大学生篮球队训练探究

郑辉

摘要：篮球一直以来就是学校体育课程内容的重要一部分，也是在校大学生最喜爱、参与最多的运动项目之一。篮球运动中蕴涵着丰富的文化内涵，把篮球运动作为终身进行体育锻炼、增进健康的方法手段。通过篮球的教学，可以提高学生的心理健康水平，促进个体的社会化，对学生的整体素质的提高有着很大的作用。

关键词：篮球 技术与战术 大学生运动

【中图分类号】G841

目前，篮球运动深受在校大学生的喜爱，许多高校都建立了自己的篮球队，训练水平和比赛成绩也在不断提高。在教学训练中教师应根据大学生选材不平衡，来源地不同，心理，体质等因素采用适用的教学法进行篮球教学训练，能尽快使学生掌握更多的篮球基本技术，基本战术，养成好的篮球意识，培养篮球运动能力，取得好的比赛成绩。提高学校的知名度，带动全民健身都发挥了积极的作用。

一、基本技术的训练。

大部分学生篮球基础较为薄弱，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让学生明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练。运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。

（2）对传、接球的训练。传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。为了避免少犯错误，在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

（3）移动技术在篮球运动中具有很重要的地位。移动是篮球比赛中运动员为了改变身体的位置、方向、速度、高度等状态时所采用的各种脚步动作的统称。篮球比赛过程中，为了更多地把球投入球篮并阻止对方投中本方球篮，运动员必须不停地在长28米、宽15米的球场上进行徒手与持球两种状态的移动。因此，移动技术在篮球运动中具有很重要的地位。篮球比赛中运动员为了摆脱接球，寻找投篮时机，进行抢断、封盖以及战术配合，都要通过对员不断的移动才能完成，因此移动是篮球各项技术的基础。

二、加强篮球战术训练。

篮球战术教学的过程有其自身的特点，在这一过程中，由于战术体系中各方面复杂的结构关系和在训练各阶级中队员的心理变化，在战术教学与训练的过程中，应使队员准确系统地理解战术的指导思想和理论知识，培养队员的战术意识，建立清晰的战术结构概念，按照战术活动原则进行有效的战术行动，是战术教学与训练的基本任务。在战术训练过程中，要始终将战术方法的训练与基本技术的训练紧密结合。例如，中锋的转身动作较多，只有着重练习才能保证中锋位置上进攻的有效性，在某一战术环节所使用的技术动作，就是你组织战术结构所需要的，是必须反复练习。 在队员建立全队战术概念之后，全队分成若干部分练习，然后再进行组合练习，在进行训练时，可将训练分三步进行，先合练一一分练——再合练。为了提高战术质量，检验战术的实际效果，可不断地通过教学比赛和比赛进行实战性的训练，采用小周期的分队比赛。主要解决此队段任务相一致的问题，提高队内配合质量。

三、强调力量素质训练。

篮球运动是一项复杂、综合性的运动项目。它是由连续不断的疾跑、跳跃、投篮、运球、传球等细节技术组成。激烈的对抗性是现代篮球发展的突出特点之一。篮球比赛则是队员技术、战术、身体素质、心理素质和智力的全面抗衡。篮球专项力量素质的训练应包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及综合协调用力的训练。速度、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等专项素质训练和篮球技术的练习结合进行。篮球运动绝大多数动作均要求快速反应、高速度、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，应更多的采用动力性练习方式。如：篮球比赛中，在很多情况下起跳时的膝角都接近于135°，因此，在采用各种负重练习发展弹跳力的专项力量训练中，只有当膝关节的角度达到比赛场上的这种动作技术的要求时，下肢伸膝肌群和伸踝肌群所获得的力量才能转化为弹跳力。

在篮球的训练过程中，教师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习国内外先进的训练方法，并结合学生实际在教学训练中不断总结经验，提高训练效果。

参考文献：

1.肖云.“三人制”篮球赛在体育教学中的应用探折[J].教学参考. （27）2009，73-73.

2.郭永波.篮球运动教程[M] . 北京： 北京体育大学出版社，2006 .4

3.宋振镇 论篮球运动员下肢纵跳力量的训练.成都体育学院学报，2004（5）