练太极 先静心

康旭晶

近日，本报在北京青少年行知实践园内举办了首届太极社区代表队活动。此次活动将太极与书法结合起来，不但对学员教授太极拳套路，还让大家抄写《王宗岳太极拳论》。抄写太极拳论，结合中国传统文化，运用书法毛笔字的形式，不仅加深了大家对太极拳论的理解，也通过书法练习让练拳人静下心来，切合了太极拳的一动一静的基本理念。

我国传统文化中的武术与艺术，虽有各自相对独立的内涵、法则，然而文武之道却是相辅相成的。以太极拳与书法艺术为例，两者同源而异流，其形象、神韵、刚柔之气，学练程序、艺术效果等，彼此互通、交流、融会诸方，有广泛而密切的联系。宋剑说，太极拳与书法，有着一定的关系，都说拳技、书艺两相通，两种都要求练习的时候心神贯注，心领身为，而且两种同属我国的国粹，不管是对于太极拳，还是书法，我们都应该学好。中国武术家和书法家都十分注重运气功夫，往往以此为不传之秘而深藏不露。旧武术界流行“传拳不传功”的说法，也正是这种保守思想的具体反映。然则运气的方法并不复杂，且在应用上也不限于书家、拳家，且在应用上也都流传着运气之法。虽然各家的运气无不结合自身的艺业来加以灵活应用，其基本原理却是一致的。

太极拳不仅是武术、文化，更具有健身功能，习练太极拳时，举动轻灵，动作和缓，呼吸自然，静中有动，虽动犹静，静以养脑，动以活血，内外兼顾，身心同修，同时意识、呼吸、动作三者密切结合，调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命力得以旺盛。

习练书法同样可以调气、调心、调身，这也是众所周知的。练习书法时，要求案前双脚踏实与肩同宽，右手执笔自然空垂，左手亦空垂相应，舌抵上腭，沉肩松腰胯，双膝微曲，十趾抓地，调整心绪，排除杂念，微闭双目，收腹畅气。这些基本动作与太极拳十分相似，对腰、肩、肘、腕的要求颇高，有利关节、调气血的功效。太极拳和书法，无论从起源上，还是体系结构、功能效用以及修炼方法上，都有许多相似之处，因而把太极拳和书法结合起来习练，可以达到更好的养生效果。文武之道，一张一弛，内外兼修，身心俱练，这才是养生的高层境界。

在连续三晚上的书法练习过程中，各个队员都认真抄写太极拳论，认真听宋剑老师讲解太极拳论和太极拳与书法相结合的好处。队员们表示回到家中也要坚持边练太极拳边练书法。