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酒店客房4个枕头如何用?

2015-05-30

祝您健康·文摘版 2015年5期
关键词:张立可塑性枕头

很多高档酒店的床上常摆这4个枕头,人们或许会感到疑惑,为什么要摆这么多枕头呢?其实,这不是凭空准备,而是有一定健康考虑的。

4个枕头助睡眠

常听到有人抱怨在酒店里睡觉不如在家舒适,有时睡一天就落枕了,大多是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。脊柱和颈部都是有弧度的,一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松的状态,达到休息的目的。枕头的高低、软硬都需要重视。

北京大學第三医院骨科主任医师张立表示,酒店里的4个枕头如果用好了真的很舒服。如果仰卧,可以将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头,一个放在两膝下,使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态;另外两个可以分别放在两只胳膊下,让两个胳膊的肘关节也放松,有利于入眠;如果侧卧,由于侧卧时,肩部的宽度会导致头颈部悬空,如果枕头本来比较低的话,可以将两个枕头叠在一起枕,另拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下,再选一个抱在怀里,将左肘部也垫起来,这样会感觉非常舒服。值得注意的是,侧卧时最好选择右侧卧,这样可以减少对心肺的压迫。

另外,酒店枕头的另外一个用途是让背部放松,住酒店时,有人喜欢坐在床上看电视,这时,你可以拿两三个枕头靠在背后,搭起一个“美人靠”,使背部不那么紧张。

平时枕头也要选好

中国有句古话:“长寿3寸,4寸无忧。”广东中医院心理睡眠科曾慧梅医生解释,3寸高的枕头是长寿最合适的尺寸,4寸是最舒服的,3寸大约为一个拳头的高度。枕头太高或太低,都会影响颈椎和胸部的生理曲度,从而诱发颈椎病、脑血管病,过高容易诱发呼吸系统疾病如打呼噜,甚至诱发睡眠中呼吸暂停,枕头过低还容易使脑部在睡眠中处于充血状态,导致第二天头昏脑涨等不适。

北京大学第三医院骨科张立医生称,对于健康的人来说,只要能够保持人体的脊椎、脖子等处于正常的状态即可。对于有些罗锅的人,仰卧时为了使颈项部不过分仰伸,应该选用更高一些的枕头。

枕头主要是起支撑作用的,太软或者太硬也不利于健康。曾慧梅医生说,从中医角度讲,枕头太软则无法支撑起“玉枕穴”和脖子之间的空间,太硬的话不利于血液的循环。

张立医生表示,乳胶枕和羽绒枕由于受力面积大,压强小,可塑性较差,荞麦皮的枕头可塑性较好但是在睡觉翻身时有声音,可能会影响睡觉,不同人可以根据自己的不同需求进行选择。

(乔靖芳/文,摘自《健康时报》)

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