浅谈“自控力”的养成

徐金诚

摘 要： 本文是一篇关于“自控力”养成的文章，分别介绍了何为“自控力”，“自控力”的重要性以及如何有效培养“自控力”。着重论述了“情商”的培养与成功的关系，并指出如何抵制诱惑，培养自控力。

关键词： 自控力；智商；情商

前 言

人生是否有作为，真正起到决定作用的不是智力，而是一个人的性格。良好的性格意味着自身要具有良好的自控力。那么，什么是自控力呢？

一、什么是自控力

自控力就是一个人为执行某种任务而控制自己的情绪、约束自己言行的能力。它是一种可贵的意志品质，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。这种自制力又叫意志力，是一个人在事业上取得成就的重要条件。

二、自控力的重要性

自控力对人走向成功起着十分重要的作用。自制力是幸福的人生的基础。

三、自控力的养成

1.生命诞生

从生命在母体中孕育的那一刻起，母亲的一颦一笑，一言一行都在潜移默化的熏陶着这个新生命。新生命从母体中游出那一刻，正是人类顽强意志力的表现。

2.幼儿时期性格的培养

孩子是养出来的，而不是惯出来的。随着孩子一天天长大，作为家长要对孩子凡事掌握好“度”。生活上向低标准看齐，精神上向高标准看齐。物质上不要太过丰富，父母尽力就好，太过的强求勉为其难，只会使孩子更多地追求物质上的享受而忽略了精神上的进步。精神上强大了，人才能真正强大。古人言：“三岁看小，七岁看老”，当然说得有点绝对，但它确实包含了一个真理，幼年的教育是特别重要的。

2至4岁的孩子正处于第一生理反抗期，最喜欢用发脾气来表示独立愿望和反抗意识。到了5至12岁，他们能够用语言和行动来表达思想，此时发脾气的次数会变少。那么，家长如何施教呢？现代科学研究表明，孩子的非智力心理素质建设应该成为家庭教育的重要组成部分。

成功是能力和机会共同作用的结果。能力指的是一个人的主观条件，机会指这个人所处的社会客观条件。能力还包括智力和非智力两方面。情商主要用来衡量非智力能力，决定着人能否取得成功。

智力就是我们观察、认识社会、利用经验和知识解决各种问题的能力，包括观察能力、判断能力、逻辑推理能力、思考能力等等。

3.情商培养与成功人生

人类一直重视智力的发展，并且有了衡量智力的测试系统──智商；现代科学的研究成果表明，在智商以外，还存在着另一个应该重视的参照元素———情商。

情商反映了一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握心理平衡的能力。科学家们经过各种测验和考察，证明了情商比智商对人更重要，它在更大程度上决定了一个人的婚姻、工作和整个人际关系的处理，甚至包括他的事业。

3.1 来自兄弟姐妹的亲情

我们的父辈都是计划生育政策实施之前出生的，大家庭中，兄弟姐妹凡事要谦让，家庭中的角色使他从小就养成隐忍自控的能力，更具有责任感。相比之下，自从1978年中国实行计划生育政策以来，家家都是一个孩子，没有兄弟姐妹的亲情纽带，自身在这个家庭中的作为“核心”，凡事多任性妄为，不利于自控力的培养。

3.2 挫折历练性格

俗话说，百炼成钢。不经过失败的锤炼，怎会知道胜利的来之不易。一个人的性格也是在一点一滴的人生锤炼中铸就的，控制情绪，约束言行，学会迂回，学会隐忍。

3.3言传身教，点滴做起

父母是孩子的第一任老师，他们的一句关切话语，一个轻轻的抚摸，一个充满爱的微笑，都会对孩子产生绵长深远的影响。所以，对于每个家长来说，要学会用爱去滋养孩子的心灵，让自己起好榜样作用。言必行，行必果。所以，为了孩子的成长，家长要真诚的对待孩子，让孩子学会做人，从自己的身上找到这些依据，找到坚持下去的勇气和自控力。

3.4 学会对欲望说“不”

人活着就是在满足自己的欲望——吃喝拉撒睡，没一样都不能少。物质的欲望我们渴望，精神的欲望我们不懈追求。在今天这个信息化、物质化、快捷化的社会，我们渴求的更多，付出的更少了。对过多的欲望说“不”，我们必须学会控制自己做到。孩子更要从小就学会抵制外界的诱惑，擦亮双眼，平衡心态，淡然处之。

3.4.1 成功抵制诱惑

为了成功自控，我们必须知道自己为何失败，尽量避免失控的出现。提升自制力的方法有以下几点：1、确定切合实际的目标。2、对自我形成正确的认知。3、诱惑出现时要回避。

3.4.2 失控

当我们面对压力时，不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松，这就是失控。失控场面出现时，我们不能逃避，要认识自己，关心自己同时还要提醒自己和激励自己。

结 语

自控力是每个人不可或缺的性格品质，是人们走向成功之路的基石。培养孩子的自控力，养成坚韧的性格，需要父母的悉心付出，学校的教育，自己的努力。每一个父母、老师、学校乃至整个社会都肩负着重大的责任和义务，对社会的发展有着积极的意义。 （作者单位：北京信息职业技术学院）

参考文献：

[1] 凯利·麦格尼格尔：《自控力》， 第1版，北京： 印刷工业出版社， 2012.8

[2] http：//baike.haosou.com/doc/5684433-5897115.html

[3] http：//www.ci123.com/article.php/60293