立冬养生两件法宝

马上就到二十四节气的立冬了！您知道立冬要怎么保健吗？尿频、浮肿、失眠、腰腿疼这些常见的症状您有吗？BTV生活频道《这是为什么》11月6日播出的这期节目中，北京中医药大学教授王国宝老师为我们讲解了肾虚、体内阳气不足的几种典型表现，如口中发咸，尿频失眠，脱发，记性差，眼睛或四肢浮肿，上楼走路腿疼，浑身没劲，做饭时提重物时腰疼等，如果您已经出现了以上这些症状，说明您在立冬的时候，必须要养肾养阳，王老师将为您揭秘他自己每年这个时候都会用的保健方法，简单易学，经济实惠。在本期节目中王国宝教授还将首次公布他潜心研究多年、自己多年来一直坚持使用的两种立冬保健方法。立冬荞肾养阳，来年健康不生病。一种家家户户人人都吃的普通食物，加入专家的神秘配料，让它的养肾功效倍增。一个公园里人人都做的简单运动，加入专家的方法升级，让它的养阳效果翻倍。

立冬注意养肾、养阳

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。如果伤害了肾的阳气对身体易造成两种伤害：一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等；另外一种就是肾阳气虚伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣，疾病也随之而生。

嘴里发咸、腰酸背痛、脱发、失眠、尿频这些常见的症状您有吗？

立冬开始，养好肾、养好阳，来年健康不得病！所以说冬天对肾的保养十分重要。肾是先天之本，肾气足，百病除，如果在立冬的时候把肾养好了，那么接下来的一年就不易得病，很多症状也会随之缓解。举例：有位朋友原来浑身没劲，而且还腰酸背痛，家住二楼，上楼都费劲，关节很疼，非常痛苦，上二层楼需要三——五分钟，中途还要休息好几次，后来他每年的立冬都会用一些方法养肾保健，结果现在上二楼很轻松，之前的那些症状也都慢慢消失了。

法宝一：秘制天地黑芝麻丸

秘制天地黑芝麻丸的做法其实非常简单主要原料有巴戟天6克、熟地黄9克，、黑芝麻500克、蜂蜜适量。用巴戟天和熟地黄熬制的水来煮黑芝麻，让黑芝麻充分吸收药效后捞到一个干净的菜板上或盘子里，放在阴凉处晾晒，晒干后再将黑芝麻倒入干净无油的炒锅中干炒几分钟，闻到芝麻的香气后出锅，放入粉碎机中粉碎，然后将蜂蜜上火熬2、3分钟至金黄色即可，最后把打碎的黑芝麻粉末倒人熬好的蜂蜜中，用手搓成10克左右的丸状，立冬养肾养阳的秘制天地黑芝麻丸就算做好了。

法宝二：赤手空拳养好肾

赤手空拳就能养好肾，养好阳，其实方法很简单：双手握拳放在后腰处，搓揉。

一天中养肾的最佳时间是早上5：00-7： 00.23： 00次日凌晨1：00，而早上肾阳最强，晚上最弱。