篮球运动对全民健身的作用

陈大鹏

【摘要】篮球运动既是一项专业性很强的体育运动，也是一项群众性很强的集体体育运动。在全民健身运动中深受广大群众的欢迎。篮球运动有着其自身的独特的特点，有着它本身固有的魅力，在运动中不断赋予人类深刻的内涵。

【关键词】篮球；全民健身；作用

为了了解篮球运动与全民健身的联系，对广州市的100名市民进行了关于业余时间安排健身项目的问卷调查。

表1 广州市市民业余时间安排健身运动项目调查表

从表1可以看出，目前广州市市民的业余时间健身运动安排主要集中在篮球和羽毛球，篮球不受时间、人数等约束的特点，非常适合业余活动。根据篮球运动的特点，无论男女老少，都可以参加，打球的时间可长可短，打球的球场可大可小，有条件的可到标准球场打球。篮球运动可以在轻松愉快的氛围中，以健身为目的，通过篮球运动来交流思想、传播友谊，在创建和谐社会中促进全面健身的发展。

篮球在全民健身运动中的特点

篮球运动是一项全面发展身体素质的运动项目，篮球运动的技术动作是由各种跑、跳、投、传等基本技能所组成。因此，从事篮球运动对人的机体有综合性的影响，既能增进健康，又能促进力量、速度、耐力、灵敏等身体和心理等各方面素质的全面发展和提高。通过对大量的篮球教授和大量的篮球爱好者的访问，为什么有如此多的大学生的篮球爱好者。结果得到一共同的答案就是，篮球有很好的健身功效；是一个不错的交友平台；是一种集体意识的培养的方法。

竞技篮球运动对健身运动的推广起到了催化剂的作用。人们通过观赏高水平的篮球竞赛真正体验了篮球运动的魅力，激发了他们参与篮球运动的动机。通过观赏篮球运动而通晓了篮球运动的基本规则和方法，从而为自身的篮球实践奠定了基础，借鉴高水平的运动员的某些技战术方法可提高自身的篮球运动水平，这对长期从事篮球运动具有积极意义。

篮球运动可以增强体质，提高人们身体素质

篮球运动的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等基本技能所组成，对于促进人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展起着良好的作用。因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人的生命力，为人的一切活动打下坚实的身体物质基础，从而提高生活的质量。大学生身体的肌肉、骨骼系统，内脏器官的机能均已发育成熟。篮球运动的教学、训练和比赛，能使学生各个系统得到锻炼，提高体育运动能力，改善内脏器官功能，增强体质和增进健康都有重要的作用。

篮球历经百余年的发展，在高校是深受学生喜爱的项目之一，在运球、传球、配合、投篮中不仅能锻炼学生的身体，更能使之在快乐的运动中获得生活、生存所需的本领与技巧。篮球运动对个体身体素质的锻炼是全方面的，包括速度、耐力、力量、灵活、协调等多项能力。而且篮球项目的对抗性、观赏性以及激烈性使籃球运动的普及性很高，这对于增强学生体质、锻炼学生的灵活性、提高学生的团体协作与竞争意识，对于终身体育目标的实现作用不言而喻。提高健康水平是我国社会主义建设的一项基础工程，也是社会主义体育事业的首要任务，是我国开展群众体育事业的出发点和落脚点。

篮球运动能消除疲劳，提高大脑工作效率：篮球运动不仅可以增强心血管系统的机能，而且通过篮球运动，还可以调节中枢神经系统，使大脑得到积极性休息，并通过运动中枢的兴奋，以抑制大脑皮层中其他中枢活动（如语言等），使其较快地消除疲劳，以此增加流经大脑的血流量，运走代谢废物（二氧化碳等），提高大脑工作能力。篮球运动还可以调节人的情绪状态，不仅使人精神振奋，心情舒畅，并且能促进大脑释放啡吠等特殊生化物质，这些物质能有效促进大脑生长发育，发展智力，提高脑的工作效率。

篮球运动可使脑的物质结构发生变化，延缓早衰：据测试，经常参加篮球运动的人，其脑体内核糖核酸数目不但可以得到增加，而且脑细胞中三磷酸腺苷（ATP）的合成也可加快，从而使脑神经细胞得到充分的能源物质，有利于智力的提高。从而使脑神经细胞得到充裕的营养，延缓脑细胞过早衰老。

篮球运动可以充实生活，培养健康的心理水平

篮球运动在健身活动不仅能增强体质，提高人们的身体素质，使人们在娱乐或运动过程中，锻炼了身体，增强了体质，消除了疲劳，调节了精神。而且还能充实业余生活，可交流球技，加深对团体精神的了解。由于参加篮球运动的人数多、涉及面广，影响传播快，所以可吸收不同年龄、不同性别、不同民族、不同层次的人踊跃参加这一活动。所以篮球运动在健身休闲的同时，陶冶了情操，增长了知识，使人们余暇时间得到了科学、健康、合理的利用。对促进社会安定，形成积极、健康文明的社会风气有积极的意义。

许多体育工作者对此作了研究和实践，提出以运动处方为方案的调适心理疾病的方法，规定锻炼者的运动内容、运动强度、运动时间和要求，向锻炼者提供了合理有效的运动方案。但许多项目在实施过程中过于单调枯燥无味，不利于有效地实施，而篮球活动是全国群众都很喜爱的运动项目，常以群体的方式进行，能够有效地培养人们的勇敢、顽强、果断、机苦等意志品质。它能够以自身的特点克服实践的不足，从而达到理想的调适效果。

在篮球比赛中，运动员经常处于起伏不定的多种矛盾的心理状态，如义务感、责任感、荣誉感和队友间的友谊感交织在一起，使运动员的心理活动经常激起、迅速、深刻，超过一个人正常生活和生产劳动中的变化过程。由此可知篮球运动的对抗不仅是素质、技术、战术的较量，还是心理素质的较量，这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力程度和有机体的适应能力，对于培养运动员坚定的目的性、勇敢自制力等意志品质，对于形成和发展运动员的兴趣、性格和改变运动员的气质、特征都有很大的好处。

欣赏是一种精神生活要实现健身目的的必须亲身参与运动。