度的酒精，放进玻璃罐内，停顿1-2秒钟，待罐中空气烧完，将罐放在穴位上即可，以患者能耐受为度（图④）。

适用病症

中暑、高热、神昏、吐泻等脏腑实热所引起的病症；热入营血引起的寒颤、发热、咽喉肿痛、疮疖、面色红赤、皮肤紫癜，甚至牙龈出血、鼻衄等状况；湿热引起的皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、皮癣、下肢肿胀，以及各种妇科问题；急性扭伤、跌仆、闪挫所致的腰痛、腿痛。

常用配伍

高热：常配合使用大椎。

冲昏中暑：常配合使用人中、十宣。

热入营血：常配合使用心俞。

湿热症状：常配合使用血海。

急性扭伤：常配合使用后溪。

日常宜忌

1有热入营血症状者平时应少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果以及银耳、藕等滋阴的食物；饮食宜清淡，忌腥膻发物；可以配合至宝丹及紫雪丹。

2有湿热症状者平时多吃薏米等清湿热的食物；多运动，帮助排出湿热之邪；少吃鸡汤、甲鱼以及酒等湿热重的食品或饮品。