向忍辱负重者致敬

林苑

坐，它负责结实承重；站，它负责浑圆紧翘——你要求诸多，它默默承受。

有哪个身体部位能像它一样吃苦耐脏、忍辱负重？现在，给你的屁屁一点爱吧，关注它可能发生的病痛，维护它的健康与美型。

常见问题 1：坐骨神经痛

什么情况？这是从你的下背部到双腿，沿着你的坐骨神经发生的疼痛。第一次症状多数出现在 30～50岁之间，常年伏案工作、怀孕都会增加其发作的风险，当然也有遗传因素。从钝痛到被子弹击中，从被热刀子割到被电击……坐骨神经痛可能有各种痛感。

如何对付？向医生求助，通过体检能查出问题。如果疼痛超过 6周，你可能需要 MRI（核磁共振）检查来确定原因。

常见问题 2：骶髂关节疼痛

什么情况？骶骼关节周围的疼痛，发生在你的下背部，在脊柱和髋骨交汇的位置。这种疼痛常见于孕期和分娩后，因生育会使骨盆撑开，由此拉伸韧带、拉扯关节而导致疼痛。这种疼痛在身体屈曲或活动时会加剧，久坐之后更会变得严重，躺下则感觉稍好。别忽视这种痛，这可能意味着骨头之间的软骨被磨损，可导致关节炎。

如何对付？体检或 X光都能查出问题。可通过专项运动进行预防，通过强化骶骼关节周边的肌肉，帮助减轻关节的压力。也可尝试通过平板支撑和提臀来进行改善。

常见问题 3：痔疮

什么情况？据统计，半数以上的人都会长痔疮。如果发现大便里或是厕纸上有血，或是肛周有瘙痒、肿胀，你可能就是长了痔疮。通过检查肛周情况，医生会告诉你患的是内痔还是外痔，并进行对症治疗。如果痔疮在出血，那你可能需要做一个肠镜或可屈性乙状结肠镜检查，以排除更危险的结肠癌之类的可能性。

如何对付？可使用减缓肿胀瘙痒的药物，并配合温水坐浴。鉴于痔疮常常由便秘引发，所以预防痔疮的一个关键点就是防止便秘，把每天的纤维摄入量提高到 20～30克，多喝水。如果还没解决问题，可以请医生开一些外用药膏进行治疗。

常见问题 4：臀部脂肪团

什么情况？臀部脂肪团，就是堆积在臀部的一些奇怪的有波纹的还有点凹凸不平的组织。如果你是胖女士，它们在你身上会更容易被发现；如果你是瘦女士，那就要多谢给你瘦削身材基因的妈妈了！不过，实际上，大约 90%的女性都有臀部脂肪团。

如何对付？减肥！少吃！多运动！其次，使用一些有针对性的乳霜，通过皮肤按摩来促进吸收，可适当程度地减少臀部脂肪团的堆积。

常见问题 5：红疹

什么情况？如果臀部长出成片的红色、瘙痒的疹子，那有可能是摩擦红斑。它是由温热、潮湿的皮肤互相摩擦而造成的，通常发生在运动之后。

如何对付？运动结束立即洗澡，全身擦干，并涂抹有针对疗效的药膏。如果几天后红疹持续不消，请医生排除真菌感染或牛皮癣等其它皮肤状况。

不要和椅子太亲热！

2014年的一项研究显示，女性坐得越多，死于心脏疾和癌症的几率越高。所以，请确定你至少一小时能挤出时间来活动一次。以下是医生的建议，请重视。

□在办公室里，尽量减少在QQ、腾讯通上跟同事谈工作，有事直接走到他的座位旁去当面说。

□每次讲电话时，站起来，边讲边走动。

□有人来找你谈事情时，站起来。这既是良好的礼仪，也是活动身体的好办法。

□考虑买一个可移动的立式电脑台。

□多喝水，以便趁频繁上厕所之机活动身体。

□每当你工作累了，感觉需要来一次小型工间休息的时候，就做30次踮脚或下蹲。

□到别的楼层去上厕所，趁机多爬几趟楼梯。每天最好不少于三次。

让屁屁拥有迷人的桃红！

来张面膜……没错，给你的屁屁！跟脸一样，你的屁屁同样值得精心护理。很多美容院都设有美臀护理项目，通常步骤包括清洁臀部皮肤、去角质、做按摩、熏蒸、敷面膜等。

你也可以自己动手为屁屁美容：首先清洁臀部皮肤，再用茶树精油进行按摩，然后敷上营养泥面膜。推荐产品：科颜氏亚马逊白泥净致面膜。

要点：任何一种你可以用在脸上或背上的产品，往屁屁上贴都是安全的。

屁屁整形也可以有！

据美国数据，在2014年，臀部整形手术增加了58%。一方面是因美臀女王金？卡戴珊这样的时尚人物引领风潮所致，一方面，美臀新技术更加聚焦在重塑臀部形状上而非一味地增大，也是导致女性对此更感兴趣的原因之一。

健康金句1：熬通宵毫无意义

一直以来，科学家们都知道睡眠和记忆之间存在着紧密联系，缺乏睡眠的时候，记忆就会出问题。而最新研究更表明，睡眠和记忆是相辅相成的，通宵工作毫无意义。所以，想在明天的会议上博得满堂彩，那就赶紧放下咖啡去睡觉！

健康金句2：性爱乃治愈神器

英国皇家医学院研究会发布最新参考指南，告知全国的家庭医生，应该让那些需要锻炼的病人过更积极的性生活。同时，散步、走楼梯、遛狗、跳舞和修剪草坪一类活动也可作为锻炼处方的一部分。锻炼的治愈效果可谓神奇，据统计，它能为英国国民健康保健制度每年节省数十亿英镑，大大减低人们罹患乳腺癌、痴呆、心脏病、髋部骨折等疾病的风险。

健康金句3：吃鸡蛋可变大方

想加薪或者让老板多拨一些项目经费？赶紧请老板吃鸡蛋！最新研究发现，鸡蛋中含有的色氨酸能够改变人们的行为，让人变得慷慨大方。实验发现，色氨酸在人体内会转化成让人感到快乐的血清素，摄入少量色氨酸（约等于3个鸡蛋中该物质的含量）就会使捐款人的捐款数目增加一倍。除鸡蛋外，鱼、豆、奶等食物也富含色氨酸。