赵玉庸：养生有两个基本点

许庆友

河北省十二大名医、河北医科大学中西医结合学院教授赵玉庸年逾古稀，仍身体康健、思维敏捷。问其养生经验，他自谦地说并没有养生秘诀，只要能做到生活规律与顺其自然两个“基本点”就能身体健康。

赵教授一日三餐很有规律，只要条件允许，基本上做到定时、定量，无论饭菜是否可口，进食量在七八成饱左右，做到食不过饱，未饱先止。他说，老年人活动量少，新陈代谢较低，加之机体调节能力减退，有时多吃一口就会引起血糖升高，正如《寿亲养老新书》中所说：“夜晚减一口，活到九十九。”他习惯每天早晨喝半斤牛奶，保证吃一个鸡蛋，他说牛奶和鸡蛋含有人体所需的优质蛋白质、脂肪、维生素和许多矿物质，牛奶还能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松症等。

赵教授平时爱喝水，尤喜茶水，茶的品种不限，一般冬季以花茶为主，夏季以绿茶为主。此外，吃饭时离不开“稀的”，多喝小米、玉米面、五谷面等粥类。

赵教授十分注意睡眠的时间和质量，每天上床睡觉时间在晚上10时左右，最晚不过11时，过晚则影响睡眠。他还适当午睡，以弥补“大睡”之不足。