关注两种“养老”

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去“长寿村”养老

健康“养老”好去处

我国和世界上许多国家在普查人口时都发现，长寿老人比较集中的地区，多半为海拔1500米至2000米的山区，环境清静，气候宜人。这些地区由于地处偏僻，交通闭塞，工业少和游客少，整体环境极少遭受破坏和污染，确实是人们健体、疗养、养生长寿的极佳去处。

遗憾的是，这几年，大量外来人口涌入”长寿村”，致使当地的自然环境受到明显的影响，生活污水被排放进清澈的河流。面对万人争享“长寿村”的奇观，老年人如果真的还想去凑这个”热闹”，需要三思。

生活方式需“讲究”

世界卫生组织倡导的健康生活方式“四大基石”是：“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”生活方式在最大程度上决定着人的健康状态和生命质量，也是锻造生活质量和健康生命的指南。因此，无论是在污染严重的大城市生活，还是到空气清新的“长寿村”生活，保持健康的生活方式都很重要。有研究表明，“长寿村”巴马的百岁老人均长期生活自理，从事种菜、拾柴等劳作，证明了“生命在于运动”的道理。另外，巴马长寿老人的饮食以粗粮、细粮和蔬菜为主，膳食特点是低蛋白质、低脂肪、低能量、高维生素。巴马长寿地区90岁以上老年人，平均每人每日摄取能量低于6273千焦（1500千卡），符合国际认可的长寿者能量摄取限值。

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苦乐参半“老年漂”

为了儿女更好的前程，牺牲自己在原住地的体闲生活，住进儿女所在的外乡地，这样的老年群体被称为“老年漂”或“老年漂族”。“老年漂”也有很多苦恼，应该如何解决呢？

适应障碍：导致身心疲惫

大多数“漂族”老年人面临如下问题：语言不通，社交圈子窄，生活习惯不同，不能很好适应陌生城市，并融入子女家庭以及子女所在城市，为了兼顾多个儿女的生活照顾，老夫妻被动分居，饱受思念、担心、孤独之苦；老年人照顾孙辈的时间过长，感觉力不从心；大多数老年人伴随各种躯体疾病，面临异地看病贵、看病难以及养老、生活福利等问题。

再加上，两代人的生活习惯、消费观念等方面多少存在差异，难免有矛盾和冲突。老年人对外面环境陌生，人际交往打不开，言语、文化问题导致寸步难行，他们大多被迫做起孤独的“宅男”或“宅女”，没有说话的伴侣，面临内心诸多冲突矛盾。这些问题均给老年人生活带来不便，发生适应障碍，甚或更为严重的心理疾病，孤独、落寞、无所适从、忧伤、痛苦等相伴而生，甚至产生亲情的裂痕。

“老年漂”：漂出幸福感

子女应多花点时间陪伴父母，和父母深入交流，做父母知冷知热的知心人。子女更不能因为担心父母安全限制他们的外出活动、与人交往的机会，要主动引导父母扩大社交圈，带父母融入小区。社区的文化社会活动。

父母方面也要学会放手，接受新的理念，不过度担心、操劳，相信新时代的儿女已经能独立面对外面的风吹雨打。