老年人夏季健身提示

王正

晨练不应该过早出门

大多数老年人都有早上出门晨练的习惯，并且很多老年人在早上很早的时候就睡醒了，于是就出门到公园或者是到小区去锻炼。的确，较早出门锻炼是很不错的，但是如果是太早出门的话，气温过低，早上的露水更加地沉重，并不利于身体健康。而且，因为早上的空气中会掺杂一些对人体有害的物质，如果过早地出门锻炼的话，就会导致一些颗粒物质的吸入。所以，老年人在日常生活的锻炼中不应该过早地出门，这也是老年人在养生保健需要注意的一大问题。

当然，过早出门是不好的，不得不说的是其实如果持续锻炼的时间过久，很久才慢慢地回家的话，更是不好的。因为夏季的整体的气温都是比较高的，早上低温的时段的时间比较短，并且在很快之后太阳就出来了。夏季的太阳是比较大的，不像春天的太阳那样温和，而是会对人们的身体和皮肤产生一些刺激。所以，老年人在养生保健的时候一定要注意不要在阳光强烈的时候出去锻炼身体。

多做有氧运动

的确，日常的运动对于人们的身体健康来说是非常好的，但是不得不说的是，其实并不是所有的运动项目对于老年人的身体都是非常有益的。因为老年人的身体承受条件本身是比较有限的，并不适合非常剧烈的运动。这样的运动项目不仅仅不会对老年人的身体产生好处，还会在很大程度上影响老年人的身体健康。例如，像太极拳这样的比较柔性的运动就是非常适合现在的老年人的。而且像游泳、散步、慢跑等其他的运动项目其实也是一些非常不错的选择。相反之下，如果是进行比较剧烈的快跑、打篮球这样的运动的话，就会对老年人的身体产生一些刺激作用，反而使得老年人不能够很好地达到养生保健的作用。