总教练亲赴风雷剧场进行太极交流

康旭晶

从辽宁桓仁县太极八卦城回京后，来到风雷剧场举行交流会。大部分参加交流的太极队都参加了桓仁的活动，与太极总教练宋剑老师探讨意犹未尽，回京后想继续找机会再和老师对太极方面的学术问题进行深一步了解。

探讨开始后，有的学员提出问题说，站桩的时候怎么才能让脚上生根？宋剑老师说道，首先肩肘不要去使劲，像是在抱球，这个抱球的动作要把气息放松下来，很轻松的样子。有的时候太松，球就不存在了，一点张力都没有了，要保持一点张力又不能乍起来。太极是一个多方面的，你不能过松，松到一个限度就可以了，过了这个限度就叫泄了，要锻炼松和棚的感觉。腰呢，腰要松腰，命门是要微微后沉的，你不能撅着屁股挺着腰，这个劲是不通的。有的人觉得咱们站桩要站得很挺，那样会感觉很紧，是不对的，我们要松开，要含胸收腹松腰，命门是微微撑开的感觉。有的人做动作的时候身体会后仰，为什么会产生后仰呢，是因为胯是紧的，胯一紧身体必然会后仰，我们要把胯放松，用屁股去找椅子的感觉。这种状态是一种内敛，所谓的内敛是腹部，胯部内敛收一些。太极拳有句老话，一切皆在腰间区，意思是太极中所有的问题都在腰胯这个地方，大师陈发科以前形容过要坐在板凳上打拳。有的学员又问了，要是站桩的话膝盖是不是不能超脚尖？宋剑老师说，你腰胯是紧的，你越想低，你的膝盖就肯定出脚尖。如果你腰胯是松的，整体都是在往后坐，膝盖不会出脚尖。当然了，这些都是成正比的，你想架子下的低，那你的步伐也要扩大。

有的学员提出，“我打拳的时候呼吸掌握不好，怎么才能让呼吸到达太极拳中的状态？”宋剑老师说，我们先介绍一下整体的呼吸，呼吸分为两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸，从体育的角度是这么分析的。胸式呼吸是日常中更多的一种呼吸方式，是横膈膜以上的吸气方式。气息就到胸前，下不去。我们的肺叶下端完全吸收不到氧气的交换，因为吸气不充分，就吸到胸前。造成的原因是人类在后天的成长当中自然形成的，其实我们在婴儿状态下都是腹式呼吸的，养生的呼吸方式在中医中叫吐纳，凡是吐纳的呼吸都是腹式呼吸。

经过一上午的太极探讨，学员们的收获很多，有一位站长说，“北京广播电视报组织的宋剑老师的太极交流我期期都参加，为什么呢？因为宋老师讲得太好了，把我们多年的问题都耐心细致地解答了，剩下的就要靠我们自己根据老师的点拨慢慢找感觉了。我练太极也有十来年，就是一些小问题没人给我解答，困扰着无法突破，这下有报社组织、专家老师讲解，我很快就进入状态了！