更年期谨记5字性能力不退化

东东

荷兰医学美容研究人员对272位女性进行调查后发现，35岁左右的单身女性，80%皮肤粗糙，皱纹明显增多;而性生活和谐者则大多容光焕发。研究表明，性生活较频繁（每周3次左右）的中年人比其他“无性”同龄人，看起来年轻12岁。

从心理上来说，性爱永远是婚姻的添加劑和调味剂。“婚姻里化解不开的矛盾，也许只需要一个拥抱或亲吻，再上演一场激情四射的性爱大戏，问题就迎刃而解了。而有一个良好的夫妻关系，自然可以让人看起来更年轻。反之，我也见过很多性生活不和谐的夫妻，他们大多看上去面容憔悴，比实际年龄苍老很多。可见，性爱是一流的美容师。”

更年期谨记5字能保持性能力不退化。

一“健”

平时要注意锻炼，保持身体健康。有病要早治，尤其是有些疾病会影响性功能，如糖尿病患者阳痿的发病率较正常人要高5倍，其他如慢性肾功能衰竭、动脉硬化、甲状腺疾病等都有可能影响性功能，应及早治疗。

二“药”

很多老年人身体状况不是很好，很容易得一些顽疾，需要靠长期服用药物来治疗。有许多药物会抑制性功能，故应注意尽量选择既有治疗效果又不影响性功能的药物。如治疗高血压的复方降压片、治疗胃溃疡的西咪替丁等对性功能影响较明显，应尽量不用或改用其他药。

三“节”

老年人要乐观开朗，不为一点小事而发愁，避免体力、脑力过度劳累和紧张。性爱要适度。由于老年人性能力减退，性生活频率应相应减少，勉强行事易招致失败而加重思想负担。也不要把老年人的常见现象如勃起坚度差、射精力减弱、精液量减少、快感降低等，误以为性能力消失而悲观失望。

四“戒”

吸烟对性功能究竟有无影响尚有争论，但有可能会抑制血液中的睾酮水平，故以少吸和不吸为宜。酒精对中枢神经系统有抑制作用，长期大量饮酒，更可抑制肝脏对雌激素的破坏，使血液中雌激素增多而引起性功能减退。因此，戒烟、戒酒对性功能的健康来说很重要。

五“补”

动物内脏、a瘦肉、鱼、蛋、豆制品、牡蛎、核桃、芝麻、新鲜蔬菜、水果等，含有较多的胆固醇、蛋白质、锌元素及维生素，多吃有助于雄激素的合成，可以延缓性衰老。已发生性功能障碍的老人，应及早诊治，以免为时过长难以恢复。

相信在这个“5字”秘诀的帮助下，有越来越多的老年人即便是七十岁、八十岁依然可以过健康的性生活。不过，老年人过性生活，千万不要像年轻人那样过于激烈，一定要讲求安全可靠的方法，千万不要运动量过大，否则会发生危险。

编辑 / 张秀阳

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