减少孤独感 让房子“挤”一点

殷鑫 潘英媛

指导专家 广东药学院附属第一医院心理科主任医师 皇甫丽

退休后，没事做，子女又忙工作，老人们自己面对这空空的房间，总是油然而生一种孤独感。孤独感不仅对于老人，即使是年轻人也有着很大的影响。

美国相关研究表明，孤独感在一定程度上会增加老年人的得病几率。

孤独影响健康

广东省药学院附属第一医院心理科主任医师皇甫丽表示，美国、芬兰、瑞士三国研究发现，孤独老人相对于其他老人的患病率与死亡率会增高，患痴呆的几率也会相应增高。孤独感会影响人体的机体免疫功能，免疫平衡的打破，也意味着各类疾病将“找上门”，比如心脏病、糖尿病等。所以如何排遣孤独，对于老年人的健康非常重要。

老年孤独的原因

每每提到老年孤独，总是会让人们想起空巢老人，他们辛苦了大半辈子，年至老年，却不能享受天伦之乐。皇甫丽表示，老年孤独是目前非常普遍的现象。

首先，孤独是由于缺乏群体归属感，一是由于退休，从原本规律工作的状态突然脱离，与外界的交流一下子变少了，所以感觉自身价值无法实现。二是由于关节疼痛或是中风等原因行动不便，降低了出门活动交流的频率，减少了与人群的接触，产生一种被抛弃感，所以孤独。

另外，还因为子女忙于工作，无法给予父母足够的关怀与交流，而亲情是其他情感无法代替的，所以空巢老人们会倍感孤独。当然，有些老人们因为个性因素，习惯一个人，不愿与人交流。皇甫丽表示，这类老人适应性较强，产生孤独感的几率相对较低，但如果是性格突变，那么家人应该注意多给予关注。

有伴不孤独

现实生活中，有很多的因素也可能加剧老人们原本不多的孤独。比如房子过大或环境的变化等。

房子太大会增加空旷感，可能原本并不觉孤独的老人，生活在其中，也会产生孤独感。老人单独居住的话，建议选择房间时大小要适宜。当然，如果子孙满堂，即使房子很大，但气氛非常热闹，老人肯定不会感到孤独。

环境变化会让老人的陌生感加剧，不安感也会增加，由此会产生孤独感。而老人居住环境最好有一些熟悉的邻居、朋友。

皇甫丽指出，如何减少孤独感，追根究底就是“伴”，让老人有寄托。如果有陪伴，那么什么因素都不会成为其孤独的原因。而“伴”并不仅仅是子女、朋友的陪伴，即使是宠物、爱好或花草树木的陪伴也可以很好地减轻孤独。