对垫球技术教学的几点看法

缪爱峰

摘 要：垫球是排球运动项目的四大基本技术动作之一，是该运动项目的基础，是球从手臂上连续反弹的一项击球技术，垫球在排球运动中是本队进攻的基础，同时也可以说是该运动项目的防守基础，排球运动的各大技术都是进攻和防守紧密联系在一起的，是不可以分开的，进攻不成，对方得分，防守不成，对方也得分，直接影响比赛结果，那么如何掌握这一技术动作呢？学生对排球运动的兴趣；学生要有自信心；学生要拿出实际行动来。

关键词：排球；垫球；教学方法

一、垫球的手法

垫球的手法分三种：叠掌式、抱拳式、互靠式。

二、垫球的分类

垫球可分为正面垫球、背垫球、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球等等。

三、垫球的部位

从原则上讲，身体任何部位击球的动作，只要不停留都可以称为垫球，在教学中，首先要教会学生一种手法，两臂夹紧，肩要夹紧，掌跟互靠，手腕下压，手臂漰直，腿蹬地手臂抬起，去击球的下方，球垫在手腕后十厘米处的位置，一定要强调垫球到位，垫球时注意技术动作，坚决不能出现手臂一高一地，手臂弯曲，过高垫球等错误动作，解决方法：

1.固定手臂。

2.让学生对着镜子自己发现。

四、垫球的练习方法

排球垫球是中学的教学内容之一，同时也是体育中考项目之一，那么要掌握垫球技术动作，做到以下几种练习方法：

1.自垫球：学生自己把球抛起，做好垫球姿势，上体稍前，两脚前后开立，左右距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，眼睛注视来球方向，当球掉到一定的位置将球迅速击起来，连续垫起球。

2.對墙垫球：利用墙对球的反弹力进行练习垫球技术，将球抛向墙，做好准备姿势，对来球垫击起来，熟练者可将墙上做好标志，有利于手臂对球的控制能力。

3.两人对垫：该练习法是掌握于对墙垫球的基础上，其不同的是对方是会动的人而不是静止的墙，两人要相互配合，用力均衡，共同提高。

4.一抛一垫：一人将球抛起另一个人，另一个人将球垫起，反复交换进行，有助于提高垫球水平。

不管什么练习法，都要强调学生学习正确而且规范的姿势、击球部位、手法，以及手臂对球的控制能力，这样才能掌握好球的方向、力度、高度，学生也是人，不是机器，学生与学生之间也有理解的不同，能力的差距，学生也会犯错误，教师也要耐心指导，注意激发学生的兴趣，提高垫球水平。

编辑 温雪莲